Anxiety

Temas e artigos com evidências classificadas por grau, marcados com Anxiety.

Temas

Aromaterapia — Inalar óleos essenciais pode melhorar modestamente o sono, a ansiedade e o desânimo, sendo o sono o achado mais consistente.
Ashwagandha — Extratos de raiz de ashwagandha reduzem pontuações de ansiedade e estresse e níveis de cortisol em metanálises de ensaios clínicos randomizados, e pequenos ens…
CBD — Pequenos ensaios sugerem que o CBD pode aliviar a ansiedade, mas uma revisão de 54 ensaios não encontrou benefício claro.
Camomila — O extrato de camomila reduziu a ansiedade generalizada mais do que o placebo em pequenos ensaios, e a qualidade do sono melhorou modestamente em metanálises.
Exercício físico e saúde mental — O exercício alivia sintomas de depressão em ensaios clínicos randomizados, e pessoas ativas têm menor probabilidade de desenvolver depressão.
Lavanda — Cápsulas de óleo de lavanda por via oral (Silexan) reduziram a ansiedade mais do que o placebo em vários ensaios clínicos, e o sono melhorou junto com a ansied…
Relaxamento muscular progressivo — O relaxamento muscular progressivo (RMP) melhora a qualidade do sono e alivia a ansiedade em ensaios clínicos randomizados agrupados, com um nível moderado de…
Psilocibina — Em ensaios clínicos supervisionados, a terapia assistida por psilocibina reduz os sintomas de depressão rapidamente, com efeitos que frequentemente duram de se…
Açafrão — O açafrão pode aliviar modestamente os sintomas autorrelatados de depressão e ansiedade, de acordo com uma metanálise de 2026 de 34 ensaios clínicos.
Erva-de-São-João — Os extratos de erva-de-são-joão aliviam a depressão leve a moderada: em ensaios clínicos agrupados, funcionaram melhor do que o placebo e quase tão bem quanto…
Valeriana — A valeriana pode proporcionar pequenas melhorias no sono que você mesmo avalia, mas os ensaios clínicos mostram resultados mistos e não demonstram que ela ajud…