Espermidina
Última revisión: octubre de 2026 · Basado en 13 estudios
En resumen
La espermidina es un compuesto natural con evidencia humana temprana y mixta. Pequeños ensayos no concuerdan sobre la memoria, y estudios de ingesta de alimentos vinculan más espermidina con una vida más larga, pero ningún ensayo ha medido la esperanza de vida.
Con qué ayuda
- Mejora la memoria en adultos mayores con quejas de memoria — Resultados mixtos, grado de evidencia C (Limitada). Dos pequeños ECA humanos no concuerdan: un ensayo de 12 meses con 100 personas no encontró cambios, un estudio piloto de 3 meses con 30 personas encontró algunos; se rebajó la calificación por inconsistencia y tamaño pequeño.
- Se relaciona con un menor riesgo de deterioro cognitivo — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). Solo datos observacionales en humanos; no puede mostrar causa y efecto; se rebajó la calificación por diseño observacional.
- Se relaciona con una vida más larga — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). Una cohorte prospectiva de 829 personas con una replicación independiente en una cohorte pequeña; observacional, por lo que se rebajó la calificación.
- Se relaciona con un menor riesgo de enfermedad cardíaca — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). La evidencia humana proviene solo de cuestionarios de alimentos y es observacional; la cardioprotección mostrada en ratas y ratones no se cuenta.
- Se relaciona con menos hígado graso y una cintura más pequeña — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). Análisis observacional de una gran cohorte de ensayo; el índice hepático es un marcador, no un resultado de enfermedad.
- Ayuda a que las vacunas funcionen mejor en adultos mayores — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). ECA piloto de 40 personas que mide un marcador inmune, no una infección; pequeño y corto.
- Aumenta la autofagia y los marcadores cerebrales en la sangre — Resultados mixtos, grado de evidencia C (Limitada). Resultados solo de biomarcadores de un estudio piloto de 12 personas, y un ensayo de 37 personas no encontró cambios en las poliaminas sanguíneas; los biomarcadores no son resultados de salud.
- Es seguro tomarlo en adultos sanos — Sin efecto, grado de evidencia C (Limitada). Varios ECA pequeños (alrededor de 120 personas en total) no encontraron señales de seguridad; muestra pequeña, duraciones cortas, solo adultos sanos.
- Se relaciona con más adenomas colorrectales — Perjuicio, grado de evidencia C (Limitada). Análisis observacional de 1164 personas utilizando poliaminas dietéticas totales, no solo espermidina; se rebajó la calificación por diseño observacional e indirecto.
Qué es
La espermidina es una poliamina natural [1]. El suplemento utilizado en el ensayo humano más grande fue un extracto de germen de trigo que proporcionaba 0.9 mg de espermidina al día [2]. Un producto de espermidina pura se probó a 40 mg al día [3].
Cómo podría funcionar
Mecanismo propuesto: la espermidina puede activar la autofagia, el proceso de limpieza celular [1]. En ratones, la espermidina dietética atravesó la barrera hematoencefálica y mejoró la función mitocondrial en el hipocampo, el centro de la memoria [4].
Qué dice la investigación
El ensayo humano más grande, 100 adultos con deterioro subjetivo de la memoria que tomaron 0.9 mg al día durante 12 meses, no encontró cambios en las puntuaciones de las pruebas de memoria en comparación con el placebo [2]. Un estudio piloto de 3 meses con 30 personas encontró mejores puntuaciones en las pruebas de memoria con un extracto rico en espermidina, con una gran incertidumbre [5].
En 829 personas seguidas durante hasta 20 años, una mayor ingesta de espermidina a través de los alimentos se relacionó con tasas de mortalidad más bajas [6]. Grandes datos prospectivos en humanos vincularon una mayor espermidina dietética con un menor riesgo de deterioro cognitivo [4]. Los datos de cuestionarios de alimentos vincularon una mayor espermidina con una presión arterial más baja y menos enfermedades cardiovasculares [1].
En un estudio piloto de 13 semanas con 40 adultos mayores de 65 años, 6 mg al día mejoraron las respuestas de anticuerpos a una tercera dosis de la vacuna COVID-19, principalmente en personas que habían respondido mal [7]. No encontramos ningún metaanálisis de ensayos de espermidina en personas.
Dosis utilizadas en los estudios
0.9 mg al día durante 12 meses, extracto de germen de trigo, 100 adultos [2]. 1.2 mg al día durante 3 meses, 30 adultos [8]. 6 mg al día durante 13 semanas, 40 adultos mayores de 65 años [7]. 1.5 o 3.3 mg al día durante 56 días, extracto de germen de arroz, 12 adultos [9]. 40 mg al día durante 28 días, espermidina pura, 37 hombres [3]. Estas son dosis de estudio, no recomendaciones.
Seguridad e interacciones
Efectos secundarios comunes: los ensayos no informaron efectos secundarios significativos, y los eventos adversos se equilibraron entre los grupos [2][8]. Límites superiores: la dosis más alta probada fue de 40 mg al día durante 28 días, por lo que se desconoce la seguridad a dosis más altas [3]. Interacciones con medicamentos, embarazo y lactancia: los datos de seguridad citados aquí no los cubren [8]. Personas con afecciones renales, hepáticas o hemorrágicas: los ensayos incluyeron adultos sanos [3]. Cualquier persona que tome medicamentos o tenga estas afecciones debe consultar primero a un médico.
Salvedades y preguntas abiertas
Los ensayos no concuerdan sobre la memoria y son pequeños o cortos [2][5]. La mayoría de la evidencia sobre la esperanza de vida y las enfermedades es observacional [6][1]. Los marcadores sanguíneos, como los niveles de autofagia y poliaminas, no son resultados de salud [9][3]. Varios estudios de espermidina fueron realizados o financiados por empresas que venden productos de espermidina [2][3]. Los ensayos registrados que pueden añadir evidencia se enumeran en esta página.
Referencias
- Cardioprotection and lifespan extension by the natural polyamine spermidine.. Nat Med, 2016.
- Effects of Spermidine Supplementation on Cognition and Biomarkers in Older Adults With Subjective Cognitive Decline: A Randomized Clinical Trial.. JAMA Netw Open, 2022.
- Supplementation of spermidine at 40 mg/day has minimal effects on circulating polyamines: An exploratory double-blind randomized controlled trial in older men.. Nutr Res, 2024.
- Dietary spermidine improves cognitive function.. Cell Rep, 2021.
- The effect of spermidine on memory performance in older adults at risk for dementia: A randomized controlled trial.. Cortex, 2018.
- Higher spermidine intake is linked to lower mortality: a prospective population-based study.. Am J Clin Nutr, 2018.
- Spermidine Mitigates Immune Cell Senescence and Boosts Vaccine Responses in Healthy Older Adults-A Pilot Study.. Aging Cell, 2026.
- Safety and tolerability of spermidine supplementation in mice and older adults with subjective cognitive decline.. Aging (Albany NY), 2018.
- Effects of Spermidine-Rich Rice Germ Extract Supplement on Biomarkers of Healthy Aging and Autophagy-Proof-of-Concept Pilot Study.. Altern Ther Health Med, 2025.