La riboflavine (vitamine B2) prévient-elle les migraines ?

D’après de petits essais, la riboflavine réduirait la fréquence des migraines chez l’adulte. Les résultats chez l’enfant et en association sont mitigés.

Publié en octobre 2026

Réponse courte

Oui, chez l’adulte : 400 mg par jour de riboflavine ont réduit les crises de migraine dans un petit essai contre placebo. Les preuves restent limitées et les résultats chez l’enfant sont mitigés. Niveau de preuve C (Limitée). Un petit essai contrôlé contre placebo chez l’adulte et des méta-analyses d’essais à forte hétérogénéité ; rétrogradé en raison d’incohérences et de la petite taille des essais.

À retenir

Dans un essai de 3 mois auprès de 55 adultes, 400 mg de riboflavine par jour ont réduit d’au moins 50 % les jours de céphalée pour 59 % des personnes, contre 15 % sous placebo [1].
Une méta-analyse de 2022 d’essais randomisés a révélé que la vitamine B2 réduisait les jours de migraine, leur durée, leur fréquence et la douleur, bien que les résultats variaient fortement selon les essais [2].
Deux petits essais contrôlés contre placebo chez l’enfant n’ont trouvé aucune réduction nette des crises de migraine grâce à la riboflavine [3][4].
Associée au magnésium, à la grande camomille ou au CoQ10, la riboflavine n’a pas réduit nettement les jours de migraine par rapport au placebo [5][6].

L’essentiel

La riboflavine (vitamine B2) peut réduire la fréquence des migraines chez l’adulte. La meilleure preuve chez l’adulte repose sur un essai contrôlé contre placebo portant sur 55 personnes ayant constaté moins de jours de céphalée avec 400 mg par jour [1]. Une méta-analyse de 2022 d’essais randomisés a retrouvé un bénéfice global similaire, mais les essais étaient peu nombreux et très hétérogènes [2]. Les données restent limitées et ne démontrent pas que la riboflavine soit un traitement préventif infaillible de la migraine.

Ce que montrent les études

L’essai chez l’adulte a duré trois mois. La riboflavine a diminué la fréquence des crises et les jours de maux de tête par rapport au placebo, et 59 % des personnes sous riboflavine ont vu leurs jours de céphalée réduits d’au moins la moitié, contre 15 % sous placebo [1].

La méta-analyse de 2022 a regroupé huit essais randomisés et un essai contrôlé totalisant 673 participants. Elle a mis en évidence des réductions des jours de migraine, de la durée des crises, de leur fréquence et du score de douleur, mais l’hétérogénéité entre les essais était élevée [2]. Une méta-analyse dose-réponse de 2025 portant sur 22 essais évaluant plusieurs compléments a également conclu que la riboflavine réduisait la fréquence des crises, avec une différence moyenne de −1,34 [7].

Une revue systématique de 2025 portant sur 17 études chez l’enfant a utilisé un décompte des votes plutôt qu’une mise en commun statistique. Elle a constaté que la riboflavine, seule ou en association, réduisait la fréquence des crises dans 7 des 10 comparaisons [8].

Les nuances

Les résultats chez l’enfant sont plus fragiles que la revue ci-dessus ne le laisse penser. Dans un essai mené auprès de 48 enfants recevant 200 mg par jour, la riboflavine n’a pas fait mieux que le placebo, et un nombre important d’enfants se sont améliorés sous placebo [3]. Un essai croisé chez 42 enfants prenant 50 mg par jour n’a également trouvé aucune différence significative sur les crises, bien qu’il ait noté un léger effet sur les céphalées de tension [4].

Les formules combinées ont été testées séparément. Un essai de 2004 évaluant une association de riboflavine, de magnésium et de grande camomille n’a trouvé aucune différence avec un placebo contenant 25 mg de riboflavine [5]. Un essai de 2015 associant riboflavine, magnésium et CoQ10 n’a constaté aucune baisse significative des jours de migraine par rapport au placebo, même si les scores de douleur et d’incapacité s’amélioraient davantage avec le complément [6]. La dose de riboflavine et les autres ingrédients différant d’un produit à l’autre, leurs résultats ne permettent pas de trancher pour la riboflavine seule.

Ce que cela change pour vous

Dans ces essais, la riboflavine s’est avérée peu coûteuse et peu d’effets secondaires ont été signalés ; c’est donc une question légitime à aborder avec un médecin si vous souffrez de migraines fréquentes. Elle ne remplace pas un traitement prescrit par votre médecin. Consultez un médecin avant de commencer des compléments fortement dosés, en particulier si vous êtes enceinte, souffrez d’une maladie rénale ou hépatique, ou prenez d’autres médicaments. Pour un panorama complet sur la sécurité, consultez la page consacrée à la riboflavine.