Que dit vraiment la science ?
Des synthèses classées par niveau de preuve de ce que disent les études évaluées par des pairs sur les compléments alimentaires, les vitamines, les aliments et les habitudes de vie, chaque affirmation renvoyant à ses sources sur PubMed.
Dernières nouveautés
- Bienfaits de la nicotine pour le cerveau : un gain d’attention réel mais limité, et le revers — 31 études ont montré que les patchs de nicotine aiguisent l’attention des non-fumeurs. Pas la mémoire, et la dépendance guette. Ce que montre la recherche.
- Minoxidil oral contre la chute de cheveux : la pilule est-elle aussi efficace que la mousse ? — Le minoxidil oral fait repousser les cheveux comme la mousse, et une pilule en phase 3 donne de bons résultats chez 536 hommes. Les atouts et contreparties.
- L’avoine baisse-t-elle le cholestérol ? Les essais montrent une baisse du LDL de 8 à 11 mg/dL — Les méta-analyses montrent que l’avoine et son bêta-glucane réduisent le cholestérol LDL de 0,2 à 0,3 mmol/L, avec peu de données sur les crises cardiaques.
- Le tai-chi aide-t-il contre l’arthrose du genou, l’équilibre et la tension ? — Le tai-chi soulage l’arthrose du genou et réduit les chutes chez les seniors, surtout avec une pratique régulière. La baisse de tension reste minime.
- La méditation fait-elle baisser la tension artérielle, l’anxiété et la douleur ? — Un essai sur 276 personnes montre que la pleine conscience soulage l’anxiété presque aussi bien que l’escitalopram. Tension et mal de dos s’améliorent aussi.
- L’ail fait-il baisser la tension artérielle et le cholestérol ? — Les essais montrent que l’ail baisse la tension systolique d’environ 4 mm Hg — surtout si elle est haute — et diminue le cholestérol total et LDL.
- Le gingembre soulage-t-il les nausées, les règles douloureuses et les douleurs articulaires ? — Le gingembre atténue les nausées du début de grossesse et les règles douloureuses, et un peu l’arthrose. Résultats mitigés après chirurgie et chimiothérapie.
- Manger tard le soir fait-il grossir ? Ce que montrent les études — Les études divergent sur le fait que manger tard fasse grossir. Manger plus tôt peut aider un peu, mais les essais sont petits et mitigés.
- La spiruline agit-elle sur le cholestérol, la tension ou le poids ? — La spiruline peut aider un peu pour le poids, et réduire modestement tension et LDL. Mais les essais sont petits et leurs résultats discordants.
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