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• Les huiles de graines sont-elles mauvaises pour vous ? Ce que montrent les études sur le cœur — Remplacer beurre et saindoux par des huiles de graines réduit le LDL et les infarctus. Les études regroupées ne trouvent ni danger ni hausse d’inflammation.
• Le miel calme-t-il la toux ? Ce que révèlent les essais — Chez l’enfant, le miel soulage un peu la toux du rhume dans de petits essais ; chez l’adulte, aucun effet. Ne jamais donner de miel avant 12 mois.
• Réduire le sel fait-il baisser la tension artérielle ? — Les données de 133 essais montrent que réduire le sodium baisse la tension systolique d’environ 4 mm Hg, et les substituts réduisent AVC et décès.
• Combien de pas par jour faut-il vraiment faire pour vivre plus longtemps ? — De vastes revues associent plus de pas à une vie plus longue et moins de dépression, l’essentiel du bénéfice arrivant bien en dessous de 10 000 pas par jour.
• L’aromathérapie contre le sommeil, l’anxiété et le moral bas : ce qu’ont trouvé 27 essais — Selon une revue de 2025 (2 072 adultes), les huiles essentielles inhalées améliorent le sommeil et l’humeur, mais les essais sont petits et sans insu.
• Le jus de canneberge aide-t-il contre les infections urinaires ? Ce que montrent les essais — Les essais regroupés montrent que le jus et les gélules de canneberge réduisent les récidives d’infections urinaires chez la femme et l’enfant.
• Le millepertuis aide-t-il contre la dépression ? — Le millepertuis surpasse le placebo et égale les antidépresseurs pour la dépression légère à modérée dans les essais, avec moins d’effets secondaires.
• La levure de riz rouge réduit-elle le cholestérol ? — Des essais montrent que la levure de riz rouge réduit le cholestérol LDL de 20 à 40 mg/dL. Proche des statines, qualité et effets secondaires comptent.
• La musique aide-t-elle à dormir ? Ce qu’ont trouvé les essais — Une revue Cochrane de 13 essais a révélé qu’écouter de la musique au coucher améliorait le sommeil perçu. En laboratoire, les mesures changent peu.
• L’exercice isométrique fait-il baisser la tension ? Ce qu’apportent la chaise et le handgrip — L’exercice isométrique a réduit la tension au repos d’environ 5 à 9 mmHg dans les essais. Preuves limitées, et certains essais n’ont noté aucun changement.
• Le jeûne augmente-t-il la longévité ? Ce que montrent les études chez l’humain — Le jeûne agit sur des marqueurs, sans preuve sur la longévité. Les fenêtres très courtes et les longs jeûnes nocturnes sont même liés à une hausse des décès.
• Marcher en forêt aide-t-il votre système immunitaire et votre humeur ? — Des séjours en forêt ont accru les cellules NK dans de petites études ; les essais regroupés montrent un répit à court terme face à l’anxiété et la dépression.
• Régime carnivore : ce que disent les preuves sur le poids, la glycémie et le cholestérol — Certains perdent du poids et améliorent leur glycémie avec la viande seule, mais le cholestérol LDL monte souvent et la sécurité à long terme est inconnue.
• Le CBD aide-t-il contre l’anxiété, le sommeil ou la douleur ? Ce que montrent les preuves — De petits essais suggèrent un effet sur l’anxiété, mais la plus grande revue n’en trouve aucun, et le CBD seul n’améliore pas fiablement le sommeil.
• La psilocybine contre la dépression : ce qu’ont révélé les essais — Avec soutien psychologique, la psilocybine réduit les scores de dépression en quelques jours. Les preuves sont préliminaires et un grand essai a échoué.
• La bière aide-t-elle le microbiote intestinal ? Ce que révèlent de petits essais — Deux courts essais ont montré qu’une bière quotidienne augmente la diversité bactérienne, même sans alcool. L’effet est préliminaire et l’alcool reste risqué.
• Nootropiques : une nouvelle revue place le bacopa devant le ginkgo pour la mémoire — Revue de 2026 (29 essais) : le bacopa à forte dose bat placebo et ginkgo pour la mémoire. Un essai de 2025 n’a rien trouvé ; beaucoup d’études sont fragiles.
• Champignon lion’s mane et mémoire : ce que révèlent les essais — De petits essais suggèrent que le lion’s mane pourrait un peu améliorer la mémoire des seniors, mais les adultes jeunes et sains n’ont vu que peu de bénéfice.
• De combien d’heures de sommeil avez-vous besoin, et la régularité compte-t-elle ? — Il est conseillé aux adultes de dormir 7 à 9 heures. De vastes études lient la régularité du coucher à une vie plus longue, sans prouver de cause.
• Viande rouge, charcuterie et poulet liés au diabète de type 2 dans une vaste étude — Une analyse de 2 millions d’adultes associe chaque viande au risque de diabète : plus fort pour la charcuterie, plus faible et incertain pour le poulet.