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Peut-on inverser les cheveux gris ? Ce que montrent les preuves sur les remèdes

Une revue de 2025 n’a trouvé aucun produit qui rende sa couleur au cheveu gris. Un petit essai évoque une prévention ; corriger une carence aide certains.

Publié en octobre 2026

Réponse courte

Non, rien n’inverse de façon fiable les cheveux gris, et les preuves sont limitées. Le mieux étayé : un bilan chez le médecin (B12, fer, folates, thyroïde) et ne pas fumer ; la teinture masque le reste mais peut causer des allergies. Niveau de preuve C (Limitée). Un petit essai randomisé, plus des cas cliniques, des études cas-témoins et transversales ; abaissé d’un niveau en raison de la petite taille des échantillons, des résultats mitigés et de l’absence d’essai contrôlé sur un changement visible de couleur.

À retenir

  • Une revue de 2025 sur les cheveux gris conclut qu’aucun traitement n’offre de solution durable et que les options constamment efficaces restent limitées [1].
  • Dans un essai randomisé de 24 semaines auprès de 44 femmes, une lotion à base d’extrait de Pueraria lobata a donné moins de nouveaux cheveux gris que le placebo (6,3 contre 11,4 par cm2), mais ni les médecins ni les volontaires n’ont vu de changement visible [2].
  • Des études cas-témoins associent le grisonnement précoce à des taux plus bas de vitamine B12, de folates ou de ferritine et à des problèmes de thyroïde, et une revue systématique de 2020 rapporte un retour de la couleur dans certains cas une fois ces problèmes traités [3][4][5][6].
  • Chez 6 390 jeunes hommes, des antécédents familiaux étaient associés à un risque environ 13 fois plus élevé de grisonnement précoce, l’obésité à un risque environ 2,6 fois plus élevé et le tabagisme de plus de 5 paquets-années à un risque environ 1,6 fois plus élevé [7].
  • Les compléments « anti-cheveux gris » ne sont pas prouvés, et le He Shou Wu (Polygonum multiflorum), un ingrédient courant de ces produits, a été associé à des atteintes du foie [8].

Ce qu’a fait l’étude

Une revue de 2025 publiée dans Clinical, Cosmetic and Investigational Dermatology s’est demandé pourquoi les cheveux deviennent gris et a rassemblé les preuves sur la prévention et le traitement, en couvrant la génétique, l’alimentation, les compléments, les traitements locaux, la thérapie au laser et la coloration [1]. C’est une revue narrative - la lecture de la littérature par un auteur, et non une recherche systématique - donc elle recense ce qui a été étudié sans évaluer la qualité de chaque étude [1].

Ce qu’elle a trouvé

La conclusion centrale de la revue est qu’aucun traitement actuel n’apporte de solution permanente aux cheveux gris, et que les options constamment efficaces restent limitées [1]. Elle décrit le grisonnement comme une part naturelle, en grande partie génétique, du vieillissement plutôt que comme une maladie [1]. Elle liste les options que les gens essaient - alimentation riche en antioxydants, vitamines B, stimulants topiques de la mélanine et laser de faible intensité - mais précise qu’elles demandent davantage de recherche avant de pouvoir être jugées efficaces [1]. Pour les personnes dont les cheveux grisonnent tôt et sans antécédents familiaux, elle recommande des analyses de sang (vitamine B12, acide folique, fonction thyroïdienne), car traiter ces problèmes peut rendre sa couleur au cheveu dans certains cas [1].

Comment cela s’inscrit dans l’ensemble

D’autres revues s’accordent sur le manque de traitements fondés sur des preuves [9][10]. Le test le mieux contrôlé d’un remède est un seul petit essai randomisé : 44 femmes ont appliqué deux fois par jour, pendant 24 semaines, une lotion à l’extrait de Pueraria lobata (APHG-1001) ou un placebo [2]. Le groupe traité a vu pousser moins de nouveaux cheveux gris (6,3 contre 11,4 par cm2), mais les évaluations des dermatologues et des volontaires n’ont montré aucune différence visible dans le grisonnement global [2]. Une étude de 3 mois chez 15 hommes, sur une lotion cosmétique à base d’un peptide alpha-MSH (10 ppm), a rapporté des changements dans des protéines liées à la mélanine dans des cheveux arrachés [11], et un seul cas clinique décrit une femme de 25 ans dont les cheveux gris sont redevenus noirs après cinq mois d’une lotion peptidique similaire associée à des compléments [12].

