Perda de memória e demência

O que ajuda

Mirtilos

• Ajuda na memória em idosos com declínio leve de memória — Benefício, grau B: Moderada

Cochilo

• Ajuda você a lembrar o que aprendeu — Benefício, grau C: Limitada
• Cochilos protegem o seu cérebro à medida que você envelhece — Benefício, grau C: Limitada
• Aguça o raciocínio e a velocidade de reação — Benefício, grau C: Limitada

Tai chi

• Melhora o raciocínio e a memória em idosos — Benefício, grau C: Limitada

Creatina

• Melhora o desempenho da memória — Benefício, grau C: Limitada

Peixes gordurosos

• Associado a menor risco de demência e perda de memória — Benefício, grau C: Limitada

Óleo de peixe

• Reduz o risco de demência — Benefício, grau C: Limitada

Luz matinal

• Tempo moderado ao ar livre associado a menor risco de demência — Benefício, grau C: Limitada

Panax ginseng

• Melhora a memória — Benefício, grau C: Limitada

Sauna

• Associado a menor risco de demência — Benefício, grau C: Limitada

Espermidina

• Associada a um menor risco de comprometimento cognitivo — Benefício, grau C: Limitada

Natação

• Favorece o raciocínio e a memória em adultos mais velhos — Benefício, grau C: Limitada

Evidências mistas

Juba-de-leão

• Melhora a memória e o raciocínio — Resultados mistos, grau C: Limitada

Óleo de peixe

• Melhora o raciocínio e a memória em adultos sem demência — Resultados mistos, grau C: Limitada

Aromaterapia

• Alivia a agitação e problemas de comportamento na demência — Resultados mistos, grau C: Limitada

Ginkgo biloba

• Melhora a memória e o raciocínio em adultos saudáveis — Resultados mistos, grau C: Limitada

Dieta mediterrânea

• Protege a memória e o raciocínio — Resultados mistos, grau C: Limitada

Bacopa Monnieri

• Melhora a memória — Resultados mistos, grau C: Limitada

Creatina

• Aprimora o raciocínio e o pensamento em geral — Resultados mistos, grau C: Limitada

Sono

• A compensação no fim de semana reduz o risco de diabetes e demência — Resultados mistos, grau C: Limitada

Espermidina

• Melhora a memória em adultos mais velhos com queixas de memória — Resultados mistos, grau C: Limitada

Ovos

• Consumo moderado associado a melhor memória e pensamento — Resultados mistos, grau C: Limitada

Parece não ajudar

Ginkgo biloba

• Previne demência e doença de Alzheimer — Sem efeito, grau B: Moderada
• Retarda o declínio cognitivo da idade — Sem efeito, grau B: Moderada

Vinho tinto

• Protege o cérebro e a memória — Sem efeito, grau C: Limitada

Luz matinal

• A luz brilhante (geralmente pela manhã) melhora o sono na demência — Sem efeito, grau C: Limitada

Riscos e coisas que podem piorar

Sono

• Dormir muito pouco ou em excesso está associado a declínio da memória — Dano, grau C: Limitada