Problemas de salud

Problemas de salud habituales y lo que dice la investigación publicada que ayuda, desde la presión arterial hasta el sueño, con cada hallazgo clasificado por grado según la solidez de la evidencia.

Corazón y circulación

• Presión arterial alta — Presión arterial que se mantiene por encima de los niveles saludables y sobrecarga el corazón y los vasos sanguíneos. 37 hallazgos, mejor grado A (Sólida)
• Colesterol alto — Demasiado colesterol LDL u otras grasas en la sangre, que con el tiempo pueden obstruir las arterias. 27 hallazgos, mejor grado B (Moderada)
• Enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular — Daño en el corazón o en el riego sanguíneo del cerebro, como los infartos y los accidentes cerebrovasculares (ictus). 37 hallazgos, mejor grado B (Moderada)

Azúcar en sangre y metabolismo

• Azúcar en sangre alto y diabetes tipo 2 — Azúcar en sangre que se mantiene demasiado alto porque el cuerpo ya no maneja bien la insulina. 46 hallazgos, mejor grado A (Sólida)

Peso

• Exceso de peso — Tener más grasa corporal de la saludable, lo que aumenta el riesgo de muchas otras enfermedades. 21 hallazgos, mejor grado B (Moderada)

Cerebro y cognición

• Pérdida de memoria y demencia — Deterioro de la memoria y del pensamiento, desde un olvido leve hasta el alzhéimer o la demencia. 28 hallazgos, mejor grado B (Moderada)
• Falta de concentración — Dificultad para concentrarte, mantenerte en una tarea o conservar la mente despierta durante el día. 6 hallazgos, mejor grado B (Moderada)
• Migraña — Dolores de cabeza recurrentes, a menudo intensos, que pueden venir acompañados de náuseas y sensibilidad a la luz. 7 hallazgos, mejor grado C (Limitada)

Estado de ánimo y salud mental

• Depresión — Estado de ánimo bajo persistente y pérdida de interés que afectan a la vida diaria. 27 hallazgos, mejor grado B (Moderada)
• Ansiedad — Preocupación, nerviosismo o pánico continuos que cuesta apagar. 26 hallazgos, mejor grado B (Moderada)
• Estrés y agotamiento — Sensación de agobio y desgaste por una presión prolongada, en el trabajo o en casa. 16 hallazgos, mejor grado B (Moderada)

Sueño

• Mal sueño e insomnio — Dificultad para conciliar el sueño, mantenerlo o despertar con la sensación de haber descansado. 38 hallazgos, mejor grado B (Moderada)

Intestino y digestión

• Problemas digestivos y síndrome del intestino irritable — Hinchazón, dolor, estreñimiento o diarrea, incluido el síndrome del intestino irritable. 25 hallazgos, mejor grado A (Sólida)

Inmunidad

• Resfriados e infecciones — Contraer resfriados, gripe y otras infecciones comunes, y cuánto duran. 19 hallazgos, mejor grado A (Sólida)

Huesos y articulaciones

• Dolor articular y artritis — Articulaciones doloridas, rígidas o hinchadas, casi siempre por artrosis (osteoartritis) o artritis reumatoide. 13 hallazgos, mejor grado B (Moderada)
• Dolor de espalda — Dolor en la parte baja o alta de la espalda que puede ir y venir o durar meses. 12 hallazgos, mejor grado B (Moderada)
• Pérdida ósea — Huesos que se vuelven más delgados y frágiles con la edad, lo que aumenta el riesgo de fracturas. 13 hallazgos, mejor grado B (Moderada)
• Caídas — Perder el equilibrio y caerse, una de las principales causas de lesiones en personas mayores. 14 hallazgos, mejor grado B (Moderada)

Músculos y rendimiento

• Pérdida muscular — Pérdida gradual de músculo y fuerza, sobre todo con la edad o la enfermedad. 12 hallazgos, mejor grado A (Sólida)
• Recuperación y dolor muscular tras el ejercicio — Dolor muscular y cansancio después de entrenar, y lo rápido que te recuperas. 12 hallazgos, mejor grado B (Moderada)

Cáncer

• Riesgo de cáncer — La probabilidad de desarrollar cáncer y qué aspectos de la vida diaria pueden aumentarla o reducirla. 10 hallazgos, mejor grado B (Moderada)