Anxiety

Temas y artículos con la evidencia clasificada por grado, etiquetados como Anxiety.

Temas

• Aromaterapia — Inhalar aceites esenciales puede mejorar modestamente el sueño, la ansiedad y el bajo estado de ánimo, y el sueño es el hallazgo más consistente.
• Ashwagandha — Los extractos de raíz de ashwagandha reducen las puntuaciones de ansiedad y estrés y los niveles de cortisol en metaanálisis de ensayos aleatorizados, y ensayo…
• CBD — Pequeños ensayos sugieren que el CBD puede atenuar la ansiedad, pero una revisión de 54 ensayos no encontró un beneficio claro.
• Chamomile — El extracto de chamomile redujo la ansiedad generalizada más que el placebo en ensayos pequeños, y la calidad del sueño mejoró modestamente en los metaanálisis.
• Exercise and mental health — El ejercicio alivia los síntomas de la depresión en ensayos aleatorizados, y las personas activas tienen menos probabilidades de desarrollar depresión.
• Lavanda — Las cápsulas de aceite de lavanda por vía oral (Silexan) redujeron la ansiedad más que el placebo en varios ensayos, y el sueño mejoró junto con la ansiedad.
• Relajación Muscular Progresiva — La relajación muscular progresiva (PMR) mejora la calidad del sueño y alivia la ansiedad en ensayos aleatorizados combinados, con un nivel de evidencia moderad…
• Psilocybina — En ensayos supervisados, la terapia asistida con psilocibina reduce rápidamente los síntomas de depresión, con efectos que a menudo duran de semanas a meses.
• Azafrán — El azafrán puede aliviar modestamente los síntomas de depresión y ansiedad autoreportados, según un metaanálisis de 2026 de 34 ensayos.
• Hierba de San Juan — Los extractos de hierba de San Juan alivian la depresión leve a moderada: en ensayos combinados, funcionaron mejor que el placebo y tan bien como los antidepre…
• Valerian — Valerian puede hacer que algunas personas sientan que duermen mejor, y varios ensayos así lo notifican, pero la evidencia es escasa y mixta.