Perte de mémoire et démence

Ce qui aide

Blueberries

• Helps memory in older adults with mild memory decline — Bénéfice, niveau B : Modérée

Napping

• Helps you remember what you learned — Bénéfice, niveau C : Limitée
• Naps protect your brain as you age — Bénéfice, niveau C : Limitée
• Sharpens thinking and reaction speed — Bénéfice, niveau C : Limitée

Tai Chi

• Improves thinking and memory in older adults — Bénéfice, niveau C : Limitée

Creatine

• Improves memory performance — Bénéfice, niveau C : Limitée

Fatty Fish

• Linked to lower risk of dementia and memory loss — Bénéfice, niveau C : Limitée

Fish Oil

• Lowers the risk of dementia — Bénéfice, niveau C : Limitée

Morning Light

• Moderate time outdoors linked to lower dementia risk — Bénéfice, niveau C : Limitée

Nicotine

• Improves attention in mild cognitive impairment — Bénéfice, niveau C : Limitée

Panax ginseng

• Improves memory — Bénéfice, niveau C : Limitée

Sauna

• Linked to lower risk of dementia — Bénéfice, niveau C : Limitée

Spermidine

• Linked to a lower risk of cognitive impairment — Bénéfice, niveau C : Limitée

Swimming

• Supports thinking and memory in older adults — Bénéfice, niveau C : Limitée

Preuves mitigées

Lion's Mane

• Improves memory and thinking — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Fish Oil

• Sharpens thinking and memory in adults without dementia — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Aromatherapy

• Eases agitation and behaviour problems in dementia — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Ginkgo Biloba

• Improves memory and thinking in healthy adults — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Mediterranean Diet

• Protects memory and thinking — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Bacopa Monnieri

• Improves memory — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Creatine

• Sharpens overall thinking and reasoning — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Sleep

• Weekend catch-up lowers the risk of diabetes and dementia — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Spermidine

• Improves memory in older adults with memory complaints — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Eggs

• Moderate intake linked to better memory and thinking — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Semble ne pas aider

Ginkgo Biloba

• Prevents dementia and Alzheimer's disease — Sans effet, niveau B : Modérée
• Slows age-related cognitive decline — Sans effet, niveau B : Modérée

Red Wine

• Protects the brain and memory — Sans effet, niveau C : Limitée

Morning Light

• Bright light (often in the morning) improves sleep in dementia — Sans effet, niveau C : Limitée

Risques et choses qui peuvent aggraver le problème

Sleep

• Too little or too much sleep is linked to memory decline — Danger, niveau C : Limitée