Azúcar en sangre alto y diabetes tipo 2

Qué ayuda

Vitamina D

• Disminuye el riesgo de diabetes tipo 2 en personas con prediabetes — Beneficio, grado A: Sólida

Caminar

• Mejora el control de la glucosa en sangre a más largo plazo en la diabetes tipo 2 — Beneficio, grado B: Moderada
• Reduce el aumento de la glucosa en sangre después de las comidas — Beneficio, grado B: Moderada

Berberine

• Reduce la glucosa en sangre en la diabetes tipo 2 — Beneficio, grado B: Moderada

Dieta Mediterránea

• Reduce el riesgo de diabetes tipo 2 — Beneficio, grado B: Moderada

Entrenamiento de fuerza

• Reduce el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Beneficio, grado B: Moderada

Magnesio

• Una mayor ingesta se asocia con un menor riesgo de diabetes, accidente cerebrovascular e insuficiencia cardíaca — Beneficio, grado B: Moderada
• Mejora el control de la glucosa en sangre en la diabetes tipo 2 — Beneficio, grado B: Moderada

Coffee

• Vinculado a un menor riesgo de diabetes tipo 2 — Beneficio, grado B: Moderada

Vinagre de manzana

• Reduce la HbA1c, una prueba de glucosa en sangre de tres meses — Beneficio, grado C: Limitada
• Reduce el azúcar en sangre después de las comidas — Beneficio, grado C: Limitada
• Reduce la glucosa en sangre en ayunas — Beneficio, grado C: Limitada

Yogurt and Kefir

• El kéfir ayuda a reducir la glucosa en sangre — Beneficio, grado C: Limitada
• El yogur probiótico se vincula con un menor riesgo de diabetes gestacional — Beneficio, grado C: Limitada
• El yogur se vincula con un menor riesgo de diabetes tipo 2 — Beneficio, grado C: Limitada

Ayuno intermitente

• Reduce el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Beneficio, grado C: Limitada

Ajo

• Reduce la glucosa en sangre en ayunas — Beneficio, grado C: Limitada

HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad)

• Reduce el azúcar en sangre (HbA1c) en la diabetes tipo 2 — Beneficio, grado C: Limitada

Dieta Carnívora

• Mejora el control del azúcar en la sangre en la diabetes — Beneficio, grado C: Limitada

Avena

• Atenúa el aumento de azúcar en sangre después de una comida — Beneficio, grado C: Limitada

Brotes de brócoli y sulforafano

• Ayuda a controlar el azúcar en sangre y la resistencia a la insulina — Beneficio, grado C: Limitada

Té de hibisco

• Reduce la glucosa en ayunas — Beneficio, grado C: Limitada

Natación

• Reduce el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Beneficio, grado C: Limitada

Taurina

• Disminuye la glucosa en sangre — Beneficio, grado C: Limitada

Holy Basil

• Reduce el azúcar en sangre — Beneficio, grado D: Preliminar

Evidencia mixta

Cinnamon

• Puede reducir la HbA1c (glucosa en sangre de los últimos meses) — Resultados mixtos, grado C: Limitada
• Puede reducir la glucosa en sangre después de las comidas — Resultados mixtos, grado C: Limitada
• Puede reducir la glucosa en sangre en ayunas — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Vinagre de manzana

• Mejora la resistencia a la insulina — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Huevos

• Vinculado a un mayor riesgo de diabetes tipo 2 — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Ácido alfa-lipoico

• Reduce el azúcar en sangre y la HbA1c — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Arándanos

• Ayuda a controlar el azúcar en sangre — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Ayuno intermitente

• Mejora la sensibilidad a la insulina — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Avena

• Ayuda a controlar el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Resveratrol

• Reduce la glucosa en sangre y la HbA1c — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Jengibre

• Reduce el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Cardo mariano

• Reduce la glucosa en sangre y la HbA1c en la diabetes tipo 2 — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Vino Tinto

• Mejora el control del azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Sueño

• El sueño de recuperación de fin de semana reduce el riesgo de diabetes y demencia — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Carne de ave

• Un consumo elevado aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Parece que no ayuda

Huevos

• No empeora el azúcar en sangre en la diabetes tipo 2 — Sin efecto, grado C: Limitada

Riesgos y cosas que pueden empeorarlo

Carne roja

• Aumenta el riesgo de diabetes tipo 2 — Perjuicio, grado B: Moderada

Ayuno intermitente

• Puede causar azúcar bajo en sangre con medicamentos para la diabetes — Perjuicio, grado C: Limitada

Sueño

• El sueño irregular se relaciona con problemas cardíacos y de azúcar en sangre — Perjuicio, grado C: Limitada

HMB

• Puede elevar el azúcar en sangre — Perjuicio, grado C: Limitada

Siesta

• Dormir siestas con frecuencia se asocia con un mayor riesgo de diabetes tipo 2 — Perjuicio, grado C: Limitada