GradedHealth

Dépression

Une humeur durablement basse et une perte d’intérêt qui perturbent la vie quotidienne.

29 résultats dans 20 sujets. Preuves les plus solides : St John's Wort (B), Meditation (B), Strength Training (B).

Les niveaux indiquent le degré de certitude des preuves, pas l’ampleur de l’effet. Comment nous évaluons les preuves

Ce qui aide

St John's Wort

  • Better tolerated than standard antidepressants — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Helps with mild to moderate depression — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Works about as well as standard antidepressants — Bénéfice, niveau B : Modérée

Meditation

  • Helps stop depression from coming back — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Eases depression symptoms — Bénéfice, niveau C : Limitée

Strength Training

  • Eases depression symptoms — Bénéfice, niveau B : Modérée

Journaling

  • Lowers stress, anxiety and low mood — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Eases stress and low mood with a gratitude diary — Bénéfice, niveau C : Limitée
  • Eases symptoms of mental illness — Bénéfice, niveau C : Limitée

Tai Chi

  • Eases anxiety and depression — Bénéfice, niveau B : Modérée

Vitamin D

  • Eases depressive symptoms — Bénéfice, niveau B : Modérée

Morning Light

  • Bright light (often in the morning) helps lift bipolar depression — Bénéfice, niveau C : Limitée
  • Bright light (often in the morning) helps lift non-seasonal depression — Bénéfice, niveau C : Limitée
  • Bright light (often in the morning) helps lift winter (seasonal) depression — Bénéfice, niveau C : Limitée
  • Daylight linked to lower depression risk — Bénéfice, niveau C : Limitée

Psilocybin

  • Eases depression symptoms — Bénéfice, niveau C : Limitée

Fish Oil

  • Eases symptoms of depression (EPA-rich formulas in adults) — Bénéfice, niveau C : Limitée

Aromatherapy

  • Lifts low mood — Bénéfice, niveau C : Limitée

Dancing

  • Lifts mood and eases depressive symptoms — Bénéfice, niveau C : Limitée

Lemon Balm

  • Eases low mood and depression — Bénéfice, niveau C : Limitée

Lavender

  • Eases low mood with anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Magnesium

  • Eases depression and anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

CBT for Tinnitus

  • Eases depression in people with tinnitus — Bénéfice, niveau C : Limitée

Chamomile

  • Eases low mood — Bénéfice, niveau C : Limitée

Pet Ownership

  • Eases depression and anxiety in older adults — Bénéfice, niveau C : Limitée

Preuves mitigées

Time in Nature

  • Lowers the risk of depression — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Lion's Mane

  • Lifts mood and eases anxiety — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Fatty Fish

  • Linked to lower risk of depression — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Semble ne pas aider

Fish Oil

  • Prevents depression in older adults — Sans effet, niveau C : Limitée