Pérdida de memoria y demencia

Qué ayuda

Arándanos

• Ayuda a la memoria en adultos mayores con deterioro leve de la memoria — Beneficio, grado B: Moderada

Siesta

• Ayuda a recordar lo aprendido — Beneficio, grado C: Limitada
• Las siestas protegen tu cerebro con la edad — Beneficio, grado C: Limitada
• Agudiza el pensamiento y la velocidad de reacción — Beneficio, grado C: Limitada

Tai Chi

• Mejora el pensamiento y la memoria en adultos mayores — Beneficio, grado C: Limitada

Creatine

• Mejora el rendimiento de la memoria — Beneficio, grado C: Limitada

Pescado graso

• Asociado con un menor riesgo de demencia y pérdida de memoria — Beneficio, grado C: Limitada

Aceite de pescado

• Reduce el riesgo de demencia — Beneficio, grado C: Limitada

Luz matutina

• El tiempo moderado al aire libre se relaciona con un menor riesgo de demencia — Beneficio, grado C: Limitada

Panax ginseng

• Mejora la memoria — Beneficio, grado C: Limitada

Sauna

• Relacionado con un menor riesgo de demencia — Beneficio, grado C: Limitada

Espermidina

• Se relaciona con un menor riesgo de deterioro cognitivo — Beneficio, grado C: Limitada

Natación

• Apoya el pensamiento y la memoria en adultos mayores — Beneficio, grado C: Limitada

Evidencia mixta

Lion's Mane

• Mejora la memoria y el pensamiento — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Aceite de pescado

• Agudiza el pensamiento y la memoria en adultos sin demencia — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Aromaterapia

• Alivia la agitación y los problemas de conducta en la demencia — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Ginkgo Biloba

• Mejora la memoria y el pensamiento en adultos sanos — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Dieta Mediterránea

• Protege la memoria y el pensamiento — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Bacopa Monnieri

• Mejora la memoria — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Creatine

• Agudiza el pensamiento y el razonamiento general — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Sueño

• El sueño de recuperación de fin de semana reduce el riesgo de diabetes y demencia — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Espermidina

• Mejora la memoria en adultos mayores con quejas de memoria — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Huevos

• La ingesta moderada se relaciona con una mejor memoria y pensamiento — Resultados mixtos, grado C: Limitada

Parece que no ayuda

Ginkgo Biloba

• Previene la demencia y la enfermedad de Alzheimer — Sin efecto, grado B: Moderada
• Frena el deterioro cognitivo asociado a la edad — Sin efecto, grado B: Moderada

Vino Tinto

• Protege el cerebro y la memoria — Sin efecto, grado C: Limitada

Luz matutina

• La luz brillante (a menudo por la mañana) mejora el sueño en la demencia — Sin efecto, grado C: Limitada

Riesgos y cosas que pueden empeorarlo

Sueño

• Dormir muy poco o demasiado se relaciona con el deterioro de la memoria — Perjuicio, grado C: Limitada