GradedHealth

Anxiété

Une inquiétude, une nervosité ou une panique persistantes, difficiles à éteindre.

31 résultats dans 25 sujets. Preuves les plus solides : Journaling (B), Lavender (B), Ashwagandha (B).

Les niveaux indiquent le degré de certitude des preuves, pas l’ampleur de l’effet. Comment nous évaluons les preuves

Ce qui aide

Journaling

  • Lowers stress, anxiety and low mood — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Eases anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée
  • Eases symptoms of mental illness — Bénéfice, niveau C : Limitée

Lavender

  • Eases anxiety — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Eases anxiety when breathed in — Bénéfice, niveau C : Limitée

Ashwagandha

  • Reduces anxiety and stress symptoms — Bénéfice, niveau B : Modérée

Tai Chi

  • Eases anxiety and depression — Bénéfice, niveau B : Modérée

Music

  • Eases stress and anxiety — Bénéfice, niveau B : Modérée

Meditation

  • Eases anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Time in Nature

  • Lifts mood and eases anxiety in the short term — Bénéfice, niveau C : Limitée

Weighted Blankets

  • Eases anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Aromatherapy

  • Eases anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Breathing Exercises

  • Eases anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Chamomile

  • Eases generalised anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Lemon Balm

  • Calms anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Pet Ownership

  • Calms stress and anxiety during pet contact — Bénéfice, niveau C : Limitée
  • Eases depression and anxiety in older adults — Bénéfice, niveau C : Limitée

Magnesium

  • Eases depression and anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Massage

  • Eases anxiety — Bénéfice, niveau C : Limitée

Psilocybin

  • Eases anxiety and distress in people facing a serious illness — Bénéfice, niveau C : Limitée

Preuves mitigées

Kava

  • Eases anxiety — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

CBD

  • Eases anxiety — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Passionflower

  • Eases anxiety — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Valerian

  • Eases anxiety — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Yoga

  • Eases anxiety — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Lion's Mane

  • Lifts mood and eases anxiety — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Acupressure

  • Reduces anxiety — Résultats mitigés, niveau C : Limitée

Semble ne pas aider

St John's Wort

  • Eases anxiety symptoms — Sans effet, niveau C : Limitée

Chamomile

  • Does not clearly ease state anxiety — Sans effet, niveau C : Limitée

Journaling

  • Does not ease anxiety or stress in pregnancy — Sans effet, niveau C : Limitée

Risques et choses qui peuvent aggraver le problème

Caffeine

  • Triggers panic attacks in panic disorder — Danger, niveau C : Limitée