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Muscles et performance

Quels compléments, vitamines, aliments et habitudes influencent le domaine « muscles et performance » ? Chaque affirmation est classée selon la solidité de la recherche publiée.

  • Increases muscle strength during resistance training — Creatine (Bénéfice, niveau A : Solide)
  • Builds muscle and strength — Strength Training (Bénéfice, niveau A : Solide)
  • Raises testosterone in men — Ashwagandha (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Improves endurance performance — BCAAs (Sans effet, niveau B : Modérée)
  • Improves balance and mobility — Balance Training (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Improves time-trial performance — Beetroot Juice (Sans effet, niveau B : Modérée)
  • Improves high-intensity exercise performance — Beta-Alanine (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Improves repeated sprint performance — Beta-Alanine (Sans effet, niveau B : Modérée)
  • Improves endurance performance — Caffeine (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Blunts muscle growth and strength adaptations from resistance training — Cold Water Immersion (Danger, niveau B : Modérée)
  • Reduces delayed-onset muscle soreness — Cold Water Immersion (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Builds leg strength in postmenopausal women — Creatine (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Eases muscle soreness after exercise — Foam Rolling (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Eases period pain — Ginger (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Adds weight loss to exercise — Green Tea (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Raises fitness (VO2max) — HIIT (High-Intensity Interval Training) (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Adds to the benefits of resistance training — HMB (Sans effet, niveau B : Modérée)
  • Relieves fatigue when iron is low but not anaemic — Iron (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Relieves muscle and leg cramps — Magnesium (Sans effet, niveau B : Modérée)
  • Adds to muscle and strength gains from resistance training — Protein Powder (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Gains stop rising above about 1.6 g of protein per kg a day — Protein Powder (Sans effet, niveau B : Modérée)
  • Improves balance in older adults — Qigong (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Improves balance in older adults — Tai Chi (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Reduces falls in older adults — Tai Chi (Résultats mitigés, niveau B : Modérée)
  • Speeds muscle strength recovery after strenuous exercise — Tart Cherry (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Improves endurance exercise performance — Taurine (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Raises testosterone in men — Vitamin D (Sans effet, niveau B : Modérée)
  • Improves balance — Yoga (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Improves flexibility — Yoga (Bénéfice, niveau B : Modérée)
  • Reduces fatigue — Acupressure (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Eases muscle soreness after exercise — BCAAs (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Helps build muscle with resistance training — BCAAs (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Lowers muscle damage markers after exercise — BCAAs (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Preserves lean mass while dieting — BCAAs (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Works best when taken before or after exercise — BCAAs (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Helps you rehydrate after exercise — Beer (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Adds to gains from endurance training — Beetroot Juice (Sans effet, niveau C : Limitée)
  • Extends time to exhaustion in endurance exercise — Beetroot Juice (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Improves sprint and high-intensity interval performance — Beetroot Juice (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Helps muscles recover after exercise — Blueberries (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Eases exercise-related muscle and joint pain — Boswellia (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Eases muscle soreness after hard exercise — Broccoli Sprouts and Sulforaphane (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Improves strength and muscle endurance in resistance training — Caffeine (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Relieves statin-associated muscle symptoms — Coenzyme Q10 (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Adds lean mass in postmenopausal women — Creatine (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Improves mobility — Dancing (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Whole eggs may build more strength than egg whites when lifting weights — Eggs (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Whole eggs may help muscle repair after exercise more than egg whites — Eggs (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Eases period pain — Fennel (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Improves joint range of motion — Foam Rolling (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Speeds recovery of strength after exercise — Foam Rolling (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Eases muscle soreness after exercise — Ginger (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Improves fitness more than moderate exercise — HIIT (High-Intensity Interval Training) (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Builds muscle mass in older adults — HMB (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Helps keep muscle during bed rest — HMB (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Helps muscle in cirrhosis — HMB (Sans effet, niveau C : Limitée)
  • Helps muscle in people on dialysis — HMB (Sans effet, niveau C : Limitée)
  • Helps muscle recovery in critical illness — HMB (Sans effet, niveau C : Limitée)
  • Improves walking and daily physical performance — HMB (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Preserves muscle strength — HMB (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Eases muscle soreness after exercise — Heat Therapy (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Improves exercise performance in athletes without iron deficiency — Iron (Sans effet, niveau C : Limitée)
  • Raises testosterone in men — Magnesium (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Eases muscle soreness after hard exercise — Massage (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Improves exercise endurance — NAD+ Supplements (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Improves muscle strength and physical function in older adults — NAD+ Supplements (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Animal protein builds more muscle than plant protein — Protein Powder (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Helps older adults build muscle — Protein Powder (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Soy protein works as well as whey — Protein Powder (Sans effet, niveau C : Limitée)
  • Timing around workouts changes muscle gains — Protein Powder (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Causes fewer muscle symptoms than statin drugs — Red Yeast Rice (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Eases muscle soreness after exercise — Sauna (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Improves fitness (VO2peak) — Stair Climbing (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Can cause injuries — Strength Training (Danger, niveau C : Limitée)
  • Improves erections in men with erectile difficulties — Testosterone Boosters (Bénéfice, niveau C : Limitée)
  • Raises testosterone in men — Testosterone Boosters (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Builds muscle strength and endurance — Urolithin A (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Improves mitochondrial health — Urolithin A (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Improves walking distance — Urolithin A (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
  • Increases energy or reduces tiredness in people who are not deficient — Vitamin B12 (Sans effet, niveau C : Limitée)

Problèmes de ce domaine