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• Bienfaits de la nicotine pour le cerveau : un gain d’attention réel mais limité, et le revers — 31 études ont montré que les patchs de nicotine aiguisent l’attention des non-fumeurs. Pas la mémoire, et la dépendance guette. Ce que montre la recherche.
• Minoxidil oral contre la chute de cheveux : la pilule est-elle aussi efficace que la mousse ? — Le minoxidil oral fait repousser les cheveux comme la mousse, et une pilule en phase 3 donne de bons résultats chez 536 hommes. Les atouts et contreparties.
• L’avoine baisse-t-elle le cholestérol ? Les essais montrent une baisse du LDL de 8 à 11 mg/dL — Les méta-analyses montrent que l’avoine et son bêta-glucane réduisent le cholestérol LDL de 0,2 à 0,3 mmol/L, avec peu de données sur les crises cardiaques.
• Le tai-chi aide-t-il contre l’arthrose du genou, l’équilibre et la tension ? — Le tai-chi soulage l’arthrose du genou et réduit les chutes chez les seniors, surtout avec une pratique régulière. La baisse de tension reste minime.
• La méditation fait-elle baisser la tension artérielle, l’anxiété et la douleur ? — Un essai sur 276 personnes montre que la pleine conscience soulage l’anxiété presque aussi bien que l’escitalopram. Tension et mal de dos s’améliorent aussi.
• L’ail fait-il baisser la tension artérielle et le cholestérol ? — Les essais montrent que l’ail baisse la tension systolique d’environ 4 mm Hg — surtout si elle est haute — et diminue le cholestérol total et LDL.
• Le gingembre soulage-t-il les nausées, les règles douloureuses et les douleurs articulaires ? — Le gingembre atténue les nausées du début de grossesse et les règles douloureuses, et un peu l’arthrose. Résultats mitigés après chirurgie et chimiothérapie.
• Manger tard le soir fait-il grossir ? Ce que montrent les études — Les études divergent sur le fait que manger tard fasse grossir. Manger plus tôt peut aider un peu, mais les essais sont petits et mitigés.
• La spiruline agit-elle sur le cholestérol, la tension ou le poids ? — La spiruline peut aider un peu pour le poids, et réduire modestement tension et LDL. Mais les essais sont petits et leurs résultats discordants.
• Le qigong peut-il réduire la tension artérielle et améliorer l’équilibre ? — Des essais suggèrent que le qigong, surtout le Baduanjin, améliore l’équilibre chez les aînés. L’effet sur la tension artérielle est plus modeste et incertain.
• Les pistaches réduisent-elles le cholestérol et la tension artérielle ? — Les essais montrent que manger des pistaches réduit modérément le cholestérol LDL et la tension systolique. Voici les résultats et les quantités recommandées.
• La vitamine B6 soulage-t-elle le SPM et les nausées de grossesse ? — Les essais montrent que la vitamine B6 atténue les nausées de grossesse et le SPM, mais à dose modérée car un apport élevé expose à des risques nerveux.
• Le sucre rend-il les enfants hyperactifs ? — Les parents accusent souvent le sucre d’agiter les enfants, mais les essais ne montrent aucun changement : le biais d’anticipation parentale l’explique.
• L’huile de coco augmente-t-elle le cholestérol ? — Les essais montrent que l’huile de coco élève le cholestérol LDL comparée aux huiles végétales, mais aussi le HDL. Voici ce que cela implique pour votre cœur.
• Les chaussettes de compression aident-elles les jambes gonflées et les longs vols ? — Les bas réduisent les caillots sans symptômes en vol et l’enflure en avion ou au travail. Les caillots symptomatiques n’ont jamais été mesurés.
• Couvertures lestées : aident-elles le sommeil et l’anxiété ? Résultats des essais — Les essais notent des gains modestes sur le sommeil et l’anxiété chez certains adultes, surtout à l’hôpital. Chez l’enfant, le sommeil ne s’améliore guère.
• Les lunettes anti-lumière bleue aident-elles à dormir ou à soulager la fatigue oculaire ? — Peu ou pas de bénéfice contre la fatigue oculaire des écrans. Pour le sommeil, de petits gains ressentis le soir, mais les trackers bougent rarement.
• L’huile de nigelle réduit-elle la glycémie, le cholestérol et la tension artérielle ? — Des méta-analyses montrent que l’huile de nigelle réduit modestement la glycémie, le cholestérol LDL et la pression artérielle. Les preuves restent limitées.
• La mélisse peut-elle calmer l’anxiété et améliorer le sommeil ? — De petits essais et une revue de 2021 suggèrent que la mélisse peut apaiser l’anxiété et aider à dormir. Les preuves restent limitées et mitigées.
• L’hypnothérapie ciblée sur l’intestin soulage-t-elle le SII ? — Sur 12 essais, l’hypnothérapie ciblée sur l’intestin a atténué les symptômes et la douleur du SII, avec des bénéfices durant jusqu’à deux ans.