Exercise

Temas e artigos com evidências classificadas por grau, marcados com Exercise.

Temas

• Treino de equilíbrio — Exercícios funcionais e de equilíbrio provavelmente reduzem quedas em idosos, em cerca de um quarto em grandes revisões.
• Cafeína — A cafeína aguça a atenção de forma consistente quando as pessoas estão privadas de sono e acelera modestamente o exercício de resistência aeróbica.
• Imersão em água fria — A imersão em água fria alivia a dor muscular de início tardio e a fadiga percebida ao longo de 24 a 96 horas após exercícios extenuantes.
• Dança — A dança está associada a melhor equilíbrio, mobilidade e humor em idosos, mas os ensaios divergem sobre se ela previne quedas.
• Exercício físico e saúde mental — O exercício alivia sintomas de depressão em ensaios clínicos randomizados, e pessoas ativas têm menor probabilidade de desenvolver depressão.
• Rolo de espuma — O rolo de espuma pode aliviar a dor muscular depois do exercício, com um efeito pequeno que aparece principalmente após 24 horas.
• Termoterapia — Faixas térmicas podem aliviar a dor lombar aguda e a dor muscular tardia após o exercício por um curto período.
• Exercício isométrico — O exercício isométrico — sustentar uma contração sem movimento, como um aperto de preensão manual ou um apoio na parede — reduz a pressão arterial de repouso:…
• Pilates — O Pilates alivia a dor lombar crônica mais do que o tratamento mínimo, de acordo com várias revisões de ensaios clínicos randomizados.
• Manipulação espinhal — A manipulação espinhal alivia a dor nas costas e melhora a função em quantidades modestas, com resultados semelhantes aos tratamentos recomendados para dor crô…
• Natação — A natação e outros exercícios na água reduzem a pressão arterial em ensaios clínicos — a pressão sistólica cai aproximadamente de 4 a 9 mmHg, com as maiores qu…