GradedHealth

Colesterol alto

Demasiado colesterol LDL u otras grasas en la sangre, que con el tiempo pueden obstruir las arterias.

27 hallazgos en 22 temas. Evidencia más sólida: Arroz de levadura roja (B), Avena (B), Flaxseed (B).

Los grados muestran lo segura que es la evidencia, no lo grande que es el efecto. Cómo calificamos la evidencia

Qué ayuda

Arroz de levadura roja

  • Reduce el colesterol LDL («malo») — Beneficio, grado B: Moderada
  • Reduce el colesterol total — Beneficio, grado B: Moderada

Avena

  • Reduce el colesterol LDL ("malo") — Beneficio, grado B: Moderada

Flaxseed

  • Reduce el colesterol LDL — Beneficio, grado B: Moderada
  • Reduce el colesterol total — Beneficio, grado B: Moderada

Cáscara de psyllium

  • Reduce el colesterol LDL — Beneficio, grado B: Moderada

Ajo

  • Reduce el colesterol total y LDL — Beneficio, grado C: Limitada

Frutos secos

  • Reduce el colesterol LDL 'malo' — Beneficio, grado C: Limitada

Vinagre de manzana

  • Reduce el colesterol total — Beneficio, grado C: Limitada

Aceite de Oliva

  • Mejor para el colesterol LDL que la mantequilla — Beneficio, grado C: Limitada
  • Mejora el colesterol más que el aceite de oliva con bajo contenido de polifenoles — Beneficio, grado C: Limitada

Brotes de brócoli y sulforafano

  • Reduce el colesterol LDL ('malo') — Beneficio, grado C: Limitada

Evidencia mixta

Huevos

  • Aumenta ligeramente el colesterol en sangre — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Arándanos

  • Reduce el colesterol — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Ayuno intermitente

  • Mejora los niveles de colesterol — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Dark Chocolate

  • Reduce el colesterol — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Té verde

  • Reduce el colesterol — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Cardo mariano

  • Reduce el colesterol LDL — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Zumo de granada

  • Mejora los niveles de colesterol — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Vino Tinto

  • Mejora los niveles de colesterol — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Resveratrol

  • Reduce el colesterol LDL — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Taurina

  • Disminuye el colesterol LDL — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Parece que no ayuda

Aceite de Oliva

  • Cambia los niveles de colesterol — Sin efecto, grado B: Moderada

Carne de ave

  • La carne blanca es mejor que la carne roja para el colesterol — Sin efecto, grado C: Limitada

Riesgos y cosas que pueden empeorarlo

Dieta Carnívora

  • Aumenta el colesterol LDL — Perjuicio, grado C: Limitada

Carne roja

  • Eleva el colesterol LDL ('malo') en comparación con las proteínas vegetales — Perjuicio, grado C: Limitada

Resveratrol

  • Aumenta el colesterol LDL a dosis altas — Perjuicio, grado C: Limitada