Massagem

O que é

A massagem é a manipulação de tecidos moles utilizando as mãos ou um aparelho mecânico [1].

O que diz a pesquisa

Para dor lombar, uma revisão Cochrane de 25 ensaios clínicos (3.096 pessoas) constatou alívio da dor a curto prazo em comparação com controles inativos e com outros tratamentos ativos [1]. A função melhorou a curto prazo contra controles inativos, mas não contra controles ativos [1].

Para dor muscular, um ensaio de 2021 com 78 idosos constatou que uma massagem na panturrilha após o treino de força aliviou a dor muscular e limitou a perda de força [2]. Uma revisão guarda-chuva listou a massagem entre os tratamentos com redução significativa da dor de 24 a 72 horas após o exercício, mas a maioria de suas revisões tinha qualidade criticamente baixa [3].

Para a ansiedade, uma metanálise de 2025 em pessoas com câncer constatou uma pequena redução após o tratamento, com muito baixa certeza [4]. Na fibromialgia, a massagem com duração de pelo menos 5 semanas reduziu a ansiedade e a depressão logo após o tratamento [5]. Para o estresse ocupacional, a massagem isolada reduziu o estresse mais do que nenhuma intervenção em profissionais de saúde, embora o ioga tenha ficado em primeiro lugar [6].

Doses usadas nos estudos

Uma massagem de 15 minutos na panturrilha foi realizada logo após o exercício e novamente às 24, 48 e 72 horas [2]. Na fibromialgia, foram observados benefícios com programas de massagem de 5 semanas ou mais [5]. Os ensaios sobre dor nas costas compararam a massagem com grupos de controle inativos e ativos [1].

Segurança e interações

Aumento da dor durante ou após a massagem foi o evento adverso mais comum, relatado por 1.5% a 25% dos participantes em ensaios sobre dor nas costas [1]. Nenhum evento adverso grave foi relatado nesses estudos [1]. Os resumos consultados para esta página não relataram dados sobre gravidez, interações medicamentosas ou limites superiores. Qualquer pessoa com uma lesão recente ou condição médica deve consultar um profissional de saúde antes de começar.

Ressalvas e perguntas em aberto

A maioria dos ensaios sobre dor lombar não pôde cegar participantes ou terapeutas, e o benefício na dor foi observado apenas a curto prazo contra controles inativos [1]. As evidências de ansiedade no câncer têm muito baixa certeza [4]. O ensaio sobre dor muscular incluiu 78 pessoas [2], e uma revisão guarda-chuva constatou que a maioria das revisões sobre dor muscular tinha qualidade criticamente baixa [3].