Le thé d’hibiscus fait-il baisser la tension artérielle ?

Des revues d’essais montrent que le thé d’hibiscus baisse la tension systolique et diastolique de quelques points, surtout en cas de tension élevée.

Publié en octobre 2026

Réponse courte

Oui : le thé d’hibiscus fait baisser modérément la tension artérielle, d’environ 5-8 mmHg en systolique en moyenne, mais ne remplace pas un traitement prescrit. Niveau de preuve B (Modérée). Méta-analyses d’essais contrôlés randomisés, la plus récente couvrant 26 essais auprès d’environ 1 800 personnes ; rétrogradé d’un cran car la tension artérielle est un critère de substitution.

À retenir

Les essais regroupés montrent que l’hibiscus abaisse la tension systolique d’environ 5-8 mmHg et la diastolique d’environ 3-4 mmHg [1][2].
La revue la plus récente de 26 essais (1 797 personnes) a constaté des baisses dose-dépendantes comparables en moyenne aux médicaments contre la tension [3].
Les personnes ayant au départ une tension plus élevée ont obtenu des baisses plus marquées [1][4].
Il est généralement bien toléré, mais les données de sécurité à plus long terme sont limitées ; toute personne sous traitement contre la tension doit donc d’abord consulter un médecin [3].

L’essentiel

Le thé d’hibiscus, préparé à partir des calices d’Hibiscus sabdariffa et également appelé thé acide ou roselle, abaisse modérément la tension artérielle dans les essais [5][1]. Les résultats regroupés montrent une baisse de la tension systolique d’environ 5-8 mmHg et de la diastolique d’environ 3-4 mmHg [1][2]. Cet effet est surtout utile dans le cadre de modifications de l’alimentation en cas de tension élevée, et non en remplacement de médicaments prescrits [4][6].

Ce que montrent les études

Une méta-analyse de 2015 portant sur 5 essais (390 personnes) a montré que l’hibiscus abaissait la tension systolique de 7,58 mmHg et la diastolique de 3,53 mmHg, avec des baisses plus fortes chez les personnes ayant une tension initiale plus élevée [1]. Une méta-analyse de 2020 portant sur 7 essais (362 personnes) a constaté des baisses de 4,71 mmHg en systolique et 4,08 mmHg en diastolique, ainsi qu’une diminution de la glycémie à jeun de 3,67 mg/dL [2]. Les données les plus récentes, issues d’une revue parapluie de 2025 portant sur 26 essais et 1 797 personnes, ont trouvé des réductions de tension dépendantes de la dose par rapport au placebo et à d’autres thés, globalement similaires en moyenne aux médicaments contre la tension, avec des baisses crédibles de plus de 10 mmHg chez les personnes de plus de 50 ans, dans les essais de plus de quatre semaines et dans les essais à faible risque de biais [3]. Dans l’essai individuel le plus connu, 65 adultes préhypertendus ou légèrement hypertendus buvant trois tasses par jour pendant 6 semaines ont réduit leur tension systolique de 7,2 mmHg contre 1,3 mmHg avec le placebo, tandis que l’évolution diastolique ne différait pas du placebo [4]. Face aux médicaments de référence, un essai de 8 semaines sur un produit associant hibiscus et olivier a égalé le captopril avec des baisses d’environ 15/10 mmHg dans chaque groupe [7]. Un essai de 4 semaines a montré que le ramipril abaissait davantage la tension systolique que la poudre d’hibiscus (16,7 contre 11,2 mmHg), avec des baisses diastoliques comparables [6]. Un essai nigérian de 4 semaines dans l’hypertension légère à modérée a montré que l’hibiscus abaissait la tension au moins aussi bien que l’hydrochlorothiazide, sans perturber les électrolytes [8].

Les nuances

Une revue Cochrane rigoureuse de 2021 a jugé les preuves insuffisantes, car un seul petit essai de gélules de roselle contre placebo chez 52 personnes diabétiques répondait à ses critères stricts, avec des estimations très incertaines [5]. La plupart des essais positifs étaient courts (4-8 semaines) et de petite taille, et certains ont testé l’hibiscus mélangé à des feuilles d’olivier ou de la verveine citronnée, ce qui brouille l’effet propre de l’hibiscus [7][9]. Les études à dose unique montrent peu d’effet : une seule boisson à l’hibiscus n’a pas modifié la tension artérielle sur deux heures [10]. La sécurité semble rassurante jusqu’à présent, sans surcroît d’effets indésirables dans la revue de 2025, bien que ses auteurs soulignent que la sécurité à plus long terme et à doses plus fortes reste à surveiller [3]. Aucune donnée de sécurité pendant la grossesse ou l’allaitement n’est apparue dans les revues consultées, ce qui incite à la prudence [3][11].

Ce que cela change pour vous

La quantité la plus souvent testée est de 2-3 tasses de thé d’hibiscus infusé par jour pendant plusieurs semaines [4][12]. Les personnes dont la tension est normale constatent peu de changement, tandis que celles dont la tension est élevée en retirent le bénéfice le plus net [4][1]. Comme il abaisse réellement la tension, l’associer à des médicaments hypotenseurs pourrait faire chuter la tension trop bas ; parlez-en donc d’abord à un médecin si vous en prenez [3][6].