Boswellia

O que é

A Boswellia serrata, também conhecida como olíbano indiano, é uma planta medicinal cuja resina gomosa é usada na medicina tradicional [1]. Os suplementos são extratos padronizados, por exemplo para uma porcentagem de ácido 3-O-acetil-11-ceto-beta-boswélico [2].

Como pode funcionar

Mecanismo proposto: os ácidos boswélicos podem reduzir a inflamação. Em um ensaio clínico, o extrato reduziu a PCR de alta sensibilidade e outros marcadores inflamatórios e de degradação da cartilagem no sangue, o que é coerente com essa ideia, mas não a comprova [3][4].

O que diz a pesquisa

Metanálises de ensaios clínicos controlados por placebo constataram que a boswellia reduziu a dor e a rigidez da osteoartrite de joelho e melhorou a função. Uma metanálise de 2020 de sete ensaios clínicos (545 pessoas) constatou pontuações mais baixas de dor e rigidez no WOMAC, e melhor função, do que um grupo controle com placebo ou medicamento padrão [5]. Uma metanálise em rede de 2025 de 39 ensaios clínicos (4,599 pessoas) classificou a boswellia como a melhor para dor e rigidez [6]. Uma metanálise de 2018 de 11 ensaios clínicos constatou que a boswellia e a curcumina superaram o placebo para dor e função, mas classificou a evidência como de baixa qualidade, com a maioria dos ensaios com menos de 100 pessoas [7].

Ensaios clínicos individuais apontam na mesma direção. Um ensaio de 120 dias com 48 pessoas constatou melhora na função e menos dor e rigidez do que o placebo [4]. Um ensaio de oito semanas com 60 pessoas constatou redução da dor e da rigidez e melhor função física [1]. Um ensaio de 180 dias com 80 pessoas constatou que o volume da cartilagem na ressonância magnética aumentou mais do que com o placebo [3].

Em outros usos, uma mistura de cúrcuma e boswellia aliviou a dor muscular e articular relacionada ao exercício em cerca de uma hora em um ensaio de dose única com 232 adultos saudáveis [8], e um produto de boswellia à base de lecitina encurtou a diarreia aguda em cerca de 1.4 dias em um ensaio [9].

Doses usadas nos estudos

Os ensaios clínicos usaram 100 mg por dia de um extrato padronizado por 30 a 180 dias [2][3][1]. Um ensaio de 90 dias utilizou 300 mg de extrato de resina de goma de Boswellia serrata com 250 mg de extrato de semente de aipo [10]. Um ensaio de cinco dias para diarreia utilizou 250 mg por dia de uma forma à base de lecitina [9]. Essas são doses de ensaios clínicos, não recomendações.

Segurança e interações

Metanálises não encontraram aumento nos efeitos colaterais em comparação com o placebo [6][11]. Ensaios com duração de 90 a 180 dias não relataram eventos adversos graves nem problemas de segurança [4][10][3].

Os estudos analisados não relataram um limite máximo de ingestão ou uma dose tóxica [4][3]. Nenhum dos estudos revisados relatou dados sobre gravidez ou amamentação [4][3]. Os ensaios revisados não relataram interações com medicamentos [4][3]. Os ensaios incluíram adultos de 40 a 75 anos com osteoartrite de joelho leve a moderada [1]; desfechos para pessoas com distúrbios renais, hepáticos ou de coagulação não foram relatados nos resumos analisados [1][3]. Pessoas que tomam anticoagulantes ou outros analgésicos devem consultar um médico antes.

Ressalvas e perguntas em aberto

A evidência é limitada. A metanálise de 2018 julgou os ensaios como de baixa qualidade e pequenos demais para recomendações clínicas [7]. Muitos ensaios testam extratos patenteados e de marca, como Aflapin e Boswellin, de modo que os resultados podem não se aplicar a outros produtos [12][4]. Vários ensaios foram financiados por empresas fabricantes dos extratos ou conduzidos por seus funcionários [10][4]. A maioria dos ensaios durou de 30 a 180 dias, e a revisão de 2025 pediu ensaios maiores com doses padronizadas e acompanhamento de longo prazo [6].