Le grisonnement n’est pas toujours définitif : la cartographie du pigment le long de cheveux individuels chez 14 volontaires a montré que certains cheveux gris retrouvent leur couleur, un événement rare qui, dans cette étude, coïncidait avec des périodes de stress puis de détente déclarées [13]. Une revue systématique de 27 rapports a constaté un assombrissement des cheveux gris avec des médicaments comme les psoralènes et des compléments de vitamines B, mais a jugé les preuves de faible qualité et souligné que ces médicaments ne sont pas autorisés contre le grisonnement [14]. Le rapport le plus récent, une série non contrôlée, a constaté un assombrissement d’au moins la moitié des cheveux chez 60 % de 10 patients ayant reçu des injections d’exosomes [15].

Les études fondées sur des analyses de sang suggèrent qu’une minorité de cas est traitable. Une étude cas-témoins sur 52 patients de moins de 20 ans a trouvé des taux de vitamine B12, de folates et de biotine plus bas que chez les témoins [4]. Une série de 71 patients a trouvé que la carence en vitamine B12 et l’hypothyroïdie étaient significativement associées au grisonnement précoce, contrairement à la ferritine [3], tandis qu’une étude comparant 300 cas à 300 témoins a trouvé une ferritine basse chez 14,7 % des cas contre 2,7 % des témoins, et aucune différence pour la vitamine D [5]. Une revue systématique et méta-analyse de 2020 a conclu que le traitement des affections associées avait conduit à une inversion « dans de nombreux cas », et n’a donné qu’une recommandation de faible niveau (2A) au pantothénate de calcium et au PABA [6].

De grandes enquêtes signalent de façon constante les antécédents familiaux, le tabagisme et l’obésité : chez 6 390 hommes de moins de 30 ans, les antécédents familiaux de grisonnement précoce portaient le risque le plus élevé (environ 13 fois), suivis de l’obésité (2,6) et de plus de cinq paquets-années de tabagisme (1,6) [7]. Une revue de 32 études a trouvé le grisonnement prématuré plus fréquent chez les fumeurs [16], et chez 2 644 étudiants et médecins, l’obésité, la carence combinée en B12 et en vitamine D, les antécédents familiaux, le manque d’exercice et le tabagisme allaient de pair avec un grisonnement plus précoce, tandis qu’un stress plus élevé allait de pair avec un début plus précoce [17]. Toutes les études ne concordent pas - une étude cas-témoins de 600 personnes n’a trouvé aucun lien avec le tabagisme ni avec la vitamine D [5].

Couvrir les cheveux gris avec une teinture agit immédiatement, mais les teintures capillaires provoquent couramment des allergies de contact : l’allergie à la paraphénylènediamine, principal allergène, touche selon les estimations 0,1 à 2,3 % de la population générale [18], et les mélanges de « henné noir » qui en contiennent ont sensibilisé environ 2,5 % des utilisateurs dans une revue [19]. L’allergie au henné pur est rare mais documentée [20]. Les compléments vendus contre le grisonnement comportent leurs propres risques : le He Shou Wu (Polygonum multiflorum) a été lié à des atteintes du foie signalées dans plusieurs pays [8], et la biotine peut fausser certains examens de laboratoire [21]. Un groupe d’experts de 2026 sur le vieillissement des cheveux a estimé que le minoxidil est le seul médicament suffisamment étayé pour les changements capillaires liés à l’âge en général, et que les traitements de la perte de pigment demandent davantage de recherche [22].

