La camomille aide-t-elle contre l’anxiété et les troubles du sommeil ?

De petits essais lient l’extrait de camomille à moins d’anxiété, et des revues notent un gain modeste sur le sommeil. Ces études restent toutefois réduites.

Publié en octobre 2026 · Mis à jour en octobre 2026

Réponse courte

Oui, modestement. L’extrait de camomille a atténué l’anxiété généralisée dans de petits essais contre placebo et a légèrement amélioré le sommeil. Les preuves étant limitées, considérez-la comme une option douce, pas un traitement. Niveau de preuve C (Limitée). Petits essais contrôlés contre placebo et méta-analyses aux résultats discordants ; rétrogradé en raison de la faible taille des essais et de l’incohérence des résultats.

À retenir

Dans un petit essai contrôlé contre placebo, l’extrait de camomille a réduit l’anxiété généralisée plus que le placebo sur huit semaines [1].
Dans un essai au long cours, les participants ayant continué la camomille présentaient moins de symptômes anxieux que ceux passés au placebo, mais les rechutes n’ont pas été significativement réduites [2].
Une méta-analyse de 2024 portant sur 10 études a constaté une modeste amélioration de l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh, avec moins de réveils nocturnes [3].
La camomille n’a pas nettement atténué l’anxiété situationnelle dans les essais combinés, et un essai n’a trouvé aucun changement dans la sévérité de l’insomnie [4].
La camomille peut accroître le risque de saignement avec la warfarine ; les personnes sous anticoagulants doivent donc d’abord consulter un médecin [5].

L’essentiel

L’extrait de camomille a été évalué dans de petits essais contrôlés contre placebo dans l’anxiété généralisée, où il a réduit les symptômes sur huit semaines [1]. Une méta-analyse a également constaté une meilleure qualité de sommeil après la prise de camomille, bien que les essais soient réduits et hétérogènes [4]. Les preuves restent limitées et les revues appellent à des essais de plus grande envergure [4].

Ce que montrent les études

Dans un essai mené chez 57 adultes souffrant d’anxiété généralisée légère à modérée, le groupe camomille a connu une baisse plus importante des scores d’anxiété que le groupe placebo sur huit semaines (P = 0,047) [1].

Dans un essai à long terme, 93 personnes ayant répondu à la camomille ont été randomisées pour continuer le traitement ou passer au placebo pendant 26 semaines. Le taux de rechute était numériquement plus faible sous camomille (15 % contre 26 %), mais la différence n’était pas statistiquement significative. Les symptômes d’anxiété sont restés plus faibles avec la camomille [2].

Dans un essai ouvert mené auprès de 179 adultes souffrant d’anxiété modérée à sévère, 58 % ont répondu aux critères d’efficacité après huit semaines. Il n’y avait pas de groupe témoin, cela ne prouve donc pas que l’effet provenait de la camomille [6].

Une méta-analyse de 12 essais randomisés a constaté une amélioration significative des scores d’anxiété généralisée à deux et quatre semaines. La même analyse n’a trouvé aucune différence nette sur l’anxiété situationnelle à travers trois essais [4].

Pour le sommeil, une méta-analyse de 2024 portant sur 10 études totalisant 772 personnes a constaté que l’indice de qualité du sommeil de Pittsburgh diminuait d’environ 1,9 point. La diminution de la fréquence des réveils nocturnes s’est améliorée, mais la durée du sommeil, son efficacité et la fatigue diurne n’ont pas changé [3]. Une méta-analyse distincte a également constaté une amélioration significative de la qualité du sommeil [4].

Dans un essai mené chez 80 jeunes adultes souffrant d’insomnie, inhaler de l’huile essentielle de camomille avant le coucher pendant 15 jours a davantage réduit la sévérité de l’insomnie et amélioré les scores de sommeil que les habitudes habituelles [7].

Dans une analyse exploratoire de l’essai sur l’anxiété chez 57 personnes, le groupe camomille a également connu une diminution plus marquée des scores de dépression par rapport au placebo. Les auteurs qualifient cette analyse d’exploratoire [8].

Les nuances

Une revue de 2015 portant sur 14 essais de phytothérapie dans l’insomnie, dont la camomille, n’a trouvé aucune différence statistiquement significative par rapport au placebo pour l’ensemble des plantes étudiées [9]. Un essai sur la camomille n’a montré aucun changement quant à la gravité de l’insomnie [4].

Les essais ont employé un extrait standardisé en gélules ou des inhalations d’huile, et non de la tisane ; les résultats ne s’appliquent donc pas forcément à une tasse d’infusion. La camomille fait partie de la famille des astéracées, et une sensibilisation à la camomille allemande reste rare mais possible [10].

L’essai à long terme a également observé de petites baisses de la pression artérielle moyenne et du poids corporel. Il ne s’agissait pas des critères d’évaluation principaux de l’essai [2].

Doses dans les études

Les essais sur l’anxiété ont administré 500 mg d’extrait standardisé trois fois par jour, soit 1 500 mg par jour, pendant une durée allant jusqu’à huit semaines [6]. L’essai à long terme a maintenu cette dose pendant 26 semaines [2]. L’essai avec l’huile essentielle a utilisé 10 minutes d’inhalation par jour pendant 15 jours [7].

Sécurité et interactions

Dans l’essai ouvert, 11,7 % des participants ont rapporté des effets indésirables et aucun n’était grave [6]. L’essai à long terme a fait état de taux d’effets secondaires tout aussi faibles dans les deux groupes [2].

Une revue systématique des interactions avec la warfarine classe la tisane de camomille parmi les aliments et plantes associés à une augmentation du risque hémorragique [5]. Les personnes prenant de la warfarine ou d’autres anticoagulants doivent consulter un médecin avant de consommer de la camomille.

La sensibilisation à la camomille est rare, mais les personnes allergiques aux marguerites ou aux plantes apparentées peuvent réagir [10]. Aucune limite maximale d’apport, ni donnée sur la grossesse ou l’allaitement n’ont été trouvées dans les études examinées pour cette page. Si vous êtes enceinte, souffrez de troubles de la coagulation ou prenez des médicaments contre l’anxiété ou l’insomnie, parlez-en d’abord à un médecin.

Réserves et questions ouvertes

Les essais sur l’anxiété et le sommeil sont de petite taille, et certains sont ouverts sans groupe témoin [6]. La méta-analyse sur le sommeil présentait une forte variabilité entre les études [3]. Des essais contrôlés contre placebo plus vastes et plus longs sont nécessaires pour confirmer ces résultats.

Ce que cela change pour vous

La camomille est largement consommée et l’essai ouvert n’a rapporté que peu d’effets indésirables [6]. Les essais sur l’anxiété ont utilisé des extraits concentrés et non une simple tisane du quotidien [2]. Les gains sur la qualité du sommeil sont restés modestes [3]. Si l’anxiété ou l’insomnie perturbent votre quotidien, parlez-en à un médecin, en particulier si vous prenez des anticoagulants ou d’autres médicaments.

Références

A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder.. J Clin Psychopharmacol, 2009.
Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial.. Phytomedicine, 2016.
Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials.. Complement Ther Med, 2024.
Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials.. Phytother Res, 2019.
Warfarin and food, herbal or dietary supplement interactions: A systematic review.. Br J Clin Pharmacol, 2021.
Short-term open-label chamomile (Matricaria chamomilla L.) therapy of moderate to severe generalized anxiety disorder.. Phytomedicine, 2016.
Effects of chamomile oil inhalation on sleep quality in young adults with insomnia: A randomized controlled trial.. Int J Psychiatry Med, 2025.
Chamomile (Matricaria recutita) may provide antidepressant activity in anxious, depressed humans: an exploratory study.. Altern Ther Health Med, 2012.
Herbal medicine for insomnia: A systematic review and meta-analysis.. Sleep Med Rev, 2015.
Contact sensitization from Compositae-containing herbal remedies and cosmetics.. Contact Dermatitis, 2002.