Estrés y agotamiento

Qué ayuda

Ashwagandha

• Reduce los síntomas de ansiedad y estrés — Beneficio, grado B: Moderada
• Reduce los niveles de cortisol en adultos estresados — Beneficio, grado C: Limitada

Rhodiola rosea

• Mejora los síntomas de agotamiento (burnout) y el cansancio relacionado con el estrés — Beneficio, grado B: Moderada
• Reduce la fatiga mental durante el estrés — Beneficio, grado B: Moderada

Tiempo en la Naturaleza

• Reduce el estrés — Beneficio, grado B: Moderada

Journaling

• Reduce el estrés, la ansiedad y el bajo estado de ánimo — Beneficio, grado B: Moderada
• Alivia el estrés y el bajo estado de ánimo con un diario de gratitud — Beneficio, grado C: Limitada

Música

• Alivia el estrés y la ansiedad — Beneficio, grado B: Moderada

Ejercicios de respiración

• Reduce el estrés — Beneficio, grado C: Limitada

Holy Basil

• Alivia el estrés — Beneficio, grado C: Limitada

Meditación

• Reduce el estrés — Beneficio, grado C: Limitada

Tener mascotas

• Calma el estrés y la ansiedad durante el contacto con mascotas — Beneficio, grado C: Limitada

Yoga

• Reduce el estrés — Beneficio, grado C: Limitada

Bacopa Monnieri

• Reduce el estrés y la fatiga — Beneficio, grado C: Limitada

Masaje

• Reduce el estrés laboral — Beneficio, grado C: Limitada

Parece que no ayuda

Journaling

• No alivia la ansiedad ni el estrés en el embarazo — Sin efecto, grado C: Limitada