Supplement safety

Temas y artículos con la evidencia clasificada por grado, etiquetados como Supplement safety.

Temas

Ashwagandha — Los extractos de raíz de ashwagandha reducen las puntuaciones de ansiedad y estrés y los niveles de cortisol en metaanálisis de ensayos aleatorizados, y ensayo…
Bacopa Monnieri — La bacopa es uno de los nootrópicos naturales más estudiados.
Berberine — Berberine reduce significativamente la glucosa en sangre en ayunas y la HbA1c en la diabetes tipo 2, con reducciones modestas del peso corporal.
Boswellia — El extracto de boswellia, elaborado a partir de la resina del árbol del incienso indio, puede aliviar el dolor y la rigidez de la artrosis de rodilla, y alguno…
CBD — Pequeños ensayos sugieren que el CBD puede atenuar la ansiedad, pero una revisión de 54 ensayos no encontró un beneficio claro.
Cranberry — Los productos de cranberry (jugo, cápsulas o tabletas) ayudan a prevenir infecciones recurrentes del tracto urinario: los ensayos combinados encontraron entre…
Folate (folic acid) — Tomado antes y durante el inicio del embarazo, el ácido fólico previene defectos de nacimiento del tubo neural como la espina bífida, reduciendo el riesgo en a…
Ginkgo Biloba — El ginkgo es uno de los nootrópicos naturales más estudiados, y las señales más claras se dan en las tareas perceptivas y motoras.
Glucosamina y Condroitina — La glucosamina y la condroitina pueden aliviar un poco el dolor de la osteoartritis de rodilla, principalmente en metaanálisis de ensayos más pequeños.
Té verde — Pequeñas disminuciones de peso y de presión arterial en ensayos, con una pequeña pérdida de peso adicional cuando se combina con ejercicio.
Canas — El encanecimiento prematuro es común, generalmente hereditario y está relacionado con el tabaquismo y con algunas deficiencias tratables.
Lion's Mane — Pequeños ensayos sugieren que el hongo melena de león podría mejorar ligeramente la memoria y el pensamiento en adultos mayores, especialmente aquellos con pro…
Luteína y zeaxantina — Los suplementos de luteína y zeaxantina aumentan el pigmento protector del ojo, y con 20 mg al día o más el aumento es claro en los ensayos agrupados.
Suplementos de NAD+ — Los suplementos de NR y NMN elevan los niveles de NAD+ en sangre —aproximadamente un 50% con 300 mg al día y más del doble con 1.000 mg— y su uso a corto plazo…
Probióticos — Algunos probióticos pueden ayudar a prevenir la diarrea causada por antibióticos, con un beneficio menor contra la diarrea por C.
Arroz de levadura roja — El arroz de levadura roja reduce el colesterol LDL («malo») en los ensayos, aproximadamente entre 20 y 40 mg/dL, porque contiene de forma natural monacolina K,…
Azafrán — El azafrán puede aliviar modestamente los síntomas de depresión y ansiedad autoreportados, según un metaanálisis de 2026 de 34 ensayos.
Selenio — En ensayos, el selenio mejoró los signos oculares y la calidad de vida en personas con oftalmopatía de Graves leve, y en zonas de China con escasez de selenio…
Hierba de San Juan — Los extractos de hierba de San Juan alivian la depresión leve a moderada: en ensayos combinados, funcionaron mejor que el placebo y tan bien como los antidepre…
Potenciadores de Testosterona — Algunos potenciadores de testosterona elevan modestamente la testosterona: en pequeños ensayos, la ashwagandha, el fenogreco y el tongkat ali aumentaron los ni…
Cúrcuma — Varios metaanálisis encuentran que la curcumina alivia el dolor de la osteoartritis de rodilla en ensayos cortos, aunque los resultados varían ampliamente.
Vitamin A — Los suplementos de vitamina A previenen la ceguera nocturna y otros problemas oculares en personas con deficiencia de vitamina A, y en países de ingresos bajos…
Vitamin C — Tomada todos los días, la vitamina C acorta los resfriados aproximadamente un 8% en adultos y un 14% en niños y los hace menos graves; un metaanálisis de 2023…
Zinc — Las pastillas de zinc tomadas al inicio de un resfriado acortan la enfermedad aproximadamente dos o tres días en ensayos aleatorizados.