Açúcar alto no sangue e diabetes tipo 2

O que ajuda

Vitamina D

• Reduz o risco de diabetes tipo 2 em pessoas com pré-diabetes — Benefício, grau A: Forte

Caminhada

• Melhora o controle do açúcar no sangue a longo prazo no diabetes tipo 2 — Benefício, grau B: Moderada
• Reduz a subida do açúcar no sangue depois das refeições — Benefício, grau B: Moderada

Berberina

• Reduz o açúcar no sangue no diabetes tipo 2 — Benefício, grau B: Moderada

Dieta mediterrânea

• Reduz o risco de diabetes tipo 2 — Benefício, grau B: Moderada

Treinamento de força

• Reduz o açúcar no sangue no diabetes tipo 2 — Benefício, grau B: Moderada

Magnésio

• Uma maior ingestão está associada a menor risco de diabetes, AVC e insuficiência cardíaca — Benefício, grau B: Moderada
• Melhora o controle do açúcar no sangue no diabetes tipo 2 — Benefício, grau B: Moderada

Café

• Associado a um menor risco de diabetes tipo 2 — Benefício, grau B: Moderada

Vinagre de maçã

• Reduz a HbA1c, o exame de açúcar no sangue de três meses — Benefício, grau C: Limitada
• Reduz o açúcar no sangue depois das refeições — Benefício, grau C: Limitada
• Reduz o açúcar no sangue em jejum — Benefício, grau C: Limitada

Iogurte e quefir

• O quefir ajuda a reduzir o açúcar no sangue — Benefício, grau C: Limitada
• O iogurte probiótico está associado a menor risco de diabetes gestacional — Benefício, grau C: Limitada
• O iogurte está associado a menor risco de diabetes tipo 2 — Benefício, grau C: Limitada

Jejum intermitente

• Reduz o açúcar no sangue no diabetes tipo 2 — Benefício, grau C: Limitada

Alho

• Reduz a glicemia de jejum — Benefício, grau C: Limitada

HIIT (Treino intervalado de alta intensidade)

• Reduz a glicemia (HbA1c) no diabetes tipo 2 — Benefício, grau C: Limitada

Dieta carnívora

• Melhora o controle do açúcar no sangue no diabetes — Benefício, grau C: Limitada

Aveia

• Atenua o aumento do açúcar no sangue após uma refeição — Benefício, grau C: Limitada

Brotos de brócolis e sulforafano

• Ajuda a controlar a glicemia e a resistência à insulina — Benefício, grau C: Limitada

Chá de hibisco

• Reduz o açúcar no sangue em jejum — Benefício, grau C: Limitada

Natação

• Reduz o açúcar no sangue no diabetes tipo 2 — Benefício, grau C: Limitada

Taurina

• Reduz o açúcar no sangue — Benefício, grau C: Limitada

Manjericão-santo

• Reduz a glicemia — Benefício, grau D: Preliminar

Evidências mistas

Canela

• Pode reduzir a HbA1c (o açúcar no sangue dos últimos meses) — Resultados mistos, grau C: Limitada
• Pode reduzir a glicemia após as refeições — Resultados mistos, grau C: Limitada
• Pode reduzir a glicemia de jejum — Resultados mistos, grau C: Limitada

Vinagre de maçã

• Melhora a resistência à insulina — Resultados mistos, grau C: Limitada

Ovos

• Associado a maior risco de diabetes tipo 2 — Resultados mistos, grau C: Limitada

Ácido alfa-lipoico

• Reduz a glicose no sangue e a HbA1c — Resultados mistos, grau C: Limitada

Mirtilos

• Ajuda a controlar a glicemia — Resultados mistos, grau C: Limitada

Jejum intermitente

• Melhora a sensibilidade à insulina — Resultados mistos, grau C: Limitada

Aveia

• Ajuda a controlar o açúcar no sangue no diabetes tipo 2 — Resultados mistos, grau C: Limitada

Resveratrol

• Reduz o açúcar no sangue e a HbA1c — Resultados mistos, grau C: Limitada

Gengibre

• Reduz o açúcar no sangue no diabetes tipo 2 — Resultados mistos, grau C: Limitada

Cardo-mariano

• Reduz a glicemia e a HbA1c no diabetes tipo 2 — Resultados mistos, grau C: Limitada

Vinho tinto

• Melhora o controle glicêmico no diabetes tipo 2 — Resultados mistos, grau C: Limitada

Sono

• A compensação no fim de semana reduz o risco de diabetes e demência — Resultados mistos, grau C: Limitada

Aves

• O alto consumo aumenta o risco de diabetes tipo 2 — Resultados mistos, grau C: Limitada

Parece não ajudar

Ovos

• Não piora o açúcar no sangue no diabetes tipo 2 — Sem efeito, grau C: Limitada

Riscos e coisas que podem piorar

Carne vermelha

• Aumenta o risco de diabetes tipo 2 — Dano, grau B: Moderada

Jejum intermitente

• Pode causar queda do açúcar no sangue com medicamentos para diabetes — Dano, grau C: Limitada

Sono

• O sono irregular está associado a problemas cardíacos e de glicemia — Dano, grau C: Limitada

HMB

• Pode elevar o açúcar no sangue — Dano, grau C: Limitada

Cochilo

• Cochilos frequentes estão associados a maior risco de diabetes tipo 2 — Dano, grau C: Limitada