Perte musculaire
Une perte progressive de muscle et de force, surtout avec l’âge ou la maladie.
12 résultats dans 6 sujets. Preuves les plus solides : Strength Training (A), HMB (C), BCAAs (C).
Les niveaux indiquent le degré de certitude des preuves, pas l’ampleur de l’effet. Comment nous évaluons les preuves
Ce qui aide
Strength Training
- Builds muscle and strength — Bénéfice, niveau A : Solide
HMB
- Builds muscle mass in older adults — Bénéfice, niveau C : Limitée
- Helps keep muscle during bed rest — Bénéfice, niveau C : Limitée
BCAAs
- Preserves lean mass while dieting — Bénéfice, niveau C : Limitée
Preuves mitigées
Urolithin A
- Builds muscle strength and endurance — Résultats mitigés, niveau C : Limitée
HMB
- Preserves muscle strength — Résultats mitigés, niveau C : Limitée
Protein Powder
- Helps older adults build muscle — Résultats mitigés, niveau C : Limitée
BCAAs
- Helps build muscle with resistance training — Résultats mitigés, niveau C : Limitée
Semble ne pas aider
HMB
- Adds to the benefits of resistance training — Sans effet, niveau B : Modérée
- Helps muscle in cirrhosis — Sans effet, niveau C : Limitée
- Helps muscle in people on dialysis — Sans effet, niveau C : Limitée
Risques et choses qui peuvent aggraver le problème
Cold Water Immersion
- Blunts muscle growth and strength adaptations from resistance training — Danger, niveau B : Modérée