Supplement safety

Temas e artigos com evidências classificadas por grau, marcados com Supplement safety.

Temas

Ashwagandha — Extratos de raiz de ashwagandha reduzem pontuações de ansiedade e estresse e níveis de cortisol em metanálises de ensaios clínicos randomizados, e pequenos ens…
Bacopa Monnieri — A bacopa é um dos nootrópicos naturais mais estudados.
Berberina — A berberina reduz significativamente a glicemia de jejum e a HbA1c no diabetes tipo 2, com reduções modestas no peso corporal.
Boswellia — O extrato de Boswellia, obtido a partir da resina da árvore de olíbano indiano, pode aliviar a dor e a rigidez da osteoartrite de joelho, e alguns ensaios most…
CBD — Pequenos ensaios sugerem que o CBD pode aliviar a ansiedade, mas uma revisão de 54 ensaios não encontrou benefício claro.
Cranberry — Os produtos de cranberry - suco, cápsulas ou comprimidos - ajudam a prevenir infecções urinárias de repetição: ensaios combinados encontraram cerca de um quart…
Folato (ácido fólico) — Tomado antes e no início da gravidez, o ácido fólico previne defeitos congênitos do tubo neural, como espinha bífida, reduzindo o risco em cerca de 70% em ensa…
Ginkgo biloba — O ginkgo está entre os nootrópicos naturais mais estudados, com os sinais mais claros em tarefas perceptivas e motoras.
Glicosamina e condroitina — A glicosamina e a condroitina podem aliviar um pouco a dor da osteoartrite no joelho, principalmente em metanálises de ensaios clínicos menores.
Chá verde — Pequenas reduções de peso e de pressão arterial em ensaios clínicos, com uma pequena perda de peso adicional quando combinado com exercícios físicos.
Cabelos brancos — O embranquecimento precoce é comum, geralmente hereditário e associado ao tabagismo e a algumas deficiências tratáveis.
Juba-de-leão — O cogumelo juba-de-leão (Hericium erinaceus) pode oferecer benefícios modestos para a memória e o raciocínio em adultos mais velhos com comprometimento cogniti…
Luteína e zeaxantina — Suplementos de luteína e zeaxantina aumentam o pigmento protetor dos olhos e, a 20 mg ao dia ou mais, o aumento é evidente em ensaios clínicos combinados.
Suplementos de NAD+ — Os suplementos de NR e NMN aumentam os níveis de NAD+ no sangue — em cerca de 50% com 300 mg por dia e mais que o dobro com 1.000 mg — e o uso a curto prazo te…
Probióticos — Alguns probióticos podem ajudar a prevenir a diarreia causada por antibióticos, com um benefício menor contra a diarreia por C.
Arroz Vermelho Fermentado — O arroz vermelho fermentado reduz o colesterol LDL ('ruim') em ensaios clínicos em cerca de 20 a 40 mg/dL, porque contém naturalmente monacolina K — o mesmo co…
Açafrão — O açafrão pode aliviar modestamente os sintomas autorrelatados de depressão e ansiedade, de acordo com uma metanálise de 2026 de 34 ensaios clínicos.
Selênio — Em ensaios clínicos, o selênio melhorou os sinais oculares e a qualidade de vida em pessoas com doença ocular de Graves leve, e em partes da China pobres em se…
Erva-de-São-João — Os extratos de erva-de-são-joão aliviam a depressão leve a moderada: em ensaios clínicos agrupados, funcionaram melhor do que o placebo e quase tão bem quanto…
Estimulantes de testosterona — Alguns estimulantes de testosterona elevam a testosterona modestamente: em pequenos ensaios clínicos, ashwagandha, feno-grego e tongkat ali elevaram os níveis…
Cúrcuma — Diversas metanálises indicam que a curcumina alivia a dor da osteoartrite no joelho em ensaios curtos, embora os resultados variem amplamente.
Vitamina A — Suplementos de vitamina A previnem cegueira noturna e outros problemas oculares em pessoas com deficiência de vitamina A e, em países de baixa renda, reduziram…
Vitamina C — Tomada diariamente, a vitamina C encurta os resfriados em cerca de 8% em adultos e 14% em crianças e os torna menos graves — uma metanálise de 2023 constatou q…
Zinco — Pastilhas de zinco tomadas no início de um resfriado encurtam a doença em cerca de dois a três dias em ensaios clínicos randomizados.