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Coração e circulação

Quais suplementos, vitaminas, alimentos e hábitos influenciam a área de coração e circulação? Cada afirmação é classificada conforme a solidez da pesquisa publicada.

  • Previne infartos — Folato (ácido fólico) (Sem efeito, grau A: Forte)
  • Corrige a anemia por deficiência de ferro — Ferro (Benefício, grau A: Forte)
  • Reduz o risco de doença cardíaca — Multivitamínicos (Sem efeito, grau A: Forte)
  • Reduz a pressão arterial — Sal (Benefício, grau A: Forte)
  • Previne doenças cardíacas e derrames — Selênio (Sem efeito, grau A: Forte)
  • Previne ataques cardíacos e derrames — Vitamina A (Sem efeito, grau A: Forte)
  • Previne ataques cardíacos e derrames — Vitamina D (Sem efeito, grau A: Forte)
  • Previne ataques cardíacos e derrames — Vitamina E (Sem efeito, grau A: Forte)
  • Melhora o fluxo dos vasos sanguíneos — Antocianinas (Benefício, grau B: Moderada)
  • Aumenta o colesterol HDL 'bom' — Cerveja (Benefício, grau B: Moderada)
  • Aumenta o risco de ataque cardíaco — Calcium (Dano, grau B: Moderada)
  • Reduz a pressão arterial na hipertensão — Coenzima Q10 (Sem efeito, grau B: Moderada)
  • Reduz a mortalidade e a hospitalização na insuficiência cardíaca crônica — Coenzima Q10 (Benefício, grau B: Moderada)
  • Causa diurese aguda em pessoas não habituadas à cafeína ou em doses elevadas — Café (Resultados mistos, grau B: Moderada)
  • Associado a um menor risco de doença cardíaca e mortes cardíacas — Café (Benefício, grau B: Moderada)
  • Mantém a hidratação normal em consumidores habituais de café — Café (Benefício, grau B: Moderada)
  • Associado a menor risco de doença cardíaca — Peixes gordurosos (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz os triglicerídeos — Óleo de peixe (Benefício, grau B: Moderada)
  • Aumenta o risco de batimento cardíaco irregular (fibrilação atrial) — Óleo de peixe (Dano, grau B: Moderada)
  • Reduz o colesterol LDL — Linhaça (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz o colesterol total — Linhaça (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz os triglicerídeos — Linhaça (Benefício, grau B: Moderada)
  • Eleva o colesterol HDL — Linhaça (Sem efeito, grau B: Moderada)
  • Previne AVCs — Folato (ácido fólico) (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz a pressão arterial — Alho (Benefício, grau B: Moderada)
  • Melhora o condicionamento físico (VO2max) — HIIT (Treino intervalado de alta intensidade) (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz a pressão arterial — Chá de hibisco (Benefício, grau B: Moderada)
  • Previne a anemia na gravidez mesmo quando o estado de ferro é normal — Ferro (Benefício, grau B: Moderada)
  • Melhora os níveis de colesterol e gordura no sangue — Kimchi (Benefício, grau B: Moderada)
  • Uma maior ingestão está associada a menor risco de diabetes, AVC e insuficiência cardíaca — Magnésio (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz a pressão arterial — Dieta mediterrânea (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz o risco de ataques cardíacos e derrames — Dieta mediterrânea (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz o risco de morrer por doença cardíaca — Dieta mediterrânea (Benefício, grau B: Moderada)
  • Causa palpitações cardíacas ou dor no peito — Nicotina (Dano, grau B: Moderada)
  • Reduz o colesterol LDL ("ruim") — Aveia (Benefício, grau B: Moderada)
  • Altera os níveis de colesterol — Azeite de oliva (Sem efeito, grau B: Moderada)
  • Reduz o colesterol LDL — Casca de psyllium (Benefício, grau B: Moderada)
  • Aumenta o risco de doença cardiovascular — Carne vermelha (Dano, grau B: Moderada)
  • Reduz o colesterol LDL ('ruim') — Arroz Vermelho Fermentado (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz o colesterol total — Arroz Vermelho Fermentado (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz infartos recorrentes e mortes relacionadas ao coração após um infarto — Arroz Vermelho Fermentado (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz a pressão arterial na doença renal crônica — Sal (Benefício, grau B: Moderada)
  • Eleva o potássio no sangue (substitutos do sal) — Sal (Dano, grau B: Moderada)
  • Substitutos do sal reduzem a pressão arterial — Sal (Benefício, grau B: Moderada)
  • Substitutos do sal reduzem AVCs, infartos e mortes (adultos de maior risco) — Sal (Benefício, grau B: Moderada)
  • Causam inflamação — Óleos de sementes (Sem efeito, grau B: Moderada)
  • Reduzem o colesterol LDL quando substituem a gordura saturada — Óleos de sementes (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduzem o risco de morte prematura — Óleos de sementes (Resultados mistos, grau B: Moderada)
  • Reduzem o risco de infartos e AVCs — Óleos de sementes (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz a pressão arterial — Treinamento de força (Benefício, grau B: Moderada)
  • Previne ataques cardíacos e derrames — Vitamina B12 (Resultados mistos, grau B: Moderada)
  • Previne a deficiência de vitamina B12 em veganos e vegetarianos — Vitamina B12 (Benefício, grau B: Moderada)
  • Trata a deficiência de vitamina B12 — Vitamina B12 (Benefício, grau B: Moderada)
