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Stress et burn-out

Se sentir débordé et épuisé par une pression prolongée, au travail ou à la maison.

16 résultats dans 12 sujets. Preuves les plus solides : Ashwagandha (B), Rhodiola Rosea (B), Time in Nature (B).

Les niveaux indiquent le degré de certitude des preuves, pas l’ampleur de l’effet. Comment nous évaluons les preuves

Ce qui aide

Ashwagandha

  • Reduces anxiety and stress symptoms — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Lowers cortisol levels in stressed adults — Bénéfice, niveau C : Limitée

Rhodiola Rosea

  • Improves burnout symptoms and stress-related exhaustion — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Reduces mental fatigue during stress — Bénéfice, niveau B : Modérée

Time in Nature

  • Lowers stress — Bénéfice, niveau B : Modérée

Journaling

  • Lowers stress, anxiety and low mood — Bénéfice, niveau B : Modérée
  • Eases stress and low mood with a gratitude diary — Bénéfice, niveau C : Limitée

Music

  • Eases stress and anxiety — Bénéfice, niveau B : Modérée

Breathing Exercises

  • Reduces stress — Bénéfice, niveau C : Limitée

Holy Basil

  • Eases stress — Bénéfice, niveau C : Limitée

Meditation

  • Reduces stress — Bénéfice, niveau C : Limitée

Pet Ownership

  • Calms stress and anxiety during pet contact — Bénéfice, niveau C : Limitée

Yoga

  • Reduces stress — Bénéfice, niveau C : Limitée

Bacopa Monnieri

  • Reduces stress and fatigue — Bénéfice, niveau C : Limitée

Massage

  • Reduces work stress — Bénéfice, niveau C : Limitée

Semble ne pas aider

Journaling

  • Does not ease anxiety or stress in pregnancy — Sans effet, niveau C : Limitée