Chamomile
Última revisión: octubre de 2026 · Basado en 12 estudios
En resumen
El extracto de chamomile redujo la ansiedad generalizada más que el placebo en ensayos pequeños, y la calidad del sueño mejoró modestamente en los metaanálisis. Las pruebas son limitadas y se basan en estudios pequeños. Chamomile puede aumentar el riesgo de hemorragia con warfarin.
Con qué ayuda
- Alivia la ansiedad generalizada — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). Dos ensayos pequeños controlados con placebo y un metaanálisis; degradado por ensayos pequeños e inconsistencia entre los resultados de ansiedad.
- No alivia claramente la ansiedad de estado — Sin efecto, grado de evidencia C (Limitada). Metaanálisis de tres ECA con un resultado combinado no significativo; degradado por el pequeño número de ensayos y la imprecisión.
- Ayuda a dormir mejor — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). Dos metaanálisis de ensayos pequeños con alta heterogeneidad (I2 88% para PSQI); degradado por inconsistencia y ensayos pequeños.
- Ayuda con el insomnio — Resultados mixtos, grado de evidencia C (Limitada). Ensayo de aceite de chamomile positivo frente a la rutina normal; un ensayo sin cambios y una revisión de hierbas de 2015 no encontró diferencias significativas entre las hierbas; degradado por inconsistencia y ensayos pequeños.
- Alivia el bajo estado de ánimo — Beneficio, grado de evidencia C (Limitada). Análisis secundario exploratorio de un ensayo de 57 personas; degradado por el tamaño pequeño y el diseño post hoc.
- Puede aumentar el riesgo de hemorragia con warfarin — Perjuicio, grado de evidencia C (Limitada). Revisión sistemática de informes de casos y estudios de interacción; degradado por riesgo de sesgo y dependencia de informes a nivel de caso.
Qué es
Chamomile es una hierba de la familia de las margaritas. Se utilizan tanto el té como los extractos estandarizados, y los ensayos probaron principalmente extractos [1].
Cómo podría funcionar
Una revisión narrativa enumera compuestos de chamomile, como los flavonoides, con actividad antidepresiva y de otro tipo [2]. Cómo funciona esto en las personas no está establecido.
Qué dice la investigación
En un ensayo controlado con placebo de 57 adultos con ansiedad generalizada, el extracto de chamomile redujo la ansiedad más que el placebo durante ocho semanas [3]. Un metaanálisis encontró una mejora significativa en la ansiedad generalizada a las dos y cuatro semanas, pero ningún efecto claro en la ansiedad de estado [4]. Un metaanálisis de 2024 encontró una modesta mejora en la calidad del sueño [5].
Dosis utilizadas en los estudios
Los ensayos sobre la ansiedad utilizaron 500 mg de extracto estandarizado tres veces al día durante un máximo de ocho semanas [6]. El ensayo a largo plazo continuó esto durante 26 semanas [1]. Los ensayos de inhalación de aceite utilizaron 10 minutos al día durante 15 días [7].
Seguridad e interacciones
El 11.7% de las personas en un ensayo abierto informó efectos secundarios, y ninguno fue grave [6]. El té de chamomile se asocia a un mayor riesgo de hemorragia con warfarin [8]. La sensibilización es rara pero posible en personas alérgicas a las margaritas [9]. No se encontraron datos sobre límites superiores, embarazo o lactancia en los estudios analizados.
Salvedades y preguntas abiertas
La mayoría de los ensayos son pequeños y algunos son abiertos sin grupo de control [6]. Una revisión de 2015 de ensayos con hierbas para el insomnio, incluido chamomile, no encontró diferencias estadísticamente significativas con el placebo para las hierbas como grupo [10]. Se necesitan ensayos controlados con placebo más grandes [1].
Referencias
- Long-term chamomile (Matricaria chamomilla L.) treatment for generalized anxiety disorder: A randomized clinical trial.. Phytomedicine, 2016.
- Chamomile: A Review of Its Traditional Uses, Chemical Constituents, Pharmacological Activities and Quality Control Studies.. Molecules, 2022.
- A randomized, double-blind, placebo-controlled trial of oral Matricaria recutita (chamomile) extract therapy for generalized anxiety disorder.. J Clin Psychopharmacol, 2009.
- Therapeutic efficacy and safety of chamomile for state anxiety, generalized anxiety disorder, insomnia, and sleep quality: A systematic review and meta-analysis of randomized trials and quasi-randomized trials.. Phytother Res, 2019.
- Effects of chamomile (Matricaria chamomilla L.) on sleep: A systematic review and meta-analysis of clinical trials.. Complement Ther Med, 2024.
- Short-term open-label chamomile (Matricaria chamomilla L.) therapy of moderate to severe generalized anxiety disorder.. Phytomedicine, 2016.
- Effects of chamomile oil inhalation on sleep quality in young adults with insomnia: A randomized controlled trial.. Int J Psychiatry Med, 2025.
- Warfarin and food, herbal or dietary supplement interactions: A systematic review.. Br J Clin Pharmacol, 2021.
- Contact sensitization from Compositae-containing herbal remedies and cosmetics.. Contact Dermatitis, 2002.
- Herbal medicine for insomnia: A systematic review and meta-analysis.. Sleep Med Rev, 2015.