  • Aumenta o risco de derrames do tipo hemorrágico — Vitamina E (Dano, grau B: Moderada)
  • Associado a menor risco de infarto — Antocianinas (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol LDL — Antocianinas (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Antocianinas (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol total — Vinagre de maçã (Benefício, grau C: Limitada)
  • Não apresenta efeitos colaterais graves em ensaios clínicos — BCAAs (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Melhora a capacidade de exercício em doenças cardíacas, pulmonares e metabólicas — Suco de beterraba (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Suco de beterraba (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Melhora a função dos vasos sanguíneos — Mirtilos (Benefício, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de infarto — Mirtilos (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Mirtilos (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol — Mirtilos (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Exercícios de respiração (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Eleva a variabilidade da frequência cardíaca — Exercícios de respiração (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol LDL ('ruim') — Brotos de brócolis e sulforafano (Benefício, grau C: Limitada)
  • Causa palpitações e problemas de sono em atletas — Cafeína (Dano, grau C: Limitada)
  • Aumenta o risco de perda gestacional — Cafeína (Dano, grau C: Limitada)
  • Até 400 mg ao dia não estão associados a danos evidentes em adultos saudáveis — Cafeína (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Aumenta o colesterol LDL — Dieta carnívora (Dano, grau C: Limitada)
  • Pode aumentar o risco de sangramento com a varfarina — Camomila (Dano, grau C: Limitada)
  • Alivia sintomas musculares associados a estatinas — Coenzima Q10 (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Pode provocar batimentos cardíacos extras em adultos — Café (Dano, grau C: Limitada)
  • Menos recorrências de fibrilação atrial em pessoas que bebem café — Café (Benefício, grau C: Limitada)
  • Melhora a função dos vasos sanguíneos — Chocolate amargo (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Chocolate amargo (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol — Chocolate amargo (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Não aumenta a pressão arterial — Ovos (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de AVC — Ovos (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Aumenta ligeiramente o colesterol no sangue — Ovos (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Até um ovo por dia não está associado a doença cardíaca ou AVC — Ovos (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de morte por qualquer causa — Peixes gordurosos (Benefício, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de infarto — Peixes gordurosos (Benefício, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de AVC — Peixes gordurosos (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz os triglicerídeos — Peixes gordurosos (Benefício, grau C: Limitada)
  • Elimina células velhas e estressadas no corpo — Fisetina e quercetina (Benefício, grau C: Limitada)
  • Melhora a caminhada e a função física na fibrose pulmonar — Fisetina e quercetina (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Fisetina e quercetina (Benefício, grau C: Limitada)
  • Comer peixe reduz o risco de doença cardíaca — Óleo de peixe (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz o risco de infarto — Óleo de peixe (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Previne infartos, AVCs e outros grandes eventos cardiovasculares — Óleo de peixe (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Aumenta o risco de sangramento grave com EPA de prescrição — Óleo de peixe (Dano, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Linhaça (Benefício, grau C: Limitada)
  • Aumenta o risco de sangramento, especialmente com anticoagulantes ou cirurgia — Alho (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol total e o LDL — Alho (Benefício, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de morte — Chá verde (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Chá verde (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol — Chá verde (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Melhora o condicionamento físico mais do que exercícios moderados — HIIT (Treino intervalado de alta intensidade) (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — HIIT (Treino intervalado de alta intensidade) (Benefício, grau C: Limitada)
  • Ajuda a viver mais — Jejum intermitente (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Melhora os níveis de colesterol — Jejum intermitente (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão alta — Jejum intermitente (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial ambulatorial de 24 horas — Exercício isométrico (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Exercício isométrico (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial mais do que outros tipos de exercício — Exercício isométrico (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Kimchi (Benefício, grau C: Limitada)
