La lavande calme-t-elle l’anxiété et aide-t-elle à dormir ?

Des essais montrent que les gélules de lavande (Silexan) calment l’anxiété et améliorent le sommeil. Plusieurs auteurs étaient salariés du fabricant.

Publié en octobre 2026

Réponse courte

Oui, pour les gélules de lavande par voie orale (Silexan) : elles réduisent l’anxiété plus que le placebo, avec peu d’effets secondaires. Des auteurs clés étant salariés du fabricant, une confirmation indépendante reste nécessaire. Niveau de preuve B (Modérée). Plusieurs essais contrôlés contre placebo et deux méta-analyses sur le Silexan par voie orale ; rétrogradé d’un niveau en raison de liens d’auteurs avec l’industrie. Les données sur la lavande inhalée sont plus faibles et non évaluées ici.

À retenir

Sur cinq essais contrôlés contre placebo portant sur 1 213 adultes, les gélules d’huile de lavande par voie orale (Silexan) ont réduit l’anxiété plus que le placebo sur 10 semaines [1].
Chez 212 adultes, le Silexan a amélioré le sommeil davantage que le placebo, et la majeure partie du gain de sommeil suivait la baisse de l’anxiété [2].
Des gélules prises à raison de 160 mg par jour ont surpassé le placebo dans l’anxiété généralisée, avec des taux d’effets secondaires similaires au placebo [3].
Inhaler de l’huile de lavande repose sur des preuves plus faibles ; une revue de 37 essais a trouvé un effet modéré, mais la qualité des études était faible [4].
Plusieurs essais clés comptaient des auteurs employés par le fabricant, une confirmation indépendante est donc nécessaire [5].

L’essentiel

Les gélules d’huile de lavande par voie orale, vendues sous le nom de Silexan, ont calmé l’anxiété plus que le placebo dans plusieurs essais, et le sommeil s’est aussi amélioré [1][2]. La majeure partie du gain de sommeil découlait de la baisse de l’anxiété plutôt que d’un effet sédatif [2]. Plusieurs essais clés comptaient des auteurs employés par le fabricant, d’où l’importance de vérifications indépendantes [5]. Respirer de l’huile de lavande repose sur des preuves plus faibles [4].

Ce que montrent les études

Une analyse regroupée de cinq essais contrôlés contre placebo portant sur 1 213 adultes a révélé que le Silexan (80 mg par jour pendant 10 semaines) réduisait l’anxiété plus que le placebo. La probabilité d’une baisse de 50 % ou plus des scores d’anxiété était 1,34 fois plus élevée avec le Silexan [1].

Dans un essai portant sur 221 adultes présentant une anxiété infraliminaire, les scores d’anxiété ont baissé de 16,0 points sous Silexan contre 9,5 sous placebo. Parmi les participants sous Silexan, 77 % ont répondu au traitement, contre 49 % sous placebo [6].

Chez 925 adultes atteints de trouble anxieux généralisé, 160 mg par jour ont surpassé le placebo sur tous les critères. La dose de 80 mg a surpassé le placebo dans un essai et dans l’analyse regroupée [3].

Chez 318 adultes souffrant d’un trouble anxieux et dépressif mixte, les scores d’anxiété ont baissé de 10,8 points sous Silexan contre 8,4 sous placebo sur 70 jours. Les scores de dépression se sont également davantage améliorés [7].

Dans un essai de 6 semaines chez des adultes souffrant d’anxiété généralisée, le Silexan et la benzodiazépine lorazépam ont réduit les scores d’anxiété dans des proportions similaires (11,3 et 11,6 points). Le groupe Silexan n’a présenté aucune sédation [8].

Pour le sommeil, 212 adultes prenant du Silexan pendant 10 semaines ont obtenu une amélioration plus marquée de leur score à l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh que sous placebo. Les auteurs ont constaté que le gain de sommeil était presque entièrement expliqué par la baisse de l’anxiété [2].

Pour la lavande inhalée, une méta-analyse de 37 essais a trouvé une réduction modérée de l’anxiété (g de Hedges de -0,73). Les auteurs qualifient la qualité moyenne des études de faible et le risque de biais d’élevé [4]. Dans une revue de 2025 portant sur 10 essais chez des adultes de plus de 60 ans, la lavande inhalée a été associée à une meilleure qualité de sommeil. Les résultats regroupés étaient très hétérogènes (I-carré 87,5 %) [9].

Dans une analyse regroupée de cinq essais, le Silexan a également réduit les scores d’humeur dépressive davantage que le placebo. Les auteurs de cette analyse sont également liés au fabricant [10].

Les nuances

Plusieurs essais et revues sur le Silexan ont des auteurs qui sont des employés de Dr Willmar Schwabe, le fabricant [5]. Les auteurs indiquent également que leurs résultats ne peuvent pas être généralisés à d’autres produits à base d’huile de lavande [5].

