Sommeil

Quels compléments, vitamines, aliments et habitudes influencent le domaine « sommeil » ? Chaque affirmation est classée selon la solidité de la recherche publiée.

• Improves sleep quality and reduces insomnia — CBT for Insomnia (Bénéfice, niveau A : Solide)
• Disrupts sleep — Caffeine (Danger, niveau B : Modérée)
• Can disrupt sleep — Coffee (Danger, niveau B : Modérée)
• Helps you fall asleep faster — Hot Bath (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Improves sleep efficiency — Hot Bath (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Improves sleep quality — Hot Bath (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Helps you fall asleep and sleep better — L-theanine (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Helps children with autism or other neurodevelopmental disorders fall asleep — Melatonin (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Reduces time to fall asleep — Melatonin (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Helps you sleep better — Music (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Helps you sleep better — Progressive Muscle Relaxation (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• A warm bath or shower before bed helps you fall asleep faster — Sleep (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Progressive muscle relaxation helps you sleep better — Sleep (Bénéfice, niveau B : Modérée)
• Improves sleep quality — Acupressure (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep — Aromatherapy (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Improves sleep quality — Ashwagandha (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you fall asleep faster — Blue-Light Glasses (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Improves sleep quality — Blue-Light Glasses (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep — Breathing Exercises (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep — CBD (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Helps with insomnia — Chamomile (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep better — Chamomile (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Eases thinking problems after sleep loss — Creatine (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep — Glycine (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Reduces daytime fatigue and sleepiness — Glycine (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep — Holy Basil (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Eases acute cough in children — Honey (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Does not clearly improve sleep in advanced illness — Journaling (Sans effet, niveau C : Limitée)
• Improves sleep measured by a device — L-theanine (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Helps older adults sleep when breathed in — Lavender (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep better — Lavender (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep — Lemon Balm (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Improves sleep — Lion's Mane (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Helps you fall asleep and sleep better — Magnesium (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep better — Meditation (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Causes physical dependence or rebound insomnia — Melatonin (Sans effet, niveau C : Limitée)
• Eases jet lag symptoms — Melatonin (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps people stop taking benzodiazepines — Melatonin (Sans effet, niveau C : Limitée)
• Improves sleep quality in adults aged 55 and older with insomnia — Melatonin (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Shifts circadian rhythm timing — Melatonin (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Bright light (often in the morning) helps reset a late body clock — Morning Light (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Bright light (often in the morning) helps you sleep better — Morning Light (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Bright light (often in the morning) improves sleep in dementia — Morning Light (Sans effet, niveau C : Limitée)
• Bright light (often in the morning) makes you less sleepy in the day — Morning Light (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you cope with a sleepless night — Napping (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Helps you feel more alert — Napping (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep — Passionflower (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Improves sleep during menopause — Sage (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Wearing blue-light-blocking glasses in the evening helps you sleep better — Sleep (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Improves sleep quality — Tai Chi (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Improves sleep duration and quality — Tart Cherry (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you fall asleep faster — Valerian (Sans effet, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep better — Valerian (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Is well tolerated — Valerian (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Exercise, including walking, may improve sleep — Walking (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Helps people with cancer sleep better — Walking (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps relieve insomnia symptoms — Walking (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• More daily activity goes with better sleep — Walking (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Walking during pregnancy reduces insomnia — Walking (Sans effet, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep better — Weighted Blankets (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Improves children's sleep — Weighted Blankets (Résultats mitigés, niveau C : Limitée)
• Improves sleep in people with dementia — Weighted Blankets (Sans effet, niveau C : Limitée)
• Reduces sleep medication use — Weighted Blankets (Bénéfice, niveau C : Limitée)
• Helps you sleep better — Yoga (Bénéfice, niveau C : Limitée)

Problèmes de ce domaine

• Mauvais sommeil et insomnie