Fenogreco
Última revisión: octubre de 2026 · Basado en 16 estudios
En resumen
Según varios metaanálisis, las semillas de fenogreco reducen de forma modesta la HbA1c, un análisis que refleja la glucosa en sangre a largo plazo, en personas con diabetes tipo 2. Los resultados sobre la glucosa en ayunas son mixtos y la mayoría de los ensayos son pequeños. Los datos de seguridad son limitados: un informe de caso relaciona un suplemento de fenogreco con una lesión hepática junto con un fármaco contra el cáncer.
Con qué ayuda
- Reduce la glucosa en sangre a largo plazo (HbA1c) — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). Varios metaanálisis de ensayos controlados aleatorizados señalan descensos de la HbA1c de 0,54 a 0,88 puntos; se baja el grado por la incoherencia entre ensayos y porque la HbA1c es un marcador en sangre, no una complicación de la diabetes.
- Reduce la glucosa en ayunas — Resultados mixtos, grado de evidencia C (Limitada). Las revisiones no coinciden: una encontró un descenso de 0,96 mmol/L y otra no encontró cambios significativos; se baja el grado por la incoherencia, con una heterogeneidad alta (I2 80%).
Qué es
El fenogreco (Trigonella foenum-graecum) es una planta anual cuyas semillas se usan en la cocina y en la medicina tradicional para la diabetes [1]. Los estudios usan semillas enteras en polvo, extractos estandarizados y copos de semilla desgrasada [1][2].
Qué dice la investigación
Los metaanálisis de ensayos aleatorizados muestran que el fenogreco reduce la HbA1c en unos 0,54 a 0,88 puntos porcentuales [1][3][4]. Los resultados sobre la glucosa en ayunas son mixtos: una revisión encontró un descenso de 0,96 mmol/L [4], mientras que otra no encontró cambios significativos [3]. Los ensayos son pequeños y varían en la forma y la dosis, así que el tamaño del efecto es incierto [1].
Dosis utilizadas en los estudios
Los ensayos usaron dosis desde 2 g al día [5] hasta 10 g al día durante ocho semanas [6], y 25 g dos veces al día durante un mes [7]. Son dosis de estudio, no recomendaciones.
Seguridad e interacciones
Efectos secundarios: en algunos ensayos se informó de molestias gastrointestinales leves, y el metaanálisis de 2023 no encontró acontecimientos adversos graves [1]. Interacciones con medicamentos: el fenogreco puede sumarse al efecto de los medicamentos para la diabetes y causar una bajada de azúcar en sangre [8]; un informe de caso describe una probable interacción entre una planta y un medicamento, con ribociclib, y una lesión hepática [9]. Embarazo y lactancia: no se encontró ningún ensayo de fenogreco en el embarazo; la evidencia sobre su efecto galactagogo (aumento de la leche materna) es muy incierta [10]. Límites máximos y dosis tóxicas: no se encontró ninguno en los ensayos revisados. Enfermedad renal y trastornos hemorrágicos: no se encontraron datos. Las personas con diabetes que toman medicamentos deben hablar antes con un médico.
Salvedades y preguntas abiertas
Los resultados sobre la glucosa en ayunas se contradicen entre las revisiones [4][3]. Varios ensayos son pequeños o de baja calidad, y un ensayo con 12 pacientes no mostró un beneficio sobre la glucosa en ayunas frente a la glibenclamida [5]. Un ensayo cruzado fue financiado por la empresa que vende su producto [2]. No está claro si funcionan mejor las semillas enteras, el extracto o los copos [1].
Referencias
- The Effect of Fenugreek in Type 2 Diabetes and Prediabetes: A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials.. Int J Mol Sci, 2023.
- Effect of 'FenuflakesTM' on 24-hour glycemic variability in adults with type 2 diabetes: A randomized crossover continuous glucose monitoring study.. Asia Pac J Clin Nutr, 2025.
- Effect of Fenugreek on Hyperglycemia: A Systematic Review and Meta-Analysis.. Medicina (Kaunas), 2023.
- Effect of fenugreek (Trigonella foenum-graecum L.) intake on glycemia: a meta-analysis of clinical trials.. Nutr J, 2014.
- A randomized controlled clinical trial evaluating the effect of Trigonella foenum-graecum (fenugreek) versus glibenclamide in patients with diabetes.. Afr Health Sci, 2019.
- Effect of Fenugreek Seeds on Serum Metabolic Factors and Adiponectin Levels in Type 2 Diabetic Patients.. Int J Vitam Nutr Res, 2014.
- Antidiabetic Effect of Fenugreek Seed Powder Solution (Trigonella foenum-graecum L.) on Hyperlipidemia in Diabetic Patients.. J Diabetes Res, 2019.
- Natural Health Products and Diabetes: A Practical Review.. Can J Diabetes, 2017.
- Ribociclib-Induced hepatotoxicity exacerbated by fenugreek supplement use: A case report.. J Oncol Pharm Pract, 2025.
- Oral galactagogues (natural therapies or drugs) for increasing breast milk production in mothers of non-hospitalised term infants.. Cochrane Database Syst Rev, 2020.