Humor e saúde mental
Quais suplementos, vitaminas, alimentos e hábitos influenciam a área de humor e saúde mental? Cada afirmação é classificada conforme a solidez da pesquisa publicada.
- Reduz sintomas de ansiedade e estresse — Ashwagandha (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia os sintomas de depressão — Exercício físico e saúde mental (Benefício, grau B: Moderada)
- Reduz o risco de desenvolver depressão — Exercício físico e saúde mental (Benefício, grau B: Moderada)
- Reduz o estresse, a ansiedade e o desânimo — Journaling (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia a ansiedade — Lavanda (Benefício, grau B: Moderada)
- Ajuda a prevenir a recorrência da depressão — Meditação (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia o estresse e a ansiedade — Música (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia a ansiedade — Relaxamento muscular progressivo (Benefício, grau B: Moderada)
- Causa efeitos colaterais de curta duração, como dor de cabeça e náusea — Psilocibina (Dano, grau B: Moderada)
- Melhora os sintomas de burnout e o esgotamento ligado ao estresse — Rhodiola rosea (Benefício, grau B: Moderada)
- Reduz a fadiga mental durante o estresse — Rhodiola rosea (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia o desânimo e os sintomas de depressão — Açafrão (Benefício, grau B: Moderada)
- Mais bem tolerada do que os antidepressivos padrão — Erva-de-São-João (Benefício, grau B: Moderada)
- Ajuda na depressão leve a moderada — Erva-de-São-João (Benefício, grau B: Moderada)
- Funciona quase tão bem quanto antidepressivos padrão — Erva-de-São-João (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia sintomas de depressão — Treinamento de força (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia a ansiedade e a depressão — Tai chi (Benefício, grau B: Moderada)
- Reduz o estresse — Tempo na natureza (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia sintomas depressivos — Vitamina D (Benefício, grau B: Moderada)
- Alivia a ansiedade — Aromaterapia (Benefício, grau C: Limitada)
- Melhora o desânimo — Aromaterapia (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz os níveis de cortisol em adultos estressados — Ashwagandha (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o estresse e a fadiga — Bacopa Monnieri (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade — Exercícios de respiração (Benefício, grau C: Limitada)
- Melhora o humor — Exercícios de respiração (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o estresse — Exercícios de respiração (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade — CBD (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Desencadeia ataques de pânico no transtorno do pânico — Cafeína (Dano, grau C: Limitada)
- Não alivia claramente a ansiedade de estado — Camomila (Sem efeito, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade generalizada — Camomila (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia o desânimo — Camomila (Benefício, grau C: Limitada)
- Pode desencadear ataques de pânico em pessoas com transtorno de pânico — Café (Dano, grau C: Limitada)
- Levanta o humor e alivia os sintomas de depressão — Dança (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia os sintomas de ansiedade — Exercício físico e saúde mental (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o risco de desenvolver ansiedade — Exercício físico e saúde mental (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia os sintomas de depressão (fórmulas ricas em EPA em adultos) — Óleo de peixe (Benefício, grau C: Limitada)
- Ajuda nos sintomas de TDAH em crianças — Óleo de peixe (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Previne a depressão em idosos — Óleo de peixe (Sem efeito, grau C: Limitada)
- Ajuda a tratar a depressão junto com antidepressivos — Folato (ácido fólico) (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Mais prazeroso do que exercícios contínuos — HIIT (Treino intervalado de alta intensidade) (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Atenua o estresse — Manjericão-santo (Benefício, grau C: Limitada)
- Não alivia a ansiedade ou o estresse na gravidez — Journaling (Sem efeito, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade — Journaling (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia o estresse e o desânimo com um diário de gratidão — Journaling (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia os sintomas de transtornos mentais — Journaling (Benefício, grau C: Limitada)
- Aumenta o bem-estar e o humor positivo — Journaling (Benefício, grau C: Limitada)
- Acalma o estresse e a ansiedade — L-teanina (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Não causa abstinência nem abuso — Lavanda (Sem efeito, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade quando inalada — Lavanda (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia o desânimo associado à ansiedade — Lavanda (Benefício, grau C: Limitada)
- Melhora o humor e alivia a ansiedade — Juba-de-leão (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Alivia a depressão e a ansiedade — Magnésio (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade — Massagem (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o estresse no trabalho — Massagem (Benefício, grau C: Limitada)
- Pode causar experiências desagradáveis — Meditação (Dano, grau C: Limitada)
- Pode agravar a psicose em algumas pessoas (relatos de caso) — Meditação (Dano, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade — Meditação (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia os sintomas de depressão — Meditação (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o estresse — Meditação (Benefício, grau C: Limitada)
- A luz brilhante (geralmente pela manhã) ajuda a aliviar a depressão bipolar — Luz matinal (Benefício, grau C: Limitada)
- A luz brilhante (geralmente pela manhã) ajuda a aliviar a depressão não sazonal — Luz matinal (Benefício, grau C: Limitada)
- A luz brilhante (geralmente pela manhã) ajuda a aliviar a depressão de inverno (sazonal) — Luz matinal (Benefício, grau C: Limitada)
- A luz brilhante (geralmente pela manhã) desencadeia mania no transtorno bipolar — Luz matinal (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Luz do dia associada a menor risco de depressão — Luz matinal (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz a fadiga diária — Suplementos de NAD+ (Sem efeito, grau C: Limitada)
- Melhora o seu humor — Cochilo (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o cansaço e a fadiga — Panax ginseng (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Acalma o estresse e a ansiedade durante o contato com o animal — Ter animais de estimação (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia a depressão e a ansiedade em idosos — Ter animais de estimação (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o isolamento social — Ter animais de estimação (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Pode desencadear mania ou hipomania em pessoas vulneráveis — Psilocibina (Dano, grau C: Limitada)
- Reduz o consumo pesado no transtorno por uso de álcool — Psilocibina (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade e a angústia em pessoas enfrentando uma doença grave — Psilocibina (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia os sintomas da depressão — Psilocibina (Benefício, grau C: Limitada)
- A microdosagem melhora o humor e a saúde mental — Psilocibina (Sem efeito, grau C: Limitada)
- Alivia sintomas de ansiedade — Açafrão (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz as pontuações de depressão avaliadas por um médico — Açafrão (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Alivia os sintomas de ansiedade — Erva-de-São-João (Sem efeito, grau C: Limitada)
- Melhora o humor e alivia a ansiedade a curto prazo — Tempo na natureza (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o risco de depressão — Tempo na natureza (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Eleva o risco de depressão — Alimentos ultraprocessados (Dano, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade — Valeriana (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Ajuda a aliviar os sintomas de depressão — Caminhada (Benefício, grau C: Limitada)
- Alivia a ansiedade — Yoga (Resultados mistos, grau C: Limitada)
- Ajuda a aliviar sintomas de depressão — Yoga (Benefício, grau C: Limitada)
- Reduz o estresse — Yoga (Benefício, grau C: Limitada)