Depresión

Qué ayuda

Hierba de San Juan

• Mejor tolerado que los antidepresivos estándar — Beneficio, grado B: Moderada
• Ayuda con la depresión leve a moderada — Beneficio, grado B: Moderada
• Funciona tan bien como los antidepresivos estándar — Beneficio, grado B: Moderada

Meditación

• Ayuda a evitar la reaparición de la depresión — Beneficio, grado B: Moderada
• Alivia los síntomas de la depresión — Beneficio, grado C: Limitada

Entrenamiento de fuerza

• Alivia los síntomas de la depresión — Beneficio, grado B: Moderada

Journaling

• Reduce el estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo — Beneficio, grado B: Moderada
• Alivia el estrés y el bajo estado de ánimo con un diario de gratitud — Beneficio, grado C: Limitada
• Alivia los síntomas de enfermedades mentales — Beneficio, grado C: Limitada

Tai Chi

• Alivia la ansiedad y la depresión — Beneficio, grado B: Moderada

Vitamina D

• Alivia los síntomas depresivos — Beneficio, grado B: Moderada

Luz matutina

• La luz brillante (a menudo por la mañana) ayuda a aliviar la depresión bipolar — Beneficio, grado C: Limitada
• La luz brillante (a menudo por la mañana) ayuda a aliviar la depresión no estacional — Beneficio, grado C: Limitada
• La luz brillante (a menudo por la mañana) ayuda a aliviar la depresión invernal (estacional) — Beneficio, grado C: Limitada
• La luz diurna se relaciona con un menor riesgo de depresión — Beneficio, grado C: Limitada

Psilocybina

• Alivia los síntomas de depresión — Beneficio, grado C: Limitada

Aceite de pescado

• Alivia los síntomas de la depresión (fórmulas ricas en EPA en adultos) — Beneficio, grado C: Limitada

Aromaterapia

• Mejora el bajo estado de ánimo — Beneficio, grado C: Limitada

Dancing

• Mejora el estado de ánimo y alivia los síntomas depresivos — Beneficio, grado C: Limitada

Lavanda

• Alivia el estado de ánimo bajo asociado a la ansiedad — Beneficio, grado C: Limitada

Magnesio

• Alivia la depresión y la ansiedad — Beneficio, grado C: Limitada

Chamomile

• Alivia el bajo estado de ánimo — Beneficio, grado C: Limitada

Tener mascotas

• Alivia la depresión y la ansiedad en adultos mayores — Beneficio, grado C: Limitada

Evidencia mixta

Tiempo en la Naturaleza

• Reduce el riesgo de depresión — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Lion's Mane

• Mejora el estado de ánimo y alivia la ansiedad — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Pescado graso

• Asociado con un menor riesgo de depresión — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Parece que no ayuda

Aceite de pescado

• Previene la depresión en adultos mayores — Sin efecto, grado C: Limitada