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Azúcar en sangre y metabolismo

¿Qué suplementos, vitaminas, alimentos y hábitos influyen en el área de azúcar en sangre y metabolismo? Cada afirmación, clasificada según la solidez de la investigación publicada.

  • Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 en personas con prediabetes — Vitamina D (Beneficio, grado A: Sólida)
  • Vinculadas a un menor riesgo de diabetes tipo 2 — Antocianinas (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Reduce la glucosa en sangre en la diabetes tipo 2 — Berberine (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Vinculado a un menor riesgo de diabetes tipo 2 — Coffee (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Previene el bocio y los problemas de tiroides donde falta yodo — Yodo (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Una mayor ingesta se asocia con un menor riesgo de diabetes, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca — Magnesio (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Mejora el control de la glucosa en sangre en la diabetes tipo 2 — Magnesio (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 — Dieta Mediterránea (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 — Carne roja (Perjuicio, grado B: Moderada)
  • Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 — Selenio (Perjuicio, grado B: Moderada)
  • Reduce el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Entrenamiento de fuerza (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Mejora el control de la glucosa en sangre a más largo plazo en la diabetes tipo 2 — Caminar (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Reduce el aumento de la glucosa en sangre después de las comidas — Caminar (Beneficio, grado B: Moderada)
  • Alivia el dolor neuropático y el ardor en la neuropatía diabética — Ácido alfa-lipoico (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Reduce el azúcar en sangre y la HbA1c — Ácido alfa-lipoico (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Reduce el azúcar en sangre — Antocianinas (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Mejora la resistencia a la insulina — Vinagre de manzana (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Reduce la HbA1c, una prueba de glucosa en sangre de tres meses — Vinagre de manzana (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Reduce el azúcar en sangre después de las comidas — Vinagre de manzana (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Reduce la glucosa en sangre en ayunas — Vinagre de manzana (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Ayuda a controlar el azúcar en sangre — Arándanos (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Ayuda a controlar el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina — Brotes de brócoli y sulforafano (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Mejora el control del azúcar en la sangre en la diabetes — Dieta Carnívora (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Puede reducir la HbA1c (glucosa en sangre de los últimos meses) — Cinnamon (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Puede reducir la glucosa en sangre después de las comidas — Cinnamon (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Puede reducir la glucosa en sangre en ayunas — Cinnamon (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • No empeora el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Huevos (Sin efecto, grado C: Limitada)
  • Vinculado a un mayor riesgo de diabetes tipo 2 — Huevos (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Reduce la glucosa en sangre en ayunas — Ajo (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Reduce el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Jengibre (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Reduce el azúcar en sangre (HbA1c) en la diabetes tipo 2 — HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Puede elevar el azúcar en sangre — HMB (Perjuicio, grado C: Limitada)
  • Reduce la glucosa en ayunas — Té de hibisco (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Puede causar azúcar bajo en sangre con medicamentos para la diabetes — Ayuno intermitente (Perjuicio, grado C: Limitada)
  • Mejora la sensibilidad a la insulina — Ayuno intermitente (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Reduce el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Ayuno intermitente (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Reduce más el azúcar en sangre si se come temprano en el día — Ayuno intermitente (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Los suplementos de yodo en dosis altas y de kelp son seguros para la tiroides — Yodo (Perjuicio, grado C: Limitada)
  • Mejora la función tiroidea en adultos sanos — Yodo (Sin efecto, grado C: Limitada)
  • Ayuda a controlar la glucosa en sangre — Kimchi (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Reduce la glucosa en sangre y la HbA1c en la diabetes tipo 2 — Cardo mariano (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Mejora los niveles de azúcar en sangre y colesterol — Suplementos de NAD+ (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Dormir siestas con frecuencia se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 — Siesta (Perjuicio, grado C: Limitada)
  • Atenúa el aumento de azúcar en sangre después de una comida — Avena (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Ayuda a controlar el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Avena (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Un consumo elevado aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 — Carne de ave (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Mejora el control del azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Vino Tinto (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Reduce la glucosa en sangre y la HbA1c — Resveratrol (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • El sueño irregular se relaciona con problemas cardíacos y de azúcar en sangre — Sueño (Perjuicio, grado C: Limitada)
  • Dormir más ayuda a los que duermen poco a comer menos — Sueño (Beneficio, grado C: Limitada)
  • El jet lag social se relaciona con un mayor peso corporal — Sueño (Perjuicio, grado C: Limitada)
  • El sueño de recuperación de fin de semana reduce el riesgo de diabetes y demencia — Sueño (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • Se relaciona con menos hígado graso y una cintura más pequeña — Espermidina (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Reduce el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Natación (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Disminuye la glucosa en sangre — Taurina (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 — Alimentos ultraprocesados (Perjuicio, grado C: Limitada)
  • Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 — Whisky y bebidas espirituosas (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
  • El kéfir ayuda a reducir la glucosa en sangre — Yogurt and Kefir (Beneficio, grado C: Limitada)
  • El yogur probiótico se vincula con un menor riesgo de diabetes gestacional — Yogurt and Kefir (Beneficio, grado C: Limitada)
  • El yogur se vincula con un menor riesgo de diabetes tipo 2 — Yogurt and Kefir (Beneficio, grado C: Limitada)
  • Reduce el azúcar en sangre — Holy Basil (Beneficio, grado D: Preliminar)

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