Pilates

O que é

O Pilates é um programa de exercícios popular na prática clínica, inclusive para dor nas costas [1]. Os programas diferem em formato e na supervisão ou não por um instrutor certificado [2].

O que diz a pesquisa

Para dor lombar crônica, uma revisão Cochrane de 10 ensaios (510 pessoas) constatou que o Pilates reduziu a dor mais do que o tratamento mínimo, em cerca de 14 pontos em uma escala de 0 a 100 no curto prazo [1]. Uma metanálise em rede de 217 ensaios encontrou alívio da dor de moderado a clinicamente importante com o Pilates em comparação com o tratamento mínimo [3]. Em comparação com outros exercícios, nenhum vencedor evidente surge: a revisão Cochrane não encontrou diferença significativa na incapacidade [1], e uma revisão de 2023 não encontrou evidências fortes para preferir um tipo de exercício [4].

Para dor nas costas na gravidez, dois pequenos ensaios (65 mulheres) constataram que o Pilates reduziu a dor mais do que nenhum exercício [5]. Para adultos mais velhos, uma metanálise de 2021 associou o Pilates a menos quedas, com moderada certeza [2], enquanto uma revisão de 2024 encontrou melhor equilíbrio, mas nenhuma redução clara nas quedas [6].

Doses usadas nos estudos

Uma metanálise em rede sugeriu que programas de 3 a 9 semanas com uma ou duas sessões por semana trouxeram o maior benefício [7]. Esses são os padrões nos ensaios, não recomendações.

Segurança e interações

Dois ensaios na revisão Cochrane relataram eventos adversos: um não encontrou nenhum e outro relatou eventos leves [1]. Os ensaios em gestantes não relataram efeitos adversos, mas eram pequenos [5]. Os resumos lidos para esta página não relatam interações medicamentosas, limites máximos de ingestão ou doses tóxicas, portanto nenhum dado foi encontrado para esses pontos. Pessoas com problemas na coluna, cirurgia recente ou outros problemas de saúde devem consultar um médico antes de começar.

Ressalvas e perguntas em aberto

A maioria das revisões classifica as evidências como de qualidade baixa a moderada e não encontrou ensaios de alta qualidade [1]. Os ensaios compararam principalmente o Pilates com tratamento mínimo, portanto comparações com outros exercícios apoiam-se em menos estudos [4]. Os efeitos sobre quedas em adultos mais velhos entram em conflito entre as revisões [2][6].