Limites

La revue de 2025 est une revue narrative et non systématique ; sa liste de traitements n’est donc ni exhaustive ni évaluée en qualité [1]. Le seul essai randomisé était petit (44 femmes), court (24 semaines), et son résultat positif portait sur un nombre de nouveaux cheveux gris, et non sur un changement que quelqu’un pouvait voir [2]. La plupart des récits de rétablissement sont des cas isolés ou des séries non contrôlées, qui ne peuvent pas montrer que le traitement, plutôt que le hasard, a causé le changement [12][15]. Les études sur les facteurs de risque sont des enquêtes qui reposent sur la mémoire des gens et ne peuvent pas prouver une relation de cause à effet [7][5]. Et les études cosmétiques mesurent souvent des cellules ou des protéines dans des cheveux arrachés plutôt que l’aspect des cheveux [11].

Références

  1. Gray Hair: From Preventive to Treatment.. Clin Cosmet Investig Dermatol, 2025.
  2. Efficacy and Safety of Pueraria lobata Extract in Gray Hair Prevention: A Randomized, Double-Blind, Placebo-Controlled Study.. Ann Dermatol, 2013.
  3. Demographic Characteristics and Association of Serum Vitamin B12, Ferritin and Thyroid Function with Premature Canities in Indian Patients from an Urban Skin Clinic of North India: A Retrospective Analysis of 71 Cases.. Indian J Dermatol, 2017.
  4. Prospective Analytical Controlled Study Evaluating Serum Biotin, Vitamin B12, and Folic Acid in Patients with Premature Canities.. Int J Trichology, 2017.
  5. Epidemiological and biochemical factors (serum ferritin and vitamin D) associated with premature hair graying in Egyptian population.. J Cosmet Dermatol, 2021.
  6. Premature graying of hair: Risk factors, co-morbid conditions, pharmacotherapy and reversal-A systematic review and meta-analysis.. Dermatol Ther, 2020.
  7. Association of premature hair graying with family history, smoking, and obesity: a cross-sectional study.. J Am Acad Dermatol, 2015.
  8. Polygonum multiflorum: Recent updates on newly isolated compounds, potential hepatotoxic compounds and their mechanisms.. J Ethnopharmacol, 2021.
  9. Premature Graying of Hair: A Comprehensive Review and Recent Insights.. Indian Dermatol Online J, 2024.
  10. Hair Graying Update and Review.. Actas Dermosifiliogr, 2026.
  11. Efficacy of an agonist of α-MSH, the palmitoyl tetrapeptide-20, in hair pigmentation.. Int J Cosmet Sci, 2018.
  12. Reversal of Premature Hair Graying Treated with a Topical Formulation Containing α-Melanocyte-Stimulating Hormone Agonist (Greyverse Solution 2%).. Int J Trichology, 2022.
  13. Quantitative mapping of human hair greying and reversal in relation to life stress.. Elife, 2021.
  14. Medication-Induced Repigmentation of Gray Hair: A Systematic Review.. Skin Appendage Disord, 2020.
  15. Hair Repigmentation Outcomes in Patients With Graying Hair Treated With Exosome Therapy: A Cross-Sectional Observational Study.. J Cosmet Dermatol, 2025.
  16. The Effects of Smoking on Hair Health: A Systematic Review.. Skin Appendage Disord, 2021.
  17. Premature Hair Graying and Its Associated Factors Among Medical Students and Resident Physicians at Imam Abdulrahman Bin Faisal University.. Healthcare (Basel), 2025.
  18. Dermatological adverse effects of hair dye use: A narrative review.. Indian J Dermatol Venereol Leprol, 2023.
  19. Side-effects of henna and semi-permanent 'black henna' tattoos: a full review.. Contact Dermatitis, 2013.
  20. Allergic Contact Dermatitis to Pure Henna: A Systematic Review.. Contact Dermatitis, 2026.
  21. Biotin Supplementation-The Cause of Hypersensitivity and Significant Interference in Allergy Diagnostics.. Nutrients, 2025.
  22. Hair Aging Revisited: An Expert Delphi Consensus on Pathogenesis, Clinical Features, and Future Therapies.. Dermatol Ther (Heidelb), 2026.