  • Aumenta a pressão arterial — Kimchi (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Magnésio (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Meditação (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol LDL — Cardo-mariano (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Melhora os níveis de açúcar no sangue e colesterol — Suplementos de NAD+ (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Suplementos de NAD+ (Benefício, grau C: Limitada)
  • Bom para o seu coração — Cochilo (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Uma dieta mediterrânea incluindo oleaginosas reduziu eventos cardíacos graves — Oleaginosas (Benefício, grau C: Limitada)
  • Associada a menor risco de morte por doença cardíaca — Oleaginosas (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol LDL "ruim" — Oleaginosas (Benefício, grau C: Limitada)
  • Aumenta o colesterol HDL "bom" — Oleaginosas (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Aveia (Benefício, grau C: Limitada)
  • Uma dieta mediterrânea com azeite de oliva extravirgem reduziu eventos cardíacos graves — Azeite de oliva (Benefício, grau C: Limitada)
  • Melhor para o colesterol LDL do que a manteiga — Azeite de oliva (Benefício, grau C: Limitada)
  • Melhora o colesterol mais do que o azeite de oliva com baixo teor de polifenóis — Azeite de oliva (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Azeite de oliva (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Reduz o risco de morte prematura — Azeite de oliva (Benefício, grau C: Limitada)
  • Altera a forma como a varfarina funciona — Panax ginseng (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de morrer — Ter animais de estimação (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Ter animais de estimação (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Melhora os níveis de colesterol — Suco de romã (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Suco de romã (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz o risco de doença cardíaca quando substitui a carne vermelha — Aves (Benefício, grau C: Limitada)
  • A carne branca é melhor que a carne vermelha para o colesterol — Aves (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Aumenta o colesterol LDL ('ruim') em comparação com proteínas vegetais — Carne vermelha (Dano, grau C: Limitada)
  • Melhora os níveis de colesterol — Vinho tinto (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Associado a menos doenças cardíacas — mas estudos genéticos não confirmam — Vinho tinto (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Vinho tinto (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a inflamação — Vinho tinto (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol LDL — Resveratrol (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Resveratrol (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Eleva o colesterol LDL em doses altas — Resveratrol (Dano, grau C: Limitada)
  • Retarda o envelhecimento, medido como idade biológica — Resveratrol (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Auxilia o coração na insuficiência cardíaca — Sauna (Benefício, grau C: Limitada)
  • Melhora a função dos vasos sanguíneos — Sauna (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de morte por doença cardíaca — Sauna (Benefício, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de AVC — Sauna (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Sauna (Benefício, grau C: Limitada)
  • O sono compensatório nos fins de semana protege o coração e prolonga a vida — Sono (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • O sono irregular está associado a problemas cardíacos e de glicemia — Sono (Dano, grau C: Limitada)
  • Associada a um menor risco de doença cardíaca — Espermidina (Benefício, grau C: Limitada)
  • Pode causar lesões graves, como danos nas artérias — Manipulação espinhal (Dano, grau C: Limitada)
  • Ajuda a viver mais tempo — Natação (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Natação (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Tai chi (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz o colesterol LDL — Taurina (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Taurina (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Tempo na natureza (Benefício, grau C: Limitada)
  • Eleva o risco de doenças cardíacas — Alimentos ultraprocessados (Dano, grau C: Limitada)
  • Ajuda o coração na insuficiência cardíaca — Urolitina A (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Melhora a função dos vasos sanguíneos — Urolitina A (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Desacelera a calcificação arterial — Vitamina K2 (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Faz bem para o coração — Uísque e Destilados (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Eleva o colesterol 'bom' e outros marcadores de risco cardíaco — Uísque e Destilados (Benefício, grau C: Limitada)
  • Reduz a pressão arterial — Yoga (Benefício, grau C: Limitada)
  • O quefir reduz a pressão arterial — Iogurte e quefir (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • O iogurte simbiótico reduz a pressão arterial — Iogurte e quefir (Benefício, grau C: Limitada)

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