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Colesterol alto

Excesso de colesterol LDL ou de outras gorduras no sangue, que com o tempo podem entupir as artérias.

27 achados em 22 temas. Evidência mais forte: Arroz Vermelho Fermentado (B), Aveia (B), Linhaça (B).

Os graus mostram o quanto a evidência é segura, não o tamanho do efeito. Como classificamos as evidências

O que ajuda

Arroz Vermelho Fermentado

  • Reduz o colesterol LDL ('ruim') — Benefício, grau B: Moderada
  • Reduz o colesterol total — Benefício, grau B: Moderada

Aveia

  • Reduz o colesterol LDL ("ruim") — Benefício, grau B: Moderada

Linhaça

  • Reduz o colesterol LDL — Benefício, grau B: Moderada
  • Reduz o colesterol total — Benefício, grau B: Moderada

Casca de psyllium

  • Reduz o colesterol LDL — Benefício, grau B: Moderada

Alho

  • Reduz o colesterol total e o LDL — Benefício, grau C: Limitada

Oleaginosas

  • Reduz o colesterol LDL "ruim" — Benefício, grau C: Limitada

Vinagre de maçã

  • Reduz o colesterol total — Benefício, grau C: Limitada

Azeite de oliva

  • Melhor para o colesterol LDL do que a manteiga — Benefício, grau C: Limitada
  • Melhora o colesterol mais do que o azeite de oliva com baixo teor de polifenóis — Benefício, grau C: Limitada

Brotos de brócolis e sulforafano

  • Reduz o colesterol LDL ('ruim') — Benefício, grau C: Limitada

Evidências mistas

Ovos

  • Aumenta ligeiramente o colesterol no sangue — Resultados mistos, grau C: Limitada

Mirtilos

  • Reduz o colesterol — Resultados mistos, grau C: Limitada

Jejum intermitente

  • Melhora os níveis de colesterol — Resultados mistos, grau C: Limitada

Chocolate amargo

  • Reduz o colesterol — Resultados mistos, grau C: Limitada

Chá verde

  • Reduz o colesterol — Resultados mistos, grau C: Limitada

Cardo-mariano

  • Reduz o colesterol LDL — Resultados mistos, grau C: Limitada

Suco de romã

  • Melhora os níveis de colesterol — Resultados mistos, grau C: Limitada

Vinho tinto

  • Melhora os níveis de colesterol — Resultados mistos, grau C: Limitada

Resveratrol

  • Reduz o colesterol LDL — Resultados mistos, grau C: Limitada

Taurina

  • Reduz o colesterol LDL — Resultados mistos, grau C: Limitada

Parece não ajudar

Azeite de oliva

  • Altera os níveis de colesterol — Sem efeito, grau B: Moderada

Aves

  • A carne branca é melhor que a carne vermelha para o colesterol — Sem efeito, grau C: Limitada

Riscos e coisas que podem piorar

Dieta carnívora

  • Aumenta o colesterol LDL — Dano, grau C: Limitada

Carne vermelha

  • Aumenta o colesterol LDL ('ruim') em comparação com proteínas vegetais — Dano, grau C: Limitada

Resveratrol

  • Eleva o colesterol LDL em doses altas — Dano, grau C: Limitada