GradedHealth

Longevidade e envelhecimento

Quais suplementos, vitaminas, alimentos e hábitos influenciam a área de longevidade e envelhecimento? Cada afirmação é classificada conforme a solidez da pesquisa publicada.

  • Ajuda as pessoas a parar de fumar — Nicotina (Benefício, grau A: Forte)
  • Previne a cegueira noturna e problemas oculares em pessoas com deficiência de vitamina A — Vitamina A (Benefício, grau A: Forte)
  • Ajuda você a viver mais — Vitamina D (Sem efeito, grau A: Forte)
  • Associado a um menor risco de morte por qualquer causa — Café (Benefício, grau B: Moderada)
  • Retarda a degeneração macular — Óleo de peixe (Sem efeito, grau B: Moderada)
  • Retarda a degeneração macular (como parte da fórmula AREDS) — Luteína e zeaxantina (Benefício, grau B: Moderada)
  • Aumenta os níveis de NAD+ — Suplementos de NAD+ (Benefício, grau B: Moderada)
  • Cochilos são bons para uma vida longa — Cochilo (Dano, grau B: Moderada)
  • Ajuda você a viver mais — Aves (Benefício, grau B: Moderada)
  • O consumo leve não reduz a mortalidade geral — Vinho tinto (Sem efeito, grau B: Moderada)
  • Um horário de sono regular está associado a uma vida mais longa — Sono (Benefício, grau B: Moderada)
  • Dormir pouco aumenta o risco de morte prematura — Sono (Dano, grau B: Moderada)
  • Dormir demais aumenta o risco de morte prematura — Sono (Dano, grau B: Moderada)
  • Melhora o equilíbrio em idosos — Tai chi (Benefício, grau B: Moderada)
  • Reduz quedas em idosos — Tai chi (Resultados mistos, grau B: Moderada)
  • Reduz o risco de morte em crianças em países de baixa renda — Vitamina A (Benefício, grau B: Moderada)
  • Altas doses causam efeitos colaterais graves — Vitamina B12 (Sem efeito, grau B: Moderada)
  • Aumenta o risco de morte (suplementos em altas doses) — Vitamina E (Resultados mistos, grau B: Moderada)
  • Retarda a degeneração macular (como parte da fórmula AREDS) — Zinco (Benefício, grau B: Moderada)
  • Alivia a fadiga ocular relacionada a telas (extrato de mirtilo-europeu) — Mirtilos (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Associado a maior probabilidade de morte precoce — Ovos (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Aumenta a luteína no sangue e nos olhos — Ovos (Benefício, grau C: Limitada)
  • Alivia os sintomas de olho seco — Óleo de peixe (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de morte — Chá verde (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Pode causar desmaios e afogamento — Banho Quente (Dano, grau C: Limitada)
  • Ajuda a viver mais — Jejum intermitente (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Retarda o envelhecimento — Jejum intermitente (Benefício, grau C: Limitada)
  • Aumenta o pigmento protetor do olho (pigmento macular) — Luteína e zeaxantina (Benefício, grau C: Limitada)
  • Aguça algumas medidas de visão (recuperação de ofuscamento, contraste) — Luteína e zeaxantina (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Ajuda você a viver mais — Dieta mediterrânea (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Desacelera o envelhecimento biológico — Multivitamínicos (Benefício, grau C: Limitada)
  • Retarda o envelhecimento e prolonga a vida — Suplementos de NAD+ (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Cochilos protegem o seu cérebro à medida que você envelhece — Cochilo (Benefício, grau C: Limitada)
  • Ajuda idosos a construir músculos — Proteína em pó (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Pode reduzir temporariamente a contagem de espermatozoides — Sauna (Dano, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de morte prematura por qualquer causa — Sauna (Benefício, grau C: Limitada)
  • Ter cronotipo vespertino aumenta o risco de morte prematura — Sono (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • O sono compensatório nos fins de semana protege o coração e prolonga a vida — Sono (Sem efeito, grau C: Limitada)
  • Associada a uma vida mais longa — Espermidina (Benefício, grau C: Limitada)
  • Exercício, incluindo treino de força, ajuda a prevenir quedas — Treinamento de força (Benefício, grau C: Limitada)
  • Associado a um menor risco de morte prematura — Treinamento de força (Benefício, grau C: Limitada)
  • Ajuda a viver mais tempo — Natação (Resultados mistos, grau C: Limitada)
  • Associado a menor risco de morte precoce — Tempo na natureza (Benefício, grau C: Limitada)
  • Associado a morte precoce — Alimentos ultraprocessados (Dano, grau C: Limitada)
  • Programas de yoga não reduzem quedas e podem aumentá-las — Yoga (Dano, grau C: Limitada)
  • Retarda o envelhecimento — Taurina (Benefício, grau D: Preliminar)