Les essais sur le Silexan ont recruté des adultes présentant une anxiété infraliminaire ou une anxiété généralisée [5][3]. La revue sur la lavande inhalée a regroupé séparément les usages oraux et inhalés, car leurs protocoles et leurs preuves diffèrent [4].

Doses dans les études

Les essais sur l’anxiété ont utilisé 80 mg de Silexan par jour pendant 10 semaines [6]. Dans l’anxiété généralisée, 160 mg par jour étaient supérieurs, et 80 mg étaient supérieurs dans un essai et dans l’analyse regroupée [3]. La comparaison avec le lorazépam a duré six semaines [8]. Les protocoles de lavande inhalée variaient considérablement selon les essais [4].

Sécurité et interactions

L’éructation (renvoi) a été le seul effet indésirable nettement plus fréquent sous Silexan que sous placebo dans l’essai sur le trouble anxieux et dépressif mixte [7]. Globalement, la fréquence des effets secondaires était similaire au placebo à toutes les doses testées [3].

L’arrêt brutal du Silexan après 10 semaines n’a pas provoqué de symptômes de sevrage lors du suivi d’un essai [11]. Dans une étude menée auprès de personnes en bonne santé consommatrices occasionnelles de sédatifs récréatifs, des doses uniques de 80 mg et 640 mg de Silexan ont été jugées similaires au placebo en termes d’appréciation, sans sédation [12].

Chez 24 femmes, le Silexan n’a pas modifié les taux sanguins d’un contraceptif oral combiné [13]. Le signalement des effets secondaires dans les essais de lavande inhalée est limité [4]. Aucune donnée sur la dose maximale, la grossesse ou l’allaitement n’a été trouvée dans les études consultées pour cette page. Toute personne enceinte, souffrant d’une maladie du foie ou des reins, ou prenant des médicaments contre l’anxiété ou le sommeil doit d’abord consulter un médecin.

Réserves et questions ouvertes

Les essais sur l’anxiété avec le Silexan ont duré environ 10 semaines [3]. L’usage à long terme n’a pas été étudié dans les essais consultés. Plusieurs essais ont été financés ou menés avec le fabricant [5]. Des essais indépendants sont nécessaires.

Ce que cela change pour vous

Les gélules d’huile de lavande par voie orale (Silexan) bénéficient d’un soutien modéré dans les essais pour l’anxiété, avec des gains de sommeil qui semblent découler du soulagement de l’anxiété [2]. La lavande inhalée, comme en aromathérapie, repose sur des preuves plus faibles [4]. Si vos problèmes d’anxiété ou de sommeil perturbent votre quotidien, parlez-en à un médecin. Les gélules de lavande ne remplacent pas cette prise en charge.

Références

Efficacy of Silexan in patients with anxiety disorders: a meta-analysis of randomized, placebo-controlled trials.. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci, 2023.
Beneficial effects of Silexan on sleep are mediated by its anxiolytic effect.. J Psychiatr Res, 2019.
Silexan in generalized anxiety disorder: investigation of the therapeutic dosage range in a pooled data set.. Int Clin Psychopharmacol, 2017.
Effects of lavender on anxiety: A systematic review and meta-analysis.. Phytomedicine, 2019.
Efficacy of Silexan in subthreshold anxiety: meta-analysis of randomised, placebo-controlled trials.. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci, 2019.
Silexan, an orally administered Lavandula oil preparation, is effective in the treatment of 'subsyndromal' anxiety disorder: a randomized, double-blind, placebo controlled trial.. Int Clin Psychopharmacol, 2010.
Efficacy of Silexan in mixed anxiety-depression--A randomized, placebo-controlled trial.. Eur Neuropsychopharmacol, 2016.
A multi-center, double-blind, randomised study of the Lavender oil preparation Silexan in comparison to Lorazepam for generalized anxiety disorder.. Phytomedicine, 2010.
A systematic review and meta-analysis of clinical trials on lavender for sleep disorders in older adults.. Exp Gerontol, 2025.
Beneficial effects of Silexan on co-occurring depressive symptoms in patients with subthreshold anxiety and anxiety disorders: randomized, placebo-controlled trials revisited.. Eur Arch Psychiatry Clin Neurosci, 2023.
Silexan does not cause withdrawal symptoms even when abruptly discontinued.. Int J Psychiatry Clin Pract, 2017.
No Abuse Potential of Silexan in Healthy Recreational Drug Users: A Randomized Controlled Trial.. Int J Neuropsychopharmacol, 2021.
No interacting influence of lavender oil preparation silexan on oral contraception using an ethinyl estradiol/levonorgestrel combination.. Drugs R D, 2014.