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• Le foam rolling soulage-t-il les courbatures et accélère-t-il la récupération ? — Le foam rolling atténue un peu les courbatures, surtout plus de 24 heures après l’effort. Ses effets sur la performance sont faibles ou incertains.
• La caféine améliore-t-elle la concentration et les performances ? — La caféine stimule l’attention, surtout en manque de sommeil, et améliore modérément l’endurance sportive. Voici ce que révèlent les essais cliniques.
• Le boswellia soulage-t-il la douleur de l’arthrose ? Ce que montrent les essais — Des méta-analyses montrent que le boswellia soulage douleur et raideur de l’arthrose du genou. La plupart des essais sont petits et liés aux fabricants.
• Avoir un animal de compagnie réduit-il le stress et protège-t-il le cœur ? — De vastes études associent le chien à une moindre mortalité, et les animaux apaisent le stress à court terme, sans prouver de lien de causalité direct.
• Le régime pauvre en FODMAP soulage-t-il le syndrome de l’intestin irritable ? — Un régime pauvre en FODMAP soulage le SII, les douleurs et ballonnements dans plusieurs essais et méta-analyses. Le bénéfice à long terme reste moins clair.
• L’acupuncture soulage-t-elle le mal de dos, les migraines et les douleurs du genou ? — L’acupuncture peut atténuer le mal de dos chronique et les migraines un peu mieux qu’un simulacre. Les résultats sur l’arthrose du genou sont mitigés.
• La glucosamine et la chondroïtine soulagent-elles le genou ? Ce que montrent les essais — Plusieurs méta-analyses notent un léger soulagement du genou avec la glucosamine ou la chondroïtine. Les plus grands essais n’ont guère dépassé le placebo.
• La riboflavine (vitamine B2) prévient-elle les migraines ? — D’après de petits essais, la riboflavine réduirait la fréquence des migraines chez l’adulte. Les résultats chez l’enfant et en association sont mitigés.
• Le safran aide-t-il contre la dépression et l’anxiété ? — Une revue de 2026 sur 34 essais montre que le safran atténue les scores d’anxiété et de dépression auto-évalués. Les scores cliniques n’ont pas changé.
• Les anthocyanes des baies aident-elles votre cœur et votre glycémie ? — Un apport élevé en anthocyanes est lié à moins de diabète. Les essais notent un meilleur flux artériel ; les résultats sur glycémie et tension sont mitigés.
• Les multivitamines ralentissent-elles le vieillissement biologique ? Ce qu’a trouvé l’essai COSMOS — Un grand essai américain montre qu’une multivitamine ralentit un peu deux horloges biologiques. Des marqueurs, pas la preuve de vivre plus longtemps.
• La L-théanine aide-t-elle à dormir ? — Deux revues récentes d’essais montrent que la L-théanine apporte de légers gains sur le sommeil perçu. Les résultats mesurés par appareils restent mitigés.
• Manger plus tôt dans la journée aide-t-il la glycémie ? Ce que montrent les essais — Manger plus tôt dans la journée réduirait un peu plus la glycémie que manger tard. La perte de poids semble similaire et les essais restent petits.
• Les « exercise snacks » améliorent-ils la forme physique ? Premiers essais et modeste gain — De courts efforts physiques répartis dans la journée améliorent la forme selon des revues récentes. Tension et cholestérol ne montrent aucun changement net.
• Les aliments ultra-transformés nuisent-ils à la santé ? Ce que montrent les études — Les essais montrent un surplus calorique et de poids avec l’ultra-transformé. De grandes études l’associent au diabète, à la dépression et aux cardiopathies.
• Peut-on inverser les cheveux gris ? Ce que montrent les preuves sur les remèdes — Une revue de 2025 n’a trouvé aucun produit qui rende sa couleur au cheveu gris. Un petit essai évoque une prévention ; corriger une carence aide certains.
• Le NMN et le NR augmentent le NAD+, mais une nouvelle revue trouve des bénéfices mitigés pour la santé — Selon une revue de 2026 (33 études humaines), le NMN et le NR augmentent le NAD+ sanguin et semblent sûrs à court terme, mais les bénéfices restent mitigés.
• Le kimchi augmente-t-il le risque de cancer de l’estomac ? Ce que montrent les études — De grandes synthèses lient les légumes saumurés à une hausse modeste du risque de cancer de l’estomac, mais les résultats sur le kimchi sont mitigés.
• La nicotine a-t-elle des bienfaits ? Ce que montre la recherche — Les patchs et gommes à la nicotine augmentent le sevrage de 50 % à 60 %. Les gains d’attention sont brefs. Ce qu’elle peut faire et ses risques.
• Boosters de testostérone : sont-ils vraiment efficaces ? — Ashwagandha, fenugrec et tongkat ali augmentent modérément la testostérone ; le tribulus non. Le zinc n’aide qu’en cas de carence.