Perte osseuse
Des os qui s’amincissent et se fragilisent avec l’âge, ce qui augmente le risque de fractures.
14 résultats dans 10 sujets. Preuves les plus solides : Calcium (B), Prunes (C), Vitamin K2 (C).
Les niveaux indiquent le degré de certitude des preuves, pas l’ampleur de l’effet. Comment nous évaluons les preuves
Ce qui aide
Calcium
- Builds bone density — Bénéfice, niveau B : Modérée
Prunes
- Helps preserve bone density — Bénéfice, niveau C : Limitée
Vitamin K2
- Builds bone density — Bénéfice, niveau C : Limitée
Strength Training
- Helps keep bones strong — Bénéfice, niveau C : Limitée
Collagen
- Improves bone density in postmenopausal women — Bénéfice, niveau C : Limitée
Resveratrol
- Helps keep bones strong — Bénéfice, niveau C : Limitée
Yogurt and Kefir
- Kefir helps bone density — Bénéfice, niveau C : Limitée
Preuves mitigées
Calcium
- Prevents fractures when taken with vitamin D — Résultats mitigés, niveau B : Modérée
Vitamin K2
- Prevents fractures — Résultats mitigés, niveau B : Modérée
Beer
- Strengthens your bones — Résultats mitigés, niveau C : Limitée
Yogurt and Kefir
- Yogurt is linked to lower risk of hip fracture — Résultats mitigés, niveau C : Limitée
Semble ne pas aider
Vitamin D
- Prevents fractures and falls — Sans effet, niveau A : Solide
Calcium
- Prevents fractures — Sans effet, niveau B : Modérée
Risques et choses qui peuvent aggraver le problème
Vegan Diet
- Keeps your bones strong and prevents fractures — Danger, niveau C : Limitée