O mel ajuda na tosse? O que mostram os ensaios — Em crianças, o mel alivia levemente a tosse do resfriado em pequenos ensaios; em adultos não ajudou. Jamais ofereça mel a bebês com menos de 12 meses.
Reduzir o sal baixa a pressão arterial? — Dados combinados de 133 ensaios mostram que cortar o sódio reduz a pressão sistólica em cerca de 4 mm Hg, e os substitutos do sal também reduzem AVCs e mortes.
A natação reduz a pressão arterial? — Natação e exercícios na água reduzem a pressão em cerca de 4 a 9 mmHg em ensaios, com maiores quedas em pessoas que já têm pressão alta.
A St John's wort ajuda na depressão? — Ensaios mostram que a St John's wort supera o placebo e iguala antidepressivos comuns na depressão leve a moderada, com menos efeitos colaterais.
O red yeast rice baixa o colesterol? — Ensaios mostram que o red yeast rice baixa o LDL em cerca de 20 a 40 mg/dL. Contém composto similar a estatina; efeitos e qualidade importam.
Um banho quente antes de dormir ajuda no sono? — Banho quente de banheira ou chuveiro 1–2 horas antes de dormir reduz o tempo para adormecer em estudos agrupados. O efeito é modesto e os ensaios são pequenos.
O beetroot juice reduz a pressão arterial? — Pequenos ensaios acham que beetroot juice baixa a pressão sistólica em 4 a 5 mmHg no consultório em hipertensos. Em casa e 24 horas os dados são mistos.
Caminhar na floresta ajuda a imunidade e o humor? — Passeios na floresta elevaram a atividade das células NK em estudos pequenos; estudos combinados mostram alívio a curto prazo da ansiedade e da depressão.