Caídas
Perder el equilibrio y caerse, una de las principales causas de lesiones en personas mayores.
14 hallazgos en 8 temas. Evidencia más sólida: Entrenamiento de equilibrio (B), Yoga (B), Tai Chi (B).
Los grados muestran lo segura que es la evidencia, no lo grande que es el efecto. Cómo calificamos la evidencia
Qué ayuda
Entrenamiento de equilibrio
- Previene las caídas — Beneficio, grado B: Moderada
- Previene las caídas con lesiones y las lesiones relacionadas con caídas — Beneficio, grado C: Limitada
Yoga
- Mejora el equilibrio — Beneficio, grado B: Moderada
Tai Chi
- Mejora el equilibrio en adultos mayores — Beneficio, grado B: Moderada
Dancing
- Mejora el equilibrio — Beneficio, grado C: Limitada
- Mejora la movilidad — Beneficio, grado C: Limitada
Entrenamiento de fuerza
- El ejercicio, incluido el entrenamiento de fuerza, ayuda a prevenir las caídas — Beneficio, grado C: Limitada
Evidencia mixta
Tai Chi
- Reduce las caídas en adultos mayores — Resultados mixtos, grado B: Moderada
Calcium
- Previene fracturas cuando se toma con vitamina D — Resultados mixtos, grado B: Moderada
Dancing
- Previene las caídas — Resultados mixtos, grado C: Limitada
Pilates
- Reduce las caídas en adultos mayores — Resultados mixtos, grado C: Limitada
Parece que no ayuda
Vitamina D
- Previene fracturas y caídas — Sin efecto, grado A: Sólida
Calcium
- Previene fracturas — Sin efecto, grado B: Moderada
Riesgos y cosas que pueden empeorarlo
Yoga
- Los programas de yoga no reducen las caídas y podrían aumentarlas — Perjuicio, grado C: Limitada