Articles

• Le kava soulage-t-il l’anxiété, et est-il sans danger pour le foie ? — De courts essais ont montré un soulagement de l’anxiété, mais le plus vaste essai récent n’a trouvé aucun bénéfice, et la sécurité hépatique exige vigilance.
• La passiflore aide-t-elle contre l’anxiété et les troubles du sommeil ? — De petits essais suggèrent que la passiflore peut atténuer l’anxiété et améliorer le sommeil. Les études étant rares, les preuves restent préliminaires.
• La sauge soulage-t-elle les bouffées de chaleur de la ménopause ? Ce que montrent les petits essais — De petits essais suggèrent que la sauge atténue bouffées de chaleur et troubles du sommeil. Les études sont rares et aucune donnée à long terme n’existe.
• Le fenugrec peut-il réduire la glycémie dans le diabète de type 2 ? — Selon plusieurs revues d’essais, les graines de fenugrec réduisent l’HbA1c dans le diabète de type 2. L’effet est modeste et les essais sont petits.
• L’inositol aide-t-il contre le SOPK et pour la fertilité ? — Des essais suggèrent que le myo-inositol régularise les cycles et améliore les hormones dans le SOPK ; les preuves sur les grossesses restent minces.
• La bêta-alanine améliore-t-elle les performances à l’effort intense ? — Selon les essais regroupés, la bêta-alanine améliore modestement l’effort intense de 30 secondes à 10 minutes. Le principal effet secondaire : des picotements.
• La glycine avant le coucher améliore-t-elle la qualité du sommeil ? — Trois minuscules essais : 3 g de glycine avant le coucher ont amélioré la qualité du sommeil et la fatigue du lendemain. Preuves précoces et limitées.
• Le fenouil peut-il soulager les règles douloureuses ? — De petits essais suggèrent que le fenouil peut apaiser les règles douloureuses, peut-être autant que les antalgiques, mais les études restent imparfaites.
• Le thé d’hibiscus fait-il baisser la tension artérielle ? — Des revues d’essais montrent que le thé d’hibiscus baisse la tension systolique et diastolique de quelques points, surtout en cas de tension élevée.
• Le jus de grenade fait-il baisser la tension artérielle ? — Des essais combinés associent le jus de grenade à une baisse modeste de la tension artérielle. Voici ce que révèlent les études et leurs limites.
• La racine de valériane aide-t-elle à dormir ? Ce que montrent les essais — Plusieurs essais rapportent un meilleur sommeil avec la valériane, mais les résultats sont mitigés et elle n’aide pas clairement à s’endormir plus vite.
• Le sureau aide-t-il contre le rhume et la grippe ? — Quelques petits essais suggèrent que le sureau raccourcit un peu le rhume. Pour la grippe, les résultats divergent. Voici ce que montrent les études.
• Le chardon-Marie aide-t-il votre foie ? Ce que montrent les essais — Des essais regroupés associent le chardon-Marie à une baisse des enzymes hépatiques dans la stéatose. Dans l’hépatite C, aucun bénéfice net n’apparaît.
• L’échinacée prévient-elle ou raccourcit-elle les rhumes ? — L’échinacée pourrait réduire les rhumes et les antibiotiques chez l’enfant. Chez l’adulte, aucun effet notable n’est prouvé. Voici ce que montrent les études.
• Le resvératrol aide-t-il à vivre plus longtemps ou en meilleure santé ? — De petits essais suggèrent de modestes gains sur la tension, la densité osseuse et la mémoire. Aucun essai humain n’a mesuré l’espérance de vie.
• La taurine ralentit-elle le vieillissement ? Ce que montrent les essais chez l’humain — Aucun essai n’a testé la taurine sur le vieillissement humain. De petits essais montrent de légères baisses de tension et de glycémie, et un gain d’endurance.
• La lavande calme-t-elle l’anxiété et aide-t-elle à dormir ? — Des essais montrent que les gélules de lavande (Silexan) calment l’anxiété et améliorent le sommeil. Plusieurs auteurs étaient salariés du fabricant.
• Le Panax ginseng aide-t-il contre la fatigue et pour la concentration ? — Le Panax ginseng peut soulager la fatigue et a amélioré la mémoire dans une revue. Son effet sur l’attention reste flou et les essais divergent.
• La camomille aide-t-elle contre l’anxiété et les troubles du sommeil ? — De petits essais lient l’extrait de camomille à moins d’anxiété, et des revues notent un gain modeste sur le sommeil. Ces études restent toutefois réduites.
• Le kiwi soulage-t-il la constipation ? — Manger deux ou trois kiwis verts par jour a augmenté le nombre de selles dans plusieurs petits essais. Les extraits de kiwi n’ont pas nettement fonctionné.