La passiflore aide-t-elle contre l’anxiété et les troubles du sommeil ?

De petits essais suggèrent que la passiflore peut atténuer l’anxiété et améliorer le sommeil. Les études étant rares, les preuves restent préliminaires.

Publié en octobre 2026

Réponse courte

Oui, peut-être, pour l’anxiété légère et le sommeil : de petits essais suggèrent un bénéfice, mais les données sont préliminaires et mitigées. Niveau de preuve C (Limitée). Plusieurs petits essais randomisés (36 à 110 personnes) aux résultats mitigés ; une méta-analyse en réseau de 2022 n’a trouvé aucun effet notable sur l’anxiété ; rétrogradé pour faible effectif et incohérence.

À retenir

Avant une chirurgie, 500 mg d’un extrait breveté de passiflore ont réduit l’anxiété plus que le placebo, sans sédation excessive, dans un essai de 60 personnes [1].
Dans un essai de 36 personnes sur l’anxiété généralisée, un extrait de passiflore a été aussi efficace que l’anxiolytique oxazépam sur quatre semaines [2].
Une méta-analyse en réseau de 2022 regroupant 29 essais a conclu que la passiflore ne réduisait pas significativement les scores d’anxiété globaux [3].
Dans un essai de 110 personnes insomniaques, la passiflore a augmenté le temps total de sommeil plus que le placebo sur deux semaines, mais les autres mesures du sommeil n’ont pas différé [4].
Un cas clinique décrit des vertiges et des tremblements lorsque la passiflore et la valériane ont été prises avec le sédatif lorazépam [5].

L’essentiel

La passiflore (Passiflora incarnata) peut aider contre l’anxiété et les troubles du sommeil, mais les preuves restent préliminaires. De petits essais ont constaté une baisse de l’anxiété avant une chirurgie, et un extrait de passiflore a égalé l’anxiolytique oxazépam dans un essai sur l’anxiété généralisée [1][2]. Les revues plus vastes sont moins affirmatives ; considérez donc tout bénéfice comme modeste et non encore confirmé.

Ce que montrent les études

Dans un essai en double aveugle mené auprès de 60 adultes subissant une chirurgie ambulatoire, 500 mg d’un extrait breveté de passiflore pris 90 minutes avant l’intervention ont davantage réduit les scores d’anxiété que le placebo, sans provoquer de sédation excessive [1]. Dans un essai pilote sur 36 adultes souffrant d’anxiété généralisée, un extrait de passiflore pris pendant quatre semaines a obtenu des résultats comparables à l’oxazépam, les patients sous oxazépam rencontrant plus souvent des difficultés dans leur travail [2].

Les revues sont plus mitigées. Une méta-analyse en réseau de 2022 portant sur 29 essais de 12 plantes a révélé que la passiflore ne réduisait pas significativement les scores d’anxiété dans la comparaison globale, bien que les auteurs aient estimé qu’elle méritait d’autres études [3]. Une revue de 2020 portant sur neuf essais chez des personnes atteintes de troubles neuropsychiatriques a constaté que la majorité rapportait une baisse de l’anxiété, avec un effet plus faible chez les personnes présentant des symptômes légers [6].

Pour le sommeil, un essai de 2020 mené auprès de 110 adultes insomniaques a administré un extrait de passiflore ou un placebo pendant deux semaines. En laboratoire du sommeil, la durée totale de sommeil a davantage augmenté avec la passiflore qu’avec le placebo (P = 0,049), mais l’efficacité du sommeil et le temps d’éveil après l’endormissement n’ont pas différé [4]. Un essai antérieur mené auprès de 41 adultes en bonne santé a constaté qu’une tasse d’infusion de passiflore améliorait la qualité perçue du sommeil par rapport au placebo sur une semaine par traitement [7].

Les nuances

Les essais ont fait appel à des préparations très diverses : un extrait breveté avant une intervention [1], un extrait liquide contre l’anxiété [2] et une tisane pour le sommeil [7]. Les résultats ne sont pas nécessairement transposables d’un produit à l’autre. Une revue des essais cliniques a relevé que nombre d’entre eux étaient de petite taille et mal décrits, avec un dosage d’extrait flou et des méthodes de mise en aveugle incertaines [8]. Un essai de 2022 évaluant un produit associant quatre plantes dont la passiflore a diminué la tension et l’anxiété perçues chez 31 adultes en bonne santé, mais ce mélange ne permet pas de prouver l’efficacité de la passiflore seule [9].

Les données de tolérance sont restreintes. À travers neuf essais, aucun effet indésirable n’a été observé [6]. Dans une enquête de 2006 auprès de femmes italiennes consommant des produits de phytothérapie, certaines ont fait état de réactions cutanées après avoir pris de la passiflore [10]. La principale préoccupation d’interaction concerne les sédatifs : un cas clinique décrit des vertiges, des tremblements et une fatigue musculaire chez un homme ayant pris de la passiflore et de la valériane avec du lorazépam [5]. Aucune étude portant sur la grossesse ou l’allaitement n’est ressortie de nos recherches.

Ce que cela change pour vous

Contre l’anxiété ou le sommeil perturbé, les études fournissent un signal modeste et préliminaire plutôt qu’un résultat certain. Une anxiété ou une insomnie persistante justifie un avis médical. Si vous prenez un sédatif ou un anxiolytique, parlez-en à votre médecin ou votre pharmacien avant d’essayer la passiflore, et consultez la page dédiée à la passiflore pour un aperçu complet de la sécurité.

Références

Preoperative oral Passiflora incarnata reduces anxiety in ambulatory surgery patients: a double-blind, placebo-controlled study.. Anesth Analg, 2008.
Passionflower in the treatment of generalized anxiety: a pilot double-blind randomized controlled trial with oxazepam.. J Clin Pharm Ther, 2001.
Medicinal herbs for the treatment of anxiety: A systematic review and network meta-analysis.. Pharmacol Res, 2022.
Effects of Passiflora incarnata Linnaeus on polysomnographic sleep parameters in subjects with insomnia disorder: a double-blind randomized placebo-controlled study.. Int Clin Psychopharmacol, 2020.
Interactions of Valeriana officinalis L. and Passiflora incarnata L. in a patient treated with lorazepam.. Phytother Res, 2009.
Passiflora incarnata in Neuropsychiatric Disorders-A Systematic Review.. Nutrients, 2020.
A double-blind, placebo-controlled investigation of the effects of Passiflora incarnata (passionflower) herbal tea on subjective sleep quality.. Phytother Res, 2011.
Passiflora incarnata L.: ethnopharmacology, clinical application, safety and evaluation of clinical trials.. J Ethnopharmacol, 2013.
The chronic effects of a combination of herbal extracts (Euphytose®) on psychological mood state and response to a laboratory stressor: A randomised, placebo-controlled, double blind study in healthy humans.. J Psychopharmacol, 2022.
Safety implications regarding use of phytomedicines.. Eur J Clin Pharmacol, 2006.