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Pressão alta

Pressão arterial que fica acima dos níveis saudáveis e sobrecarrega o coração e os vasos sanguíneos.

37 achados em 32 temas. Evidência mais forte: Sal (A), Alho (B), Chá de hibisco (B).

Os graus mostram o quanto a evidência é segura, não o tamanho do efeito. Como classificamos as evidências

O que ajuda

Sal

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau A: Forte
  • Reduz a pressão arterial na doença renal crônica — Benefício, grau B: Moderada
  • Substitutos do sal reduzem a pressão arterial — Benefício, grau B: Moderada

Alho

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau B: Moderada

Chá de hibisco

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau B: Moderada

Treinamento de força

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau B: Moderada

Dieta mediterrânea

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau B: Moderada

Exercício isométrico

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada
  • Reduz a pressão arterial mais do que outros tipos de exercício — Benefício, grau C: Limitada

Natação

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Chocolate amargo

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Aveia

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Suco de romã

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Sauna

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Tai chi

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Fisetina e quercetina

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Linhaça

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

HIIT (Treino intervalado de alta intensidade)

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Taurina

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Tempo na natureza

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Yoga

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Meditação

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Chá verde

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Magnésio

  • Reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Iogurte e quefir

  • O iogurte simbiótico reduz a pressão arterial — Benefício, grau C: Limitada

Evidências mistas

Suco de beterraba

  • Reduz a pressão arterial — Resultados mistos, grau C: Limitada

Mirtilos

  • Reduz a pressão arterial — Resultados mistos, grau C: Limitada

Exercícios de respiração

  • Reduz a pressão arterial — Resultados mistos, grau C: Limitada

Jejum intermitente

  • Reduz a pressão alta — Resultados mistos, grau C: Limitada

Exercício isométrico

  • Reduz a pressão arterial ambulatorial de 24 horas — Resultados mistos, grau C: Limitada

Vinho tinto

  • Reduz a pressão arterial — Resultados mistos, grau C: Limitada

Resveratrol

  • Reduz a pressão arterial — Resultados mistos, grau C: Limitada

Ter animais de estimação

  • Reduz a pressão arterial — Resultados mistos, grau C: Limitada

Parece não ajudar

Coenzima Q10

  • Reduz a pressão arterial na hipertensão — Sem efeito, grau B: Moderada

Azeite de oliva

  • Reduz a pressão arterial — Sem efeito, grau C: Limitada

Ovos

  • Não aumenta a pressão arterial — Sem efeito, grau C: Limitada

Iogurte e quefir

  • O quefir reduz a pressão arterial — Sem efeito, grau C: Limitada