Peso
¿Qué suplementos, vitaminas, alimentos y hábitos influyen en el área de peso? Cada afirmación, clasificada según la solidez de la investigación publicada.
- Ayuda a perder peso — Ácido alfa-lipoico (Beneficio, grado B: Moderada)
- Reduce el peso corporal y el IMC — Berberine (Beneficio, grado B: Moderada)
- Añade pérdida de peso al ejercicio — Té verde (Beneficio, grado B: Moderada)
- Ayuda con la pérdida de peso — Té verde (Beneficio, grado B: Moderada)
- Reduce el tamaño de la cintura — HIIT (entrenamiento a intervalos de alta intensidad) (Beneficio, grado B: Moderada)
- Te ayuda a perder más peso si se come temprano en el día — Ayuno intermitente (Sin efecto, grado B: Moderada)
- Te ayuda a perder peso — Ayuno intermitente (Beneficio, grado B: Moderada)
- Funciona más o menos igual que reducir las calorías a diario para perder peso — Ayuno intermitente (Sin efecto, grado B: Moderada)
- Ayuda a controlar el peso y la grasa corporal — Kimchi (Beneficio, grado B: Moderada)
- Ayuda a perder peso — Dieta Mediterránea (Beneficio, grado B: Moderada)
- Favorece el aumento de peso — Alimentos ultraprocesados (Perjuicio, grado B: Moderada)
- Hace consumir más calorías — Alimentos ultraprocesados (Perjuicio, grado B: Moderada)
- Ayuda a sentirse saciado — Vinagre de manzana (Beneficio, grado C: Limitada)
- Ayuda a perder peso — Vinagre de manzana (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
- Provoca aumento de peso (la 'barriga cervecera') — Cerveza (Sin efecto, grado C: Limitada)
- Ayuda a perder peso — Dieta Carnívora (Beneficio, grado C: Limitada)
- Hace ganar peso — Dark Chocolate (Sin efecto, grado C: Limitada)
- Se adapta a una dieta para perder peso — Huevos (Sin efecto, grado C: Limitada)
- Ayuda a sentirse saciado — Huevos (Beneficio, grado C: Limitada)
- Ayuda a perder peso — Fisetina y Quercetina (Beneficio, grado C: Limitada)
- Frena el hambre — Ayuno intermitente (Sin efecto, grado C: Limitada)
- Reduce el perímetro de la cintura — Ayuno intermitente (Beneficio, grado C: Limitada)
- Te hace ganar peso — Frutos secos (Sin efecto, grado C: Limitada)
- Ayuda con la pérdida de peso — Avena (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
- Ayuda a sentirse más lleno — Avena (Beneficio, grado C: Limitada)
- Ayuda a reducir la grasa corporal — Entrenamiento de fuerza (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
- El yogur ayuda a perder peso — Yogurt and Kefir (Resultados mixtos, grado C: Limitada)
- El yogur se vincula con un menor aumento de peso y una cintura más pequeña — Yogurt and Kefir (Beneficio, grado C: Limitada)