GradedHealth

Excès de poids

Avoir plus de graisse corporelle que ce qui est sain, ce qui augmente le risque de nombreuses autres maladies.

33 résultats dans 24 sujets. Preuves les plus solides : Artificial Sweeteners (B), Spirulina (B), Vegan Diet (B).

Les niveaux indiquent le degré de certitude des preuves, pas l’ampleur de l’effet. Comment nous évaluons les preuves

Ce qui aide

Artificial Sweeteners

  • Helps you lose weight — Bénéfice, niveau B : Modérée

Spirulina

  • Helps you lose weight — Bénéfice, niveau B : Modérée

Vegan Diet

  • Helps you lose weight — Bénéfice, niveau B : Modérée

Intermittent Fasting

  • Helps you lose weight — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Reduces waist size — Bénéfice, niveau C : Limitée

Green Tea

  • Adds weight loss to exercise — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Helps with weight loss — Bénéfice, niveau B : Modérée

Alpha-Lipoic Acid

  • Helps you lose weight — Bénéfice, niveau B : Modérée

HIIT (High-Intensity Interval Training)

  • Reduces waist size — Bénéfice, niveau B : Modérée

Mediterranean Diet

  • Helps you lose weight — Bénéfice, niveau B : Modérée

Berberine

  • Reduces body weight and BMI — Bénéfice, niveau B : Modérée

Carnivore Diet

  • Helps you lose weight — Bénéfice, niveau C : Limitée

Yogurt and Kefir

  • Yogurt is linked to lower weight gain and a smaller waist — Bénéfice, niveau C : Limitée

Fisetin and Quercetin

  • Helps you lose weight — Bénéfice, niveau C : Limitée

Preuves mitigées

Late-Night Eating

  • Adds belly fat — Résultats mitigés, niveau C : Limitée
  • Makes you gain weight — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Apple Cider Vinegar

  • Helps you lose weight — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Intermittent Fasting

  • Helps you lose more weight when eaten early in the day — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Oats

  • Helps with weight loss — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Stair Climbing

  • Helps you lose weight or body fat — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Vegan Diet

  • Loses more weight and lowers cholesterol more than other diets — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Breakfast

  • Lowers the risk of overweight and obesity — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Strength Training

  • Helps reduce body fat — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Yogurt and Kefir

  • Yogurt helps you lose weight — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Semble ne pas aider

Artificial Sweeteners

  • Beats water for weight loss — Sans effet, niveau B : Modérée

Intermittent Fasting

  • Works about as well as daily calorie cutting for weight loss — Sans effet, niveau B : Modérée

Avocado

  • Helps you lose weight — Sans effet, niveau B : Modérée

Beer

  • Causes weight gain (the 'beer belly') — Sans effet, niveau C : Limitée

Breakfast

  • Helps you lose weight — Sans effet, niveau C : Limitée

Nuts

  • Makes you gain weight — Sans effet, niveau C : Limitée

Dark Chocolate

  • Makes you gain weight — Sans effet, niveau C : Limitée

Eggs

  • Fits into a weight-loss diet — Sans effet, niveau C : Limitée

Risques et choses qui peuvent aggraver le problème

Sleep

  • Social jet lag is linked to higher body weight — Danger, niveau C : Limitée