Urolitina A

Última revisão: outubro de 2026 · Com base em 8 estudos

Resumindo

A urolitina A melhorou a força ou resistência muscular em pequenos ensaios de curto prazo, mas os resultados para caminhada e capacidade aeróbica são fracos ou nulos. Ela parece segura por até quatro meses. As alegações de antienvelhecimento dependem de marcadores biológicos em humanos e de dados de longevidade em animais, não de desfechos clínicos em humanos.

Para que ajuda

Aumenta a força e a resistência muscular — Resultados mistos, grau de evidência C (Limitada). Vários ensaios pequenos controlados por placebo e uma revisão de 2026 de cinco ensaios (236 pessoas); resultados mistos e os desfechos principais não foram significativos; rebaixada por inconsistência e amostra total pequena.
Melhora a distância de caminhada — Resultados mistos, grau de evidência C (Limitada). Dados agrupados de dois ensaios pequenos; não estatisticamente significativo e baixa certeza; rebaixada por amostra pequena e inconsistência.
Melhora a saúde mitocondrial — Resultados mistos, grau de evidência C (Limitada). Apenas marcadores de saúde mitocondrial no sangue e músculo; a medida de produção de energia não mudou em um ensaio; desfechos substitutos; rebaixada por desfecho substituto e inconsistência.
Apoia a saúde imunológica com o envelhecimento — Benefício, grau de evidência C (Limitada). Um pequeno ensaio clínico com 50 pessoas medindo marcadores de células imunológicas, não doenças; financiado pela empresa; rebaixada por desfecho substituto e amostra pequena.
Ajuda o coração na insuficiência cardíaca — Sem efeito, grau de evidência C (Limitada). Ensaio cruzado de 10 pacientes; nenhuma alteração nas medidas do ecocardiograma; amostra pequena e medidas substitutas.
Melhora a função dos vasos sanguíneos — Sem efeito, grau de evidência C (Limitada). Ensaio único de 50 adultos com obesidade; principal medida arterial inalterada; desfecho substituto.

O que é

A urolitina A é um composto que bactérias intestinais produzem após o consumo de alimentos ricos em elagitaninos [1]. Ela é vendida como suplemento, normalmente de 500 mg a 1.000 mg por dia em ensaios clínicos [2][3].

Como pode funcionar

Proposto: a urolitina A ativa a mitofagia, a eliminação de mitocôndrias danificadas. Isso pode ajudar as células musculares a manter mitocôndrias mais saudáveis à medida que as pessoas envelhecem [2]. Estudos em animais sugerem que ela melhora a função muscular em animais mais velhos, mas isso ainda não foi demonstrado em humanos [2].

O que diz a pesquisa

Os resultados positivos mais consistentes vêm de pequenos ensaios clínicos sobre força e resistência muscular. Em 66 adultos com idades entre 65 e 90 anos, a resistência em dois músculos aumentou mais do que com placebo após dois meses [2]. Em 20 homens treinados em musculação, 1 g por dia durante oito semanas melhorou um teste de força e repetições até a falha mais do que o placebo [4]. Um ensaio em adultos de meia-idade relatou força muscular cerca de 12% maior com o suplemento [5].

As evidências são mais fracas para caminhada e aptidão aeróbica. O agrupamento de dois ensaios resultou em cerca de 17 metros a mais em seis minutos, com uma faixa que incluiu zero [6]. Uma revisão de 2026 de cinco ensaios chamou os resultados musculares mais amplos de exploratórios [6].

Outros resultados foram mistos ou nulos. Em 42 corredores de longa distância, o suplemento não melhorou o tempo nos 3.000 metros [1]. Em 50 adultos de meia-idade, alterou os tipos de células imunológicas, mas não alterou as ocorrências de doenças [7].

Doses usadas nos estudos

Ensaios utilizaram 1.000 mg por dia durante quatro meses em idosos [2], 1.000 mg por dia durante quatro semanas em corredores e em adultos com obesidade [1][8], 1 g por dia durante oito semanas em homens treinados em força [4] e 500 mg duas vezes ao dia durante quatro semanas em pessoas com insuficiência cardíaca [3].

Segurança e interações

No maior ensaio clínico com idosos, eventos adversos foram registrados e não diferiram entre a urolitina A e o placebo [2]. Um ensaio com adultos obesos a descreveu como bem tolerada e viável [8]. Nenhum ensaio nesta revisão durou mais de quatro meses [2][5]. Não foram encontrados dados sobre limites superiores de ingestão, interações com medicamentos, gravidez ou amamentação, ou doenças renais, hepáticas ou distúrbios hemorrágicos.

Ressalvas e perguntas em aberto

Vários ensaios foram financiados ou conduzidos pela Amazentis, e vários de seus funcionários são autores ou detentores de patentes [2][5][1]. Os grupos dos ensaios foram pequenos, e a revisão de 2026 classificou a certeza das evidências como baixa [6]. Ensaios de coração e vasos sanguíneos não encontraram benefício em grupos pequenos [3][8]. Ensaios mais longos e independentes em grupos bem definidos são necessários [6].