Camomila
Última revisão: outubro de 2026 · Com base em 12 estudos
Resumindo
O extrato de camomila reduziu a ansiedade generalizada mais do que o placebo em pequenos ensaios, e a qualidade do sono melhorou modestamente em metanálises. A evidência é limitada e baseada em estudos pequenos. A camomila pode aumentar o risco de sangramento com a varfarina.
Para que ajuda
- Alivia a ansiedade generalizada — Benefício, grau de evidência C (Limitada). Dois pequenos ensaios controlados por placebo e uma metanálise; rebaixada por ensaios pequenos e inconsistência entre os desfechos de ansiedade.
- Não alivia claramente a ansiedade de estado — Sem efeito, grau de evidência C (Limitada). Metanálise de três ECRs com resultado agrupado não significativo; rebaixada pelo pequeno número de ensaios e imprecisão.
- Ajuda você a dormir melhor — Benefício, grau de evidência C (Limitada). Duas metanálises de pequenos ensaios com alta heterogeneidade (I2 88% para o PSQI); rebaixada por inconsistência e ensaios pequenos.
- Ajuda na insônia — Resultados mistos, grau de evidência C (Limitada). Ensaio com óleo de camomila positivo contra a rotina normal; um ensaio sem alteração e uma revisão de fitoterápicos de 2015 não encontrou diferença significativa entre as ervas; rebaixada por inconsistência e ensaios pequenos.
- Alivia o desânimo — Benefício, grau de evidência C (Limitada). Análise secundária exploratória de um ensaio com 57 pessoas; rebaixada pelo tamanho pequeno e desenho post hoc.
- Pode aumentar o risco de sangramento com a varfarina — Dano, grau de evidência C (Limitada). Revisão sistemática de relatos de casos e estudos de interação; rebaixada por risco de viés e dependência de relatos em nível de caso.
O que é
A camomila é uma erva da família das margaridas. Tanto o chá quanto os extratos padronizados são usados, e os ensaios testaram principalmente extratos [1].
Como pode funcionar
Uma revisão narrativa lista compostos da camomila, como flavonoides, com atividades antidepressivas e outras [2]. Como isso funciona em pessoas não está estabelecido.
O que diz a pesquisa
Em um ensaio controlado por placebo de 57 adultos com ansiedade generalizada, o extrato de camomila reduziu a ansiedade mais do que o placebo ao longo de oito semanas [3]. Uma metanálise constatou melhora significativa na ansiedade generalizada em duas e quatro semanas, mas nenhum efeito claro na ansiedade de estado [4]. Uma metanálise de 2024 constatou uma modesta melhora na qualidade do sono [5].
Doses usadas nos estudos
Os ensaios de ansiedade usaram 500 mg de extrato padronizado três vezes ao dia por até oito semanas [6]. O ensaio de longo prazo continuou isso por 26 semanas [1]. Os ensaios de inalação de óleo usaram 10 minutos por dia durante 15 dias [7].
Segurança e interações
Efeitos colaterais foram relatados por 11.7% das pessoas em um ensaio aberto, e nenhum foi grave [6]. O chá de camomila está associado a um maior risco de sangramento com a varfarina [8]. A sensibilização é rara, mas possível em pessoas alérgicas a margaridas [9]. Nenhum dado sobre limite superior, gravidez ou amamentação foi encontrado nos estudos lidos.
Ressalvas e perguntas em aberto
A maioria dos ensaios é pequena, e alguns são abertos sem grupo controle [6]. Uma revisão de 2015 de ensaios fitoterápicos para insônia, incluindo a camomila, não encontrou diferença estatisticamente significativa em relação ao placebo entre as ervas como um grupo [10]. Ensaios maiores controlados por placebo são necessários [1].
Referências
- Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial.. Phytomedicine, 2016.
- Chamomile: A Review of Its Traditional Uses, Chemical Constituents, Pharmacological Activities and Quality Control Studies.. Molecules, 2022.
- A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder.. J Clin Psychopharmacol, 2009.
- Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials.. Phytother Res, 2019.
- Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials.. Complement Ther Med, 2024.
- Short-term open-label chamomile (Matricaria chamomilla L.) therapy of moderate to severe generalized anxiety disorder.. Phytomedicine, 2016.
- Effects of chamomile oil inhalation on sleep quality in young adults with insomnia: A randomized controlled trial.. Int J Psychiatry Med, 2025.
- Warfarin and food, herbal or dietary supplement interactions: A systematic review.. Br J Clin Pharmacol, 2021.
- Contact sensitization from Compositae-containing herbal remedies and cosmetics.. Contact Dermatitis, 2002.
- Herbal medicine for insomnia: A systematic review and meta-analysis.. Sleep Med Rev